Yuav Ua Li Cas Hedonic Adaptation Robs Koj Zoo Siab - thiab Yuav Hloov Qhov Li Cas
Hedonic adaptation, hu ua "hedonic treadmill," yog lub tswvyim uas tau kawm los ntawm cov kws tshawb fawb thiab lwm tus uas ua rau kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv uas yog hais txog tib neeg txoj kev xav rov qab mus rau theem kev zoo siab txawm hais tias txoj kev ua neej thiab kev poob siab. Nws yog lub npe hu ua "hedonic treadmill" vim hais tias qhov ua tau zoo ntawm kev muaj kev zoo siab thiab rov qab mus rau tib theem li qub ua ntej-ib qho "treading water" uas peb niaj hnub mus txog qhov twg peb pib.
Piv txwv ntawm Hedonic Adaptation
Muaj ntau ntau txoj kev uas qhov no tau raug pom, thiab ntawm no yog ob peb yam piv txwv:
- Cov neeg uas yeej tus rho npe yuav rov qab mus txog kab lawv qib siab zoo siab tom qab novelty ntawm txoj kev yeej tau hnav lawm. (Muaj qee leej kuj tsis tshua muaj kev zoo siab vim yog kev hloov hauv kev sib raug zoo uas tshwm sim.) Muaj kev pib muaj kev zoo siab, tab sis tom qab ib xyoos, cov neeg hauv lawv lub neej niaj hnub pom kev zoo siab tib yam .
- Tib yam yeej muaj tseeb rau cov neeg uas raug xwm txheej loj thiab poob ntawm kev siv lawv cov ceg. Cov kev hloov hauv kev muaj peev xwm yuav ua rau kev nyuaj siab thaum xub thawj, tab sis neeg feem ntau yuav rov qab mus rau lawv cov kev ua ntej kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb tom qab lub caij nyoog.
- Kev tshawb fawb tau pom tias thawj zaug ntawm ib yam dab tsi delicious yog ua neej zoo li ntau dua pleasurable tshaj lub thib peb los yog thib kaum. Tib neeg ua rau lub siab nyiam sai sai thiab tsis ntev, tib txoj kev xav-tshem me ntsis kev kho mob tsis coj tib lub txiaj ntsim ntawm kev xyiv fab.
Peb Muaj Ntau Npaum Li Cas?
Coob tus neeg tshawb nrhiav tau tshawb xyuas qhov kev xav tau hedonic treadmill thiab tau sim los txiav txim siab txog seb peb qhov kev zoo siab npaum li cas tiag tiag hauv peb txoj kev tswj hwm. Tus kws tshawb nrhiav Sonja Lyubomirsky tau kuaj xyuas qhov teeb tsa no thiab tuaj nrog ib feem pua: 40 feem pua. Muaj 50 feem pua ntawm peb txoj kev zoo siab, nws txoj kev tshawb nrhiav pom, yog vim noob caj noob ces, thaum 10 feem pua raug cuam tshuam feem ntau ntawm cov xwm txheej zoo li peb yug los thiab leej twg.
Qhov no tawm 40 feem pua uas yog nyob ntawm peb lub zog, uas yog tsawg tshaj 100 feem pua tab sis tseem yog ib feem tseem ceeb. Lwm cov neeg tshawb nrhiav tau nrog cov lej me ntsis sib txawv, tab sis txhua tus tau ua zoo li hauv daim npav no.
Cov Kev Ua Si Uas Muaj Ntau Tshaj thiab Tsis Tshua Dhau Los ntawm Hedonic Treadmill
Tej yam ntxim saib ntxim ua muaj ntau yam rau hedonic adaptation - zoo siab uas lawv coj dissipates sai dua. Qee yam ntawm cov kev ua no yog cov kws tshawb fawb thiab cov kws kho kev puas siab puas ntsws hu ua "pleasures", tuaj yeem coj tau sai sai-koj twv tau-nws zoo siab, uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev zoo siab ntev . Tus kws tshawb nrhiav Martin Seligman, ib tug ntawm cov pioneers nyob rau hauv daim teb no, tau piav txog kev lom zem li no:
Cov kev lomzem yog kev txaus siab thiab muaj lub siab ntsws xav, cov tswv yim ua hu ua 'kev xav zoo li cas': ecstasy, thrills ... delight, mirth, exuberance, and comfort. Lawv yog cov tsis kam, thiab lawv koom nrog me me, yog tias muaj, xav.
Cov kev lomzem no tuaj yeem txhawb nqa koj mus ob peb vas thiab tawm hauv koj siab zoo, tab sis lawv cov teebmeem kuj yoojyim. Dab tsi ntxiv, peb tau siv rau lawv sai sai. Yog tias koj muaj tib lub pluas noj txhua hnub rau ib lub lim tiam, piv txwv li, koj yuav pom tias nws tsis txaus siab los ntawm lub lim tiam ntawm lub lim tiam yog tias koj zoo li neeg feem coob.
Qhov no muaj tseeb rau cov neeg caij tsheb npav, cov paj tshiab, haus tshuaj yej, mloog cov nkauj nyiam, saib yeeb yaj duab ntawm cov tsiaj nyeg, thiab ntau lwm yam kev lom zem. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj kev los cuam tshuam kev lom zem ntawm lub neej txoj kev lom zem, thiab zoo rau koj tus kheej xws li hauv koj lub neej vim tias lawv tuaj yeem ua rau lwm cov txiaj ntsig kev sib tham hauv ib feeb.
Seligman tseem tshawb nrhiav kev txaus siab, uas yog kev ua ub no uas ua rau peb nkag siab ntawm "khiav" qhov twg peb tsis pom qhov tso cai ntawm lub sijhawm, qhov chaw uas peb tau ua txhua yam zoo li peb tab tom ua, thiab tsis poob ntawm txoj haujlwm. Qhov no tshwm sim yooj yim thaum peb ntsib teeb meem uas yog kev lom zem thiab txoj kev sib tw ntawm peb lub peev xwm: tsis yooj yim heev uas peb tsis muaj kev poob siab, tab sis tsuas yog qhov nyuaj kom peb muaj kev sib tw.
Kev ua laj ua kam, nrog rau cov dej num uas muaj lub siab lub ntsiab lus rau peb, yog cov kev tiv thaiv ntawm cov teebmeem ntawm hedonic.
On qhov tsis tooj, ntau dua peb koom nyob rau hauv gratifications, qhov ntau peb txaus siab rau lawv! Cov no yog cov kev ua ub no uas yuav tsum tau siv dag zog thiab kev xav ntau, tab sis cov nyiaj them poob haujlwm zoo dua qub. Qhov ntau peb koom, qhov ntau peb txaus siab. Qhov no suav nrog cov dej num uas feem ntau xav txog kev nyiam ua haujlwm, xws li kev tsim duab, kawm txog kev txawj ntse zoo li ib lub karate, los sis tseem muaj kev ua yeeb yam zoo li kev xav. Feem ntau, yog tias tsis yog txhua qhov kev tsim khoom yuav ua tau kom muaj kev nyuab siab zoo.
Paub txog tias kev lom zem txaus siab rau lawv cov teebmeem yuav ua rau lawv tsis tshua muaj nqis tshaj li lwm cov kev ua ub no xws li kev zoo siab uas tuaj yeem coj tau cov txiaj ntsig tau ntev. Muaj qee yam vim li cas lawv thiaj ua tau zoo rau qee qhov xwm txheej, tab sis. Ua ntej, raws li tau hais dhau los, lawv tuaj yeem nqa lub siab ceev nrooj thaum tsis muaj kev sib zog. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev vim hais tias muaj kev tshawb fawb tseem ceeb uas qhia tau hais tias lub tshuab nqa qis tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo ntawm cov kev xav zoo thiab muaj peev xwm muaj zog dua; qhov tseeb, kev lom zem tuaj yeem tsim "kev sib txig sib luag ntawm qhov zoo," thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab thiab muaj kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab. Rau qhov kev siv zog me ntsis lawv xav tau, qhov no yog ib qho payoff loj loj.
Qhov thib ob, kev saib xyuas tau siv dag zog ntxiv, yog li thaum koj tsuas muaj ob peb feeb los yog tsawg heev zog, pleasures feem ntau yooj yim thiab yooj yim dua kev xaiv. Piv txwv, yog tias koj nyob nraum khiav haujlwm thiab muaj hnub ntxhov siab, nws yog qhov yooj yim tshaj qhov tau txais ib qho tshuaj yej thiab haus nws thaum koj maj (uas tsim muaj kev paub qab hau thiab tuaj yeem txo kev ntxhov siab) tshaj qhov tau txais ib co khoom siv duab thiab honing koj khoom siv tes ua, txawm hais tias koj yuav tau txiaj ntsim ntau dua los ntawm qhov kev pleev xim rau ntawm kev pleev xim rau ntau tshaj qhov txaus siab ntawm tshuaj yej. Qee lub sij hawm koj tsuas muaj sijhawm rau tshuaj yej, thiab qhov no yeej zoo dua li tsis muaj dab tsi.
Cov ntsiab lus tseem ceeb xws li kev yeem pab dawb rau ib qho laj thawj zoo los yog pab ib tug phooj ywg, ua tsis zoo, zoo li muaj txiaj ntsig zoo thiab. Seligman pom tias cov no yuav siv zog ntau zog thiab tsis tuaj yeem yuav zoo siab thaum muaj ib tus neeg koom nrog lawv (lawv tuaj yeem ua tau nyuaj), tab sis lawv coj cov txiaj ntsim zoo rau kev zoo siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Altruism yeej muaj ntau yam kev pab rau tus neeg muaj peev xwm thiab cov neeg tau txais kev pab. Cov ntsiab lus tseem ceeb yuav tsum tsis txhob poob siab, tshwj xeeb yog vim lawv zoo li transcend hedonic treadmill zoo heev.
Yuav Tsum Tau Txais Cov Khoom Uas Yuav Tsum Tau Li Cas
Hedonic adaptation yog qhov tseeb ntawm lub neej, tab sis thaum peb paub tias nws ua hauj lwm li cas thiab nws ua haujlwm hauv peb lub neej, peb muaj peev xwm ua haujlwm nyob ib ncig ntawm cov negatives thiab koom nrog cov kev ua ub no uas muaj kev tiv thaiv rau cov nyom ntawm hedonic treadmill . Cov hauv qab no yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txav deb ntawm cov kev txwv ntawm hedonic thiab koom nrog cov kev ua ub no uas yuav ua tau kom muaj kev zoo siab ntau dua hauv koj lub neej:
- Nco ntsoov tias koj lub neej muaj ntau yam kev lom zem, thiab sim npaj rau lawv txhua hnub. Tau txais cov khob ntawm kas fes. Hu rau tus phooj ywg rau kev ceev ceev. Yog tias koj xav tias koj tsis muaj sij hawm rau ntau ntau cov kev lom zem, saib seb koj tuaj yeem npaj koj lub sijhawm nrog lub tswv yim tshwj xeeb nrog rau lawv.
- Tig koj cov pleasures kom lawv ib txwm xav tshiab. Ib yam li cov ntawv tshiab ua rau koj zoo dua li koj daim ntawv xya hnub qub, ib qho kev sib tw ntawm kev lom zem yog qhov lom zem dua thiab tshiab dua qub rau hnub sib lawv. (Qhov no tej zaum yuav txawv dua yog tias koj txaus siab rau cov kev ua ub no, tab sis feem ntau yeej muaj tseeb.Kais qhov muag saib ntau npaum li cas koj txaus siab rau ntau yam kev lom zem thiab thaum koj muaj ntsis txaus nrog lawv thiab koj mam li paub tias yuav ua li cas.)
- Nco ntsoov koj ua lub sijhawm rau haujlwm yam koj nyiam! Yog tias koj npaj chav kawm ib zaug ib lub lim tiam, qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas tau txais txiaj ntsim los ntawm kev muab khoom pub dawb. Koj tab tom sib faib cov lus uas koj nyiam nrog lwm tus, koj muab tso rau hauv koj daim ntawv qhia hnub kom koj thiaj li yuav siv sij hawm ntau rau nws, thiab koj yuav ua kom koj lub peev xwm thiab saib koj tus kheej loj tuaj. Nws tsis tseem ceeb npaum li cas tus hobby; ntev li nws yog ib qho uas koj nyiam, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm nws, thiab cov txiaj ntsim kev pab yuav ntev mus rau tag nrho koj lub neej.
- Nrhiav sijhawm rau lwm tus. Qhov no ua rau lub ntsiab lus tseem ceeb hauv koj lub neej, thiab qhov no yuav tsim muaj kev zoo siab ntau dua. Ib yam li kev saib xyuas zoo tuaj yeem ua haujlwm sab nraum cov kev pabcuam hedonic mus rau qhov loj, thiab tuaj yeem pab koj nce siab rau txhua theem ntawm kev zoo siab rau txhua qhov uas peb muaj peev xwm hloov peb txoj kev zoo siab, muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem tsim cov kev hloov no thiab.
- Hloov koj qhov kev paub zoo. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau kev txaus siab rau lub neej, kom muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej, tsis tas yuav tsum tau ua lwm yam hloov. Nws tsuas yog siv me ntsis ntawm txoj kev mloog thiab qhov teeb meem ntawm pleasures, gratifications, thiab cov dej num tseem ceeb muaj peev xwm tag nrho nthuav. Ib txoj hauv kev zoo siab ntawm cov kev ua no yog khaws cov phau ntawv sau tseg txog hnub kawg, ob peb hnub ib lub lim tiam-sau txog peb yam uas koj nyiam ntawd hnub ntawd. Tom qab ntawd koj yuav rov qab siv cov kev paub zoo no thaum koj sau txog lawv, thiab tuaj yeem rov los rau lawv thaum koj nyeem koj phau ntawv.
- Khaws ib lub qhov muag ntawm koj txoj kev zoo siab. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj kev zoo siab ntxiv, ua lub sijhawm rau txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau los txhawb koj lub siab. Yog tias koj xav tau tus nqa, ua li cas thiaj ua rau koj zoo siab. Thiab yog tias koj tuaj yeem, sim ua tej yam tshiab. Yog tias koj yog ib tus neeg zoo siab, qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab tshaj qhov koj xav tau. Yog tias koj yog ib tus neeg uas tsis tshua zoo siab los yog muaj teeb meem ntau, qhov kev saib xyuas no kom txo tau cov nyiaj pab ntxiv (hedonic adaptation) tuaj yeem pab koj ua lub neej zoo dua.
Lo Lus Ntawm
Lub tswv yim ntawm lub tswv yim zoo tshaj plaws yog qhov uas yuav pab kom peb muaj kev zoo siab, kev zoo siab, thiab muaj txiaj ntsig rau peb lub neej los ntawm kev sib koom tes kev ua ub ua no thaum lub sijhawm.
> Qhov chaw:
> Brickman, Coates, thiab Janoff-Bulmen. (1978). Cov neeg muaj feem raug xaiv thiab neeg sib tsoo: Puas muaj kev zoo siab? Phau ntawv ntawm Persoatial Psychology.
> Davidhizar R, Vance, A. Hauv kev nrhiav kev zoo siab. Hnub no lossis LOSSIS tus Najnpawb.
> Diener E, Seligman Kuv. > Cov neeg zoo siab heev.Puas tshawb nrhiav.
> Lyubomirsky S, Vaj Ntxhais L, Diener E. > Cov txiaj ntsim ntawm kev ua haujlwm zoo heev: puas zoo siab ua rau kev vam meej? Psychological Bulletin.
> Steptoe A, Wardle J. Muaj kev cuam tshuam zoo thiab ua haujlwm li cas hauv lub neej txhua hnub. Neurobiology ntawm kev laus.