Cov Lus Qhia rau Kev Txhim Kho Nrog Chav Ua Haujlwm Party Neeg Siab Ntsws
Kev ua hauj lwm tog ntxhov siab yog ib qho teeb meem rau txhua tus neeg; tsis yog cov neeg uas raug kev txom nyem nrog kev ntxhov siab. Ua haujlwm zoo, ib chav ua haujlwm yog ib lub sijhawm zoo rau koj paub cov neeg ua haujlwm zoo dua thiab koj muaj peev xwm tuaj yeem ua rau koj tus kheej nyob hauv lub teeb zoo rau koj tus thawj saib xyuas. Hmoov tsis zoo, yog tias koj nyob nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) , qhov chaw ua haujlwm xyoo ua haujlwm txhua xyoo tuaj yeem sau koj nrog kev ntshai.
Dab tsi yog nws txog qhov chaw ua hauj lwm ob tog uas ua kom muaj kev ntxhov siab ntau dhau? Rau cov neeg uas muaj SAD, nws yuav yog kev ntshai ntawm kev poob ntsej muag, kev txiav txim los ntawm lwm tus, tsis paub tias yuav hais dab tsi thaum hais lus me-tag nrho cov teeb meem no tuaj yeem nkag mus ua si thaum koj tso koj tus npoj yaig hauv ib chav ua ke.
Thaum nws yooj yim rau koj hais, cia li so thiab ua koj tus kheej, rau cov neeg uas SAD no yuav tsis ua qhov kev dag. Yog tias koj tseem tsis tau txais tus kov ntawm koj kev ntxhov siab, npaj yuav nyob twj ywm xwb rau ib lub sij hawm luv luv. Tsis txhob thov zam txim; yuav zoo siab koj tau ua qhov tsos txawm koj txhawj xeeb.
Ntawm qhov kev tes, yog tias koj tab tom ua haujlwm rau koj kev ntxhov siab, tiam sis tseem qaug zog ntawm koj cov kev txawj ntse, qhov no yog koj lub caij nyoog ua pov thawj rau koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua tau. Tawm tau muaj ib qho kev lom zem.
Ntsib Cov Neeg Tshiab
Thaum koj tsis xav tuaj ntsib cov neeg tshiab, xav txog qhov no - cov neeg coob tus tuaj ntsib koj thiab ua phooj ywg nrog haujlwm, nws yuav tsis zoo li ua haujlwm.
Qhov tseeb tiag, yog tias koj tuaj yeem ua txhua tus neeg txawv tebchaws ua ib tus phooj ywg koj tsis tau ntsib, nws thiaj li tag nrho cov chav nyob nrog cov neeg uas koj paub. Thaum koj tseem tsis xav ua kom sib tham me, tsawg kawg koj tuaj yeem luag nyav thiab nod ntawm Carol hauv kev suav vim tias koj tau tham nrog nws nyob rau ntawm chav ua haujlwm.
Hauv cov hlab ntsha no, sim ua kom zoo tshaj rau koj
- luag nyav
- ua kom lub ntsej muag muag
- siv lub cev lus qhib
Cov kev coj peb tus cwj pwm yooj yim no yuav ua kom yooj yim rau lwm tus neeg los pab koj thiab qhib. Yog tias, ntawm qhov tod tes, koj sawv nrog koj txhais npab nyob ntawm koj lub hauv siab, koj yuav tsis pom zoo rau leej twg los ntawm kev sim nrog koj.
Xaiv Sib Piv Cov Kev Sib Koom
Feem ntau nws yog qhov yooj yim tuaj koom nrog kev sib tham uas twb tau ua tas lawm. Nws kuj yuav yooj yim dua nrog cov txij nkawm nrog tham, vim lawv tsis paub leej twg ntawm tog thiab yuav xav thov kom muaj ib tus neeg nrog tham.
Yog hais tias nrog koj cov neeg ua haujlwm ua rau koj poob siab, yam tsawg kawg los tuav tes thiab hais nyob zoo kom koj lub xub ntiag paub. Xav txog tej yam ua ntej hais txog yam koj tab tom ua haujlwm, thiab coj nws tuaj yog tias zoo li lub sijhawm ntawd. Qhov no yuav pab koj ua kom lub tswv yim zoo dua thiab yuav tsis muaj kev ntxhov siab vim tsis paub tias yuav hais li cas.
Cov Tswv Yim Sib Tham Sib Tham
Tib lub sij hawm, kev sib tham ntawm ib qho chaw ua haujlwm tsis tas yuav hloov ib qho ntawm koj txoj haujlwm.
- Tau txais cov neeg paub txog ntawm tus kheej.
- Nug cov lus nug thiab mloog cov lus uas lwm tus tau hais.
- Txhuam rau cov txheej xwm tam sim no, thiab muaj ob peb lub ncauj lus tso dag rau hauv rooj plaub.
- Ua raws li cov lus qhia ua siab dawb siab zoo thiab tsis txhob xa ntawv mus rau lwm tus.
Yuav ua li cas kom tsis txhob
Muaj qee yam uas koj yuav tsum tsis txhob mus rau hauv chaw ua haujlwm sab nrauv:
- Rov qab tawm ntawm qhov kawg feeb. Kho cov neeg ua haujlwm ua haujlwm thiab yuam koj tus kheej mus txawm tias koj txhawj xeeb. Yog tias koj yuav tsum tawm mus tom qab ib teev, qhov ntawd zoo.
- Tsis txhob txhua tus. Yog tias koj tsuas txhawj xeeb txog kev ua haujlwm, ua haujlwm pub dawb rau txoj haujlwm ntawm lub koom txoos yuav ua rau koj tsis khoom thiab cuam tshuam nrog lwm tus.
- Haus dej ntau dhau. Koj muaj kev pheej hmoo rau kev haus cawv raws li ib txoj kev los daws cov kev ntxhov siab. Yog tias koj haus dej haus, nqa ib yam dab tsi los noj thiab haus dej lwm cov dej cawv nrog tsis haus dej haus cawv.
Tawm ntawm Chav Ua Haujlwm Party
Txuas cov lus tham uas koj pib thaum lub sijhawm ua haujlwm tom chaw ua haujlwm, los tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg ua haujlwm.
Tam sim ntawd tom qab tog, sau ib co ntawv.
- Sau cov npe ntawm cov txij nkawm thiab menyuam.
- Ua kom paub txog kev txaus siab thiab kev nyiam ua haujlwm
Tom qab ntawd, rov qab tham nrog cov lus sib tham lossis cov ntawv emails uas qhia koj nco txog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm lwm tus. Txawm tias cia li xa ib qhov txuas mus rau ib tsab xov xwm uas ib tug neeg nyiam ua qhia tau hais tias koj tau mloog.
Lo Lus Ntawm
Nws tuaj yeem nyuaj rau tiv nrog kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm thaum koj raug kev txom nyem nrog SAD. Cov no yog ib co lus qhia yooj yooj yim txog kev daws kev ua haujlwm nