Txhua tus neeg tau txais kev tshee hnyo ua ntej qhov kev ua si loj lossis kev ua kislas. Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas muaj cov tsos mob hnyav uas muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab (SAD) , qhov kev ua tau zoo ntawm lawv qhov kev ua kislas yuav raug ntau. Kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev ua kislas yog qhov muaj zog heev uas muaj lub tswv yim ntawm kev xav txog kev xav - kev ua si ntawm kev ua haujlwm - tau muab kev pabcuam rau cov tub ntxhais ntaus kis las.
Zoo hmoo, koj tuaj yeem siv ntau lub tswv yim los pab daws cov kev ua si hnub-hnub thiab tswj kev ntxhov siab ua ntej nws tawm ntawm tes.
Visualization
Muaj ntau cov neeg ua haujlwm ntaus pob ncaws pob siv kev pom tau los txhim kho kev ua haujlwm, kev cog qoob loo, thiab tswj kev ntxhov siab. Kev pom tau, lossis kev paub txog kev xav lossis kev xav txog kev puas hlwb, xav txog koj tus kheej tau zoo los ntawm kev ua kislas.
Txhawm rau ua kom pom kev ua haujlwm, kaw koj lub qhov muag thiab xav txog lub cev uas koj yuav ua kom muaj kev sib tw tau zoo. Sim ua tib zoo xav txog koj tus kheej tsiv ib yam li koj xav tau hauv lub neej tiag tiag. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias koj muaj kev xav ntawm koj tus kheej qhov kev xav - tsis yog los ntawm tus neeg soj ntsuam. Koj yuav tsum tau saib qhov scene (pawg neeg, lub tshav) raws li koj xav tau yog tias koj yeej muaj - tsis saib koj tus kheej sib tw.
Qee cov lus qhia ua haujlwm ua haujlwm? Ua txhua yam koj ua tau los ua qhov kev xav tau zoo li qhov tseeb tiag.
Yog tias yuav mus rau qhov chaw khoob ncaws pob thiab zaum ntawm lub rooj ntev zaum pab koj ua tus xav paub ntau tshaj qhov tseeb, los ntawm txhua yam txhais tau tias, ua li ntawd. Yog hais tias lub suab nrov ntawm cov neeg tuaj yeem yuav cuam tshuam koj thaum sib tw, saib yog tias koj tuaj yeem pom cov suab kaw nrog cov neeg coob coob hais tias koj tuaj yeem ua si thaum koj pom qhov xwm txheej.
Xijpeem koj tuaj yeem ua tau los ua qhov kev xav ntawm kev xav tau tiag tiag yuav pab txhais cov lus koj xav rau hauv qhov koj ua tiav.
Lub hom phiaj ntawm qhov chaw
Cov hom phiaj kom meej meej txhais tau los pab ntsuas qhov kev vam meej - tab sis cov hom phiaj uas muaj siab tawv tau tawm hauv koj lub siab thiab tsis paub tseeb txog koj lub peev xwm. Xaiv cov hom phiaj uas ua tiav tab sis nyuaj, thiab thaum twg ua tau, ua txhaum cov dej num hauv me me nrog cov hom phiaj luv luv.
Cov Kev Caij So Kom Zoo
Cov kev ua kom zoo yog pab kom txo tau cov kev mob ntawm kev ntxhov siab xws li lub siab lub ntsws, ua kom tawv nqaij thiab ua pa ceev thiab ntiav pa. Cov tswv yim no siv tau rau txhua lub sij hawm uas ua tau los ntawm qhov kev ua tau zoo lossis kev sib tw thiab tej zaum yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog thaum siv hmo ntuj ua ntej los yog hauv cov sij hawm ua ntej ib qho kev tshwm sim los pab tswj kev hnov qab ntxhab. Ob ntawm hom kev ua kom muaj zog tshaj plaws yog ua pa diaphragmatic thiab mob hnyav ntxiv.
Kev Txiav Txim Kho Ntxiv
Kev tsim kho kev tsim kho yog hais txog kev hloov txoj kev xav. Yog tias muaj kev ntxhov siab txog kev ua kislas, kev tsim kho kev lag luam yuav pab koj ntsuam xyuas lub cev tsis zoo rau lwm tus - ntau ntau txoj hauv kev uas cov tub ntxhais ntaus kis las ua rau kev zoo siab thiab kev muaj peev xwm nce siab rau kev sib tw.
Hloov txoj kev uas koj xav txog kev sib tw kuj yuav pab tau. Npaj kom txhua zaus ua qhov zoo tshaj plaws, txawm hais tias tseem ceeb npaum li cas koj xav tias kev sib tw, koj cia li xa cov ntsiab lus tseem ceeb tsawg dua thiab ua rau koj muaj kev ntxhov siab txog koj qhov kev ua tau zoo.
Paub txog koj cov kev xav thiab kev xav kuj tseem ceeb rau kev tswj cov kev paub ntawm kev ntxhov siab. Paub txog cov kev xav tsis zoo thaum lawv xub nkag siab rau koj lub siab cia koj nres lawv ua ntej lawv tuav kom koj hloov tau lawv nrog cov neeg zoo dua.
Npaj Rau Yus Tus Kheej
Nws yuav tsis yooj yim rau koj xav tias koj muaj kev ntseeg siab nyob rau hauv kev sib tw yog tias koj feem ntau poob siab nyob rau hauv siab.
Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv cov kauj ruam tshwj xeeb los txhawb txoj kev ntseeg tus kheej. Ua kom pom tseeb dhau los ntawm kev ua tiav. Ua kom muaj kev xyaum thiab npaj ua ntej thiab mus txog thaum koj tsis poob siab txog koj txoj kev muaj peev xwm ua tiav.
Tseem muaj teeb meem nrog kev ntseeg tus kheej? Nco ntsoov kom pom tau. Xav txog koj tus kheej confidently competing dua thiab dua kom txog thaum uas ua koj tus tshiab kev muaj tiag.
Tshaj Tawm Koj Tus Kheej
Ntawm chav kawm, koj tsis xav kom tsis txhob cuam tshuam thaum sib tw, tab sis tam sim ntawd ua ntej - yog vim li cas? Tham nrog cov phooj ywg lossis cov neeg sib tw nrog cov neeg sib tw, nyeem ib phau ntawv, mloog suab paj nruag - txhua yam yuav pab kom koj lub siab tsis txhob xav txog kev xav phem.
Tsom ntsoov rau Qhov Uas Koj Kav Tau
Yog tias koj pom koj tus kheej txhawj xeeb txog cov neeg nyob hauv cov neeg saib xyuas koj, lossis lwm cov neeg sib tw ua tau zoo dua koj - nco qab koj tus kheej tias qhov no yog qhov sib txawv ntawm kev sib tw uas tsis muaj koj txoj kev tswjhwm. Yam koj tuaj yeem tswj tau yog koj qhov kev ua tau zoo, qhov koj npaj tau zoo npaum li cas, thiab zoo npaum li cas koj siv cov tswv yim thiab cov tswv yim xws li cov leeg nce qib thiab kev xav.
Hmoov tsis zoo, qee cov neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib tw kislas uas tsis tau zoo dua los ntawm kev siv tus kheej cov tswv yim pab . Qhov tseeb tiag, qee zaum cia li mus nrog ib tug kws kho mob tuaj yeem txhawb nqa cov tswv yim no - ua ntej tshaj vim tias koj lav ris rau ib tug neeg rau kev ua haujlwm thiab koj ua tau zoo dua zaum ob vim muaj ib tus neeg ntseeg hais tias koj tuaj yeem tau txais kev zoo dua. Yog tias koj tus mob zuj zus lawm, xav txog kev hais lus rau koj tus kws kho mob los yog thov kom xa mus rau ib tug kws kho mob hlwb uas txiav txim siab seb koj puas muaj peev xwm ua tau rau tus mob SAD, thiab hom kev kho mob twg yog qhov zoo tshaj rau koj qhov teeb meem.
Qhov chaw:
> Humara M. Cov kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev ua tau zoo: Lub tswv yim ntawm kev coj cwj pwm. Cov Ncauj Lus Txog Kev Thaj Tsam > - Cov Xov Xwm Hauv Kev Ua Si ntawm Kev Ua Si Psychology [Suab Online].
> Riewald ST. Cov tswv yim los tswj kev ua tau zoo. NSCA Cov Kev Kawm Txog Kev Kawm Txuj Ci [Suab Online].
> Rodriguez C. Ua kis las kev puas siab puas pab txhawb kev ua kis las los ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab?