Overeating yog ib qho teeb meem tshwm sim. Nws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem, xws li kev kub siab nyob rau hauv lub sij hawm luv luv rau kev rog tas mus li. Nws kuj tau pom tias yuav muaj ntau yam kab mob GI, xws li mob plab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txoj hnyuv loj, mob plab, thiab zawv plab. Noj ntau dhau ib zaug yuav tsis ua rau kev rog, tab sis nws yuav ua rau tsis xis nyob, mob, thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Txawm hais tias peb yuav xav tias cov tsos mob no yuav ua rau cov neeg tsis muaj zog, tsis muaj teeb meem, lub cev ua rau lub cev ua rau lub cev tsis tuaj yeem yog tso tawm dopamine - ib yam tshuaj lom neeg lub siab - thaum peb overeat, txhawb kom peb mus noj tshuaj haus ntau dua. Yog li ntawd, txawm yog overeating ua rau mob thiab tsis xis nyob, peb yuav xav yuam kom mus noj zaub. Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tsim khoom noj khoom haus li cas. Yog li ntawd ntev tshaj ib zaug, overeating so, tsis muaj ib ce txaus yuav ua rau kev rog.
Thiab cia li ua rau qhov teeb meem no ntau tshaj qhov nyuab, tsis muaj ib hom overeating. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov koj xav li cas, koj yog leej twg, thiab ntau lwm yam. Ntawm no yog kaum ntawm cov feem ntau cov tshuaj overeating uas tuaj yeem ua rau mob thiab rog, xws li tuaj yeem pab txhawb txoj kev quav yeeb quav tshuaj . Ntawm no yog kaum ntawm feem ntau hais txog kev uas overeating yuav ua teeb meem.
1 - Kev noj haus
Kev noj zaub mov Binge yuav siv ntau ntau cov khoom noj hauv ib qho chaw luv luv. Binges, los ntawm txhais, yuav kom koj noj ntau cov zaub mov uas tib neeg ua, thiab ntau cov khoom noj uas koj xav tau.
Kev noj zaub mov Binge yuav tshwm sim rau ib zaug xwb, los yog nws tuaj yeem ua ib qho kev noj mov, ua teeb meem. Txawm hais tias binge noj nws tus kheej tsis yog los ntawm kev siv khoom noj khoom haus los yog kev noj mov tsis noj nqaij, kev noj cov zaubmov yog ib yam kabmob ntawm kev noj zaubmov hauv Kev Noj Qab Haus Huv thiab noj mov tsis meej Bulimia Nervosa.
2 - Kev Tshaj Tawm ntawm Supersize Pluas Mov
Tshaj tawm cov khoom noj pluag tshais ntau ntxiv ntawm cov khoom noj khoom haus vas nthiv, uas yog cov khoom noj uas koj yuav yuav ntau dua li ib pluas noj. Txhawb ua zaub mov feem ntau yog muag, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv North American culture. Qhov no tuaj yeem yooj yim ua rau noj ntau ntau cov khoom noj khoom haus tshaj qhov tsim nyog, thiab, yog tias noj tsis tu ncua, tuaj yeem ua rau kom rog thiab noj zaub mov tsis zoo.
3 - Kev Noj Qab Haus Huv
Feem ntau hais txog kev qhia xws li Oprah, kev xav noj zaub mov feem ntau yog hu ua pojniam, tshwj xeeb, noj thaum lawv chim siab los yog tsis zoo siab.
Lub plhu ntawm tus ntxhais noj mov ntawm quart tom qab ib qho kev puas tsuaj, los yog cov poj niam laus nruab nrab ntawm carbs thaum nws muaj PMS, yog cov qauv ntawm kev xav "kev xav noj mov".
Hmoov tsis zoo, cov stereotypes no tuaj yeem ua rau lawv coj cwj pwm zoo rau cov neeg uas txheeb lawv. Dab tsi ntxiv, tus txiv neej ua kev xav noj mov thiab.
