Ua tib zoo mloog yog txoj hauv kev mloog zoo thaum lwm tus neeg hais lus, piav qhia thiab rov qab thim rov qab yam lus, thiab tsis txiav txim siab thiab tawm tswv yim.
Cov mloog lus yuav muaj ntau tshaj li tsuas yog hnov dua lwm tus neeg hais. Thaum koj xyuam xim mloog, koj tau koom nrog lwm tus neeg uas tsis muaj kev pab tswv yim los yog txiav txim siab.
Qhov tseem ceeb tshaj ntawm kev mloog lus tseem ceeb yog rov qab xav txog tus neeg hais lus hais.
Cov kauj ruam nram qab no yuav pab koj ua tus mloog tau zoo dua:
Ua kom lub ntsej muag muag thaum tus neeg hais lus. Feem ntau, koj yuav tsum tsom mus rau qhov muag txog 60-70% ntawm lub sijhawm uas koj mloog. Lean mus rau lwm tus, thiab nod koj lub taub hau qee zaus. Txhob muab koj cov caj npab folding ua qhov teeb meem uas koj tsis mloog.
Tsis txhob muab cov lus qhuab qhia los yog cov kev xav tsis txaus siab rau, tsuas yog cov lus tau hais. Koj tuaj yeem pib qhov no tawm los ntawm "Hais tau, qhov koj hais yog ...".
Tsis txhob cuam tshuam thaum tus neeg ntawd hais lus. Tsis txhob npaj siab teb koj lub sijhawm thaum lwm tus neeg hais lus; qhov kawg tshaj plaws uas nws hais tias tej zaum yuav hloov lub ntsiab lus ntawm yam nws tau hais.
Ntxiv rau kev mloog cov lus uas tau hais, saib cov cwj pwm tsis muaj dab tsi los khaws cov ntsiab lus zais. Cov kab lus ntawm lub ntsej muag, lub suab ntawm lub suab thiab lwm tus cwj pwm coj tau qee zaus qhia rau koj ntau tshaj li cov lus.
Thaum mloog, kaw koj cov lus sib tham. Tsis txhob tso tseg. Nws tsis tuaj yeem ua tib zoo mloog lwm tus thiab koj tus kheej lub suab nrog tib lub sijhawm.
Qhia cov lus nug los ntawm kev nug cov lus nug kom paub meej hais tias tau hais dab tsi. Nug cov lus nug uas tau teb rau sab nraud los txhawb tus neeg hais lus. Tsis txhob kaw-lossis-tsis muaj lus nug uas yuav kaw kev sib tham.
Tsis txhob hloov qhov kev kawm; nws yuav tshwm sim tias koj tsis mloog lwm tus neeg.
Thaum koj mloog, qhib, nruab nrab, thiab txiav txim siab txiav txim siab thiab tsis sib haum xeeb.
Lub tswv yim
- Ua siab ntev thaum koj mloog. Peb muaj peev xwm mloog tau sai dua lwm tus neeg hais lus.
- Kawm kom paub txog kev mloog lus. Saib cov kev sib tham hauv TV thiab saib xyuas seb tus neeg xam phaj yog xyaum ua haujlwm zoo. Kawm los ntawm kev ua yuam kev ntawm lwm tus.
Piv txwv ntawm kev mloog lus
Hauv cov piv txwv nram no ntawm kev sib tham hauv xov tooj, koj yuav pom tias qhov kev mloog lus tseem ceeb ua rau tus neeg hais lus hnov thiab txhawb kev sib tham qhib.
Lisa: Kuv tuaj los Jodie ... Kuv txhawj xeeb txog qhov no rau koj, tab sis kuv tau sib ntaus nrog kuv tus viv ncaus thiab peb tsis tau hais tawm txij thaum ntawd los. Kuv nyuam qhuav pib chim siab.
Jodie: Kuv tuaj los Lisa ... nws zoo, tsis muaj teeb meem. Li ntawd, koj tau muaj kev sib ntaus thiab koj cov menyuam tsis hais lus?
Lisa: Yog .... peb tau sib cav vim kuv xav kom nws tuaj rau peb qhov chaw rau cov hnub caiv tab sis nws hais tias nws nyuaj rau cov me nyuam nyob hauv. Kuv yeej npau taws heev rau lub sijhawm, tab sis tam sim no kuv xav tias phem ntawm qhov phem.
Jodie: Kuv hnov koj ... koj tau txais kev sib cav thiab nws ua rau koj chim, tab sis tam sim no koj xav phem txog nws.
Lisa: Yog, nws cia li ua rau kuv npau taws heev, piv txwv tias vim kuv tsis muaj me nyuam kuv tuaj yeem tsis to taub nws zoo li cas.
Kuv paub tias nws yuav nyuaj rau nws, tab sis kuv xav tias nws yuav xav siv cov hnub so ntawm peb qhov chaw lawm. Peb tsuas yog tsis pom zoo txhua.
Jodie: Suab zoo ib yam li koj npau taws vim nws tau ua cov kev xav thiab tseem tsis xav ua rau koj pom txhua yam.
Lisa: Totally. Tej zaum kuv yuav tsum cia li qhia nws dua tias kuv nkag siab tias nws nyuaj, tab sis qhov kuv vam tias nws tuaj yeem tuaj. Los yog tej zaum lawv tuaj yeem tuaj rau hnub tsis txhob tuaj pw. Kuv tsuas xav tsis sib cav nrog nws lawm.
Jodie: Yog li ntawd ... tej zaum koj yuav nrog nws tham thiab qhia nws tias koj nkag siab nws txoj kev xav ... thiab ib hnub mus xyuas yuav tsis phem?
Lisa: Yog, qhov no yog qhov kuv xav tias kuv yuav ua. Tsaug! Kuv xav tias zoo dua yog kuv muaj sijhawm los qhia yam kuv xav tau.
Tshawb xyuas txog Ntaus Xwb
Hauv ib txoj kev tshawb no 2011, Gearhart thiab Bodie pom tias qhov kev mloog lus tseem ceeb yog kev sib txuas lus nrog kev sib raug zoo es tsis yog cov kev txawj ntse uas tsis muaj kev txawj ntse , tawm tswv yim hais tias yog ib tus neeg tuaj yeem ua haujlwm nrog ua tus khub sib tham zoo dua li kev muaj peev xwm los tswj cov kev sib txuas lus thiab kev sib raug zoo .
Qhov no txhais li cas yog tias koj raug kev txom nyem nrog kev ntxhov siab ?
Cov neeg uas muaj siab thiab mloog cov neeg nyiam mloog tau zoo thaum pib thiab tswj kev sib tham. Yog tias koj muaj peev xwm ua kom koj txoj kev mloog lus, koj yuav txhim kho koj lub peev xwm sib tham-txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab tias yuav pab txo cov tsos mob ntawm kev txhawj xeeb uas koj xav tau. Koj yuav tsum tau hais txog koj txoj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, los ntawm kev kho los yog lwm hom kev kho mob, thiaj li ua rau koj txoj kev mloog lus kom muaj zog tuaj.
Source:
Gearhart CC, Bodie GD. Active-Empathic Mloog raws li Kev Sib Txuam Zej Zog: Pov Thawj Los ntawm Bivariate thiab Canonical Correlations. Kev Tshaj Tawm Kev Sib Txuas Lus 2011; 24: 86-98.
Pennsylvania State University. Mloog Meej.