Puas Siab Ntsws Yuav Tau Ua Dab Tsi Nrog BPD?
Nyob rau hauv lub xyoo dhau los, ntau dua thiab ntau tus kws kho mob hlwb, cov kws kho kev puas siab puas ntsws thiab lwm cov kws kho kev puas siab puas ntsws muaj kev paub txog cov kev xav paub txog kev xav hauv psychotherapy. Mindfulness meditation muaj kev siv rau ntau yam kev puas siab puas ntsws, nrog rau kev nyuaj siab ploj, kev mob ntev, kev muaj teeb meem tsis zoo siab thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) .
Kev Xav Siab Xav Txog Dab Tsi?
Kev nco xav xav txog kev nyob hauv lub sijhawm tam sim no yam tsis muaj kev txiav txim rau lwm tus neeg thiab yog qhov tseeb. Thaum koj xyaum xav txog kev xav , koj xyaum tsis xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej thiab pom lub sijhawm. Koj ua haujlwm kom paub txog tej yam uas tshwm sim sab nraud ntawm koj tus kheej, xws li kev xav txawv li koj pom, hnov ntxhiab, thiab kov. Vim hais tias mindfulness yog hais txog tsis judging, koj yuav tsum xav txog tej yam no tsis muaj txaus.
Mindfulness yog lub tswvyim uas los ntawm kev cai dab qhuas Buddhist. Rau yuav luag 3,000 xyoo, Tug haujlwm monks tau xyaum ua lub siab xav. Xyoo dhau los, kev xyaum mindfulness tau dhau mus zuj zus thiab siv lwm yam ntawm Buddhism. Qhov tseeb, feem ntau cov kws tshaj lij uas siv cov neeg tsis nco qab xav txog nws li kev txawj ntse uas tau muab cais tawm ntawm txhua yam kev ntseeg lossis sab ntsuj plig. Txawm yog koj qhov kev ntseeg twg los xij, kev xav plawv yuav pab tau koj.
Yuav Tsum Tau Ua Dab Tsi Xav Tau Kev Npaj Ua Si nrog BPD?
Marsha Linehan, Ph.D., uas tau tsim Diascotic Behavior Therapy rau BPD yog ib tus thawj uas siv cov kev xav paub txog kev xav paub txog kev kho mob ntawm BPD. Feem ntau, cov neeg uas muaj BPD tsis yog tsuas mob siab heev, lawv tuaj yeem "nyam" hauv cov yeeb yaj kiab thiab txiav txim siab ob qhov kev xav thiab lawv tus kheej.
Hmoov tsis, qhov no tuaj yeem ua qhov kev xav zoo li khaus ntau heev. Kev txiav txim siab kev txawj ntse yuav ntxiv tau lwm yam kev xav rau cov ntse; yog tias koj qhia koj tus kheej tias koj qaug zog rau kev tu siab koj yuav poob siab rau kev siab ntsws thiab txaj muag.
Kev paub txog kev xav txog kev xav paub kuj yuav pab tau cov neeg uas muaj tus kab mob siab BPD ua kom siv tau cov kev paub txog kev noj qab nyob zoo nyob rau hauv kev nyuaj siab, vim hais tias kev txawj ntse muaj peev xwm cia koj tau txais qhov chaw seem me ntsis kom paub pom qhov kev xav thiab ntawm seb koj yuav ua dab tsi hauv lub ntsej muag ntawm lub siab xav.
Piv txwv li, xav txog kev sib cav nrog ib tus neeg koj nyiam. Thaum sib cav, tej zaum koj yuav hnov kev xav ntau heev, xws li chim siab, ntshai, thiab chim siab. Yog tias tsis muaj kev txawj ntse, koj yuav ua rau cov kev xav hauv no tsis muaj peev xwm pom qhov raug txim. Koj tuaj yeem qw tom koj tus neeg koj hlub, cuam tshuam dab tsi lossis cua daj cua dub. Thaum koj xav txog kev xav txog kev xav, koj tuaj yeem paub tias koj tus kheej zoo li cas thiab koj tuaj yeem rov los xaiv thiab xaiv koj tus cwj pwm kom tsim nyog, xws li noj ib so kom txog thaum koj tham tau cov khoom ntsiag to.
Yuav Siv Lub Tswv Yim Npaj Siab Li Cas
Muaj ntau txoj hauv kev los pib xyaum tu yus lub siab xav.
Feem ntau, koj tuaj yeem xyaum ua lub siab los ntawm kev ua haujlwm sib txawv lossis thaum lub sijhawm nrog koj tus kws khomob. Yog xav pib, koj tuaj yeem sim ua cov haujlwm no:
Qhov chaw:
Block-Lerner, J., Nchuav-Pedneault, K., & Tull, MT. "Kev Ntsuam Xyuas Kev Xeebtxiag thiab Lub Tswvyim Txais Zoo: Tshaj Tawm Txog Kev Tshaj Tawm Txog Phem Lawm." Nyob rau hauv L. Roemer & S. Orsillo (Eds) Acceptance thiab Kev Ntsuas Ua Ncaj Ncees rau Kev Ntxhov siab , New York: Springer, 2005
Kabat-Zinn, J. Txawm koj yuav mus qhov twg los xij, kev siab ntsws xav nyob hauv txhua txhua hnub Lub neej. New York: Hyperion, 1994.