4 - Kev Ntxhov Siab
Kev noj qab nyob zoo, tab sis zoo rau kev xav noj mov, ntau dua kev txhawj xeeb los ntawm kev ntxhov siab vim tsis muaj kev nyuaj siab, thiab yuav yog ib txoj kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm thaum lub sij hawm tsis noj kom txaus los yog noj mov.
5 - Qab Zib Nrog
Cov khoom noj qab zib, khoom noj qab zib yog khoom qab zib rau ntau tus neeg. Qee cov overeaters binge ntawm confectionary los yog lwm cov khoom qab zib, nrog chocolate muaj ib qho kev allure. Cov niam txiv yuav tsum ceev faj tias lawv cov me nyuam tsis tuaj yeem tsim cov khoom qab zib , raws li cov khoom noj txhua hnub thaum yau muaj feem xyuam nrog kev nyuaj siab ntxhov plawv hauv cov neeg laus, nrog rau kev rog thiab cov hniav.
6 - Cov khoom txom ncauj txom ncauj
Txawm hais tias noj ob mus rau peb khoom noj ib hnub twg nruab nrab ntawm cov pluas noj feem ntau suav tias yog kev noj qab haus huv, qhov noj khoom txom ncauj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom noj txom ncauj tsis zoo, tuaj yeem ua rau noj qoob, yog tias cov khoom noj txom ncauj tsis muaj los yog ntxiv rau cov pluas noj tas li. Ntau cov overeaters poob mus rau hauv qhov ntxiab ntawm kev npaj kom zoo rau peb lub pluas noj zoo ib hnub, tiam sis tsis suav nrog cov khoom noj txom ncauj hauv lawv cov calorie suav, li no tsis zoo rau overeating.
7 - Khoom noj khoom haus ceev ceev
Cov neeg uas cia siab rau cov khoom noj ceev feem ntau overeat. Vas nthiv zaub yog tsim los ua kom muaj kabmob ntau, feem ntau yog siv cov piam thaj, rog thiab rog, txhua yam qhia los ntawm kev tshawb nrhiav kom muaj yees. Txawm hais tias cov khoom xyaw ntawm cov khoom noj ceev yuav tsis zoo thiab tsis zoo, cov khoom xyaw hom ua kom muaj cov khoom noj khoom haus loj heev hauv calorie, uas tuaj yeem ua rau kev rog thiab kev noj haus tsis zoo.
8 - Kev Noj Yug Noj
Thaum noj zaub mov zoo tuaj yeem noj qab nyob zoo, cov neeg noj mov thiaj li ua rau muaj kev ntxhov siab ntxhov plawv heev, thiab, xws li kev noj zaub mov thiab cov neeg noj nqaij noj, cov neeg nplij siab yuav poob rau hauv cov cuab yeej ntawm kev quav yeeb quav tshuaj raws li lawv txoj kev daws teeb meem .
9 - Kev noj haus
Kev noj kev noj haus yog ib txoj kev txais dav dav, thiab hauv kev coj cwj pwm, tuaj yeem ua haujlwm zoo. Tab sis cov neeg uas niaj hnub muaj kev ntxhov siab noj mov, xws li cov neeg uas niaj hnub haus cawv thiab noj lwm tus, los yog ntsib zaub mov noj, tej zaum yuav ua rau cov neeg tsis taus, tshwj xeeb tshaj yog thaum qhov kev cia siab yog rau ntau feem thiab cov khoom noj roj calorie.
10 - Lom Zem
Kev noj kev lom zem yog ib qho kev xav tsis meej rau cov khoom noj, uas tsis muaj kev xav ntawm lwm qhov chaw ntawm lub neej ua rau noj, tsuas yog xav tau ib yam dab tsi. Cov neeg tau noj nqaij yuav ua rau nws mob siab, noj khoom noj khoom haus, noj khoom txom ncauj, tshuaj tiv thaiv, thiab khoom noj khoom haus ceev.