Tswj koj tus cwj pwm txawv tsis pub lawv tswj hwm koj
Coob tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) tau tawm tsam nrog txoj kev tswj fwm txoj kev xav. Nyob rau hauv qhov tseeb, Marsha Linehan, ib qho ntawm cov kws tshawb fawb txog kev tshawb fawb hauv BPD, tau qhia tias cov kev cai tswjfwm ntawm txoj kev xav muaj nyob rau hauv tseem ceeb ntawm cov teeb meem. Tab sis dab tsi yog qhov kev tswj hwm txoj kev xav, thiab yuav ua li cas koj thiaj li ua tau kom koj cov kev tswj fwm txoj kev xav?
Yog tias koj muaj teeb meem ntawm BPD los yog lwm tus neeg tsis haum siab, siv tus txheej txheem no kom paub ntxiv txog hom kev kawm no thiab nws txoj kev pab rau koj.
Kev cob qhia txog kev mob siab ntsws yog dab tsi?
Yog li ntawd, tsis muaj leej twg pom zoo-raws li lub ntsiab lus ntawm "kev cai tswj hwm tus kheej." Muaj ntau cov neeg tshawb xyuas txhais cov kev tswj hwm txoj kev xav tias kev muaj peev xwm los txhim kho lossis txo txoj kev xav zoo li tsim nyog. Piv txwv, yog tias koj hnov ntxhov siab nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib tham ntawm kev ua haujlwm, tej zaum koj yuav ua rau koj tus kheej cuam tshuam txog qhov tsis txaus siab rau koj los ntawm kev xav txog lwm yam. Qee cov kws txawj yuav hu qhov no ua piv txwv ntawm "kev cai tswj hwm tus kheej."
Lwm cov neeg tshawb xyuas siv ntau lub ntsiab lus ntawm txoj kev xav hauv kev xav. Cov neeg soj ntsuam no pom txoj kev xav hauv txoj kev xav los ntawm ntau yam kev txawj ntse thiab peev xwm uas pab kom lub siab lub zog zoo thiab ua haujlwm. Kev tswj hwm txoj kev xav muaj xws li kev muaj peev xwm paub txog tias koj muaj kev xav ntawm lub siab thiab nkag siab txog lub teb li cas. Kev tswjfwm kuj muaj xws li lees txais koj cov lus teb rau siab ntsws es tsis tawm tsam lossis ua rau lawv ntshai.
Qhov no yuav nyuaj rau cov neeg tsis muaj BPD, xws li kev chim siab los yog chim siab feem ntau poob siab los ntawm zej zog.
Kev tswj hwm kev xav kuj yog hais txog kev muaj peev xwm nkag tau cov tswv yim uas cia koj txo txoj kev xav ntawm qhov kev xav tau thaum tsim nyog. Qhov no txhais tau hais tias yog leej twg tau enraged koj, koj tsis muab rau hauv lub siab xav ua lub cev tawm ntawm lawv los yog hurl ntev kab ntawm lawv txoj kev.
Qhov tseeb, thaum koj npau taws, koj yuav tsum muaj peev xwm koom tau rau hauv lub hom phiaj kev coj cwj pwm yog tias koj paub zoo hauv txoj kev xav hauv kev xav. Thaum kawg, tus txheej txheem no yog hais txog kev muaj peev xwm tswj tau tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thaum chim siab. Yog tias koj xav tias zoo li koj lub tsev vim tias koj tau txais xov xwm tshiab, koj khawm lub peev xwm los cuam tshuam txhua yam hauv pem teb los yog tshee ib lub qhov nyob hauv phab ntsa.
Vim tias cov neeg muaj mob BPD tuaj yeem tsim muaj qee yam lossis tag nrho cov kev txawj hauv daim ntawv no, qhov no txhais tau tias cov kev tswj hwm txoj kev xav tau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev piav qhia cov cai tswj nyob rau hauv BPD. Zoo hmoo, nws yog ib qhov ua tau los tsim ib co kev xav ntawm kev tswj hwm uas koj tsis muaj.
Yuav Ua Li Cas thiaj Zoo Txhim Kho Li Cas?
Yog tias koj xav ua haujlwm rau koj txoj kev xav txog kev tswj hwm, koj tuaj yeem sim ntau txoj haujlwm uas yuav pab tau. Kev cob qhia kev ruaj ntseg zoo tshaj yog ua los ntawm kev pab los ntawm ib tus kws kho mob BPD (piv txwv li, kev cob qhia kev xav ntawm kev xav ntawm tus kheej yog ib qho tseem ceeb ntawm Dialectical Behavior Therapy rau BPD), tiam sis koj tuaj yeem sim ob peb ce lwm yam kev kho xws li:
Mindfulness yog kev xyaum ua tam sim no nyob rau lub sijhawm.
Cov neeg mob siab kawm kawm kom paub txog cov ua pa uas lawv siv, qhov nro hauv lawv cov leeg thiab txawm tias lawv cov nqi xaj moos. Lawv noj lawv cov khoom noj kom qeeb thiab txhob txwm, thiab mloog lawv lub cev rau cov lus taw qhia uas lawv muaj puv. Lawv yeej ua tib zoo saib lawv tus kheej thaum lub sij hawm nyuaj, ntseeg tias txawm tias lub caij no yuav dhau mus.
Qhov chaw:
Gratz KL, Roemer L. "Kev soj ntsuam txog kev puas siab ntsws thiab kev Txhawb Kev Nyuaj Siab: Kev Txhim Kho, Qhov Nyuaj Tshaj, thiab Pib Siv Teeb Meem Txog Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab." Phau Ntawv Psychopathology thiab Cwj Pwm , 26 (1): 41-54, 2004.
Linehan MM. Kev Txawj Ntse Kev Cob Qhia rau Kev Kho Mob Ciam Rau Tus Cwj Pwm . New York: Lub Guilford Xovxwm; 1993.