Cov kev hloov pauv yooj yooj yim kom pab koj tawm ntawm lub siab ntawm cov tub ntxhais coaster
Txoj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) yog feem ntau cuam tshuam nrog kev siab ntsws siab thiab lows, kev coj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thiab kev coj cwj pwm. Ntau tus neeg uas muaj BPD ua rau lawv muaj kev ntxhov siab tsis zoo , los sis muaj kev txawv txav ntawm kev zoo siab thiab kev nyuaj siab los yog ntxhov siab. Koj yuav pom tias koj qhov kev xav yuav hloov sai sai rau qhov tshwm sim rau qee qhov kev tshwm sim, xws li kev tsis sib haum nrog ib tug phooj ywg.
Feem ntau, koj txoj kev xav yuav tsis zoo rau qhov teeb meem uas ua rau koj lub siab, xws li tu siab heev koj pib quaj dhau ib qho kev tsis txaus siab heev.
Txawm hais tias qee cov tshuaj yuav pab txo koj txoj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem hloov kev hloov hauv koj txoj kev ua neej uas tuaj yeem pab cuam feem cuam tshuam qhov teeb meem no. Kev ua rau cov kev hloov no tuaj yeem txo qhov zaus thiab kev siv ntawm koj txoj kev xav thiab txhim kho koj txoj kev muaj peev xwm los tswj koj cov lus teb .
Ua ntej tsis tau muaj kev npaj kho kho nyob rau ntawm qhov tsis haum siab, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog dab tsi yog yuav ua kom koj tsis txhob cuam tshuam nrog koj txoj kev kho. Nws tuaj yeem pab koj nrog cov kev hloov no los pab tswj koj tus cwj pwm txawv.
Txo Kev Siab Qab Zib Los ntawm Txoj Kev Zoo Siab
Koj puas tau pom tias thaum koj hnov nkees, koj puas yuav muaj kev nyuaj siab ntau dua? Ib hmo pw tsaug zog yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los txo koj txoj kev xav tsis zoo thiab txo qhov kev txob taus.
Yog tias koj muaj teeb meem los yog pw tsaug zog, koj tuaj yeem ua qee yam los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zuag qhia tag nrho thiab pab koj tau txais los ntawm koj lub hnub uas muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, xws li xyaum pw tsaug zog zoo thiab nyob rau txhua hnub. Yog xav paub ntau ntxiv txog kev txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog, kos tawm hauv qab yees duab.
- Cov Lus Qhia Kom Zoo Tshaj
Txo Cov Kev Coj Ncaj Nrog Kev Coj Nrog Kev Ua Si
Nws tsis pub leejtwg paub tias koj yuav hnov zoo dua lub cev thiab lub hlwb thaum koj lub cev ua haujlwm. Kev qoj ib ce tsis yog tua tus tswv ntawm kev noj qab nyob zoo rau lub cev uas muaj feem xyuam nrog BPD , nws kuj yog ib txoj kev zoo los tswj kom muaj kev xav zoo siab. Yog tias koj tsis muaj qhov kev pabcuam qoj ib ce, hauv qab tsab xov xwm no tuaj yeem pab koj pib. Pib me me thiab ua hauj lwm rau koj txoj kev kom tau txais cov txiaj ntsim kev qoj ib ce kom tsis txhob ua rau koj tus kheej.
- Pib xyaum ua haujlwm
Txo Kev Siab Qab Zib Los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Thaum koj xav tias phem, koj yuav ua rau koj cov khoom noj tsis txaus: Cov tsis nyiam muaj peev xwm ua rau koj xav noj tej zaub mov tsis zoo, tsis txhob mus noj mov los yog tsis txhob noj cov zaub mov. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej tig los rau cov khoom noj khoom haus kom pab koj daws kev nyuaj siab lossis kev nyuaj siab. Hmoov tsis, qhov no tuaj yeem ua rau lub voj voog, vim hais tias pluag noj mov kuj tuaj yeem ua rau pom zoo, ua rau koj hnov zoo dua. Yog tias koj xav tau kev pab rov qab txhawm rau noj zaub mov kom zoo, kos tawm cov lus qhia los ntawm peb Qhia Txog Kev Noj Haus:
- Noj Ib Lub Tsev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv
Txo Kev Siab Qab Zib Los ntawm Kev Khomob Zoo
Txoj kev zoo tshaj plaws los txo cov kev siab ntsws siab thiab txo qis yog los txiav txim siab kom tu koj tus kheej zoo.
Nrog rau tag nrho cov xav tau uas koj muaj txojkev, qhov no ua tau yooj yim dua li ua tiav. Txawm li cas los xij, lub sij hawm koj siv rau qhov kev pab tu tus kheej yuav them yog tias koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab zoo. Los ntawm kev siv sij hawm rau koj tus kheej los so, xav txog lossis ua rau koj tus kheej, kev saib xyuas nws tus kheej yuav pab koj tswj tau koj cov tsos mob.
Thaum cov tswv yim no tuaj yeem pab koj qhov kev tsis sib haum xeeb, xyuas kom koj tham nrog tus kws kho mob. Qee zaum, cov kev ua no tsis txaus los pab thiab koj xav tau kev kho lossis tshuaj noj los tswj koj tus mob.
Source:
Linehan MM. Kev Txawj Ntse Kev Cob Qhia rau Kev Kho Mob Ciam Rau Tus Cwj Pwm . New York: Lub Guilford Xovxwm; 1993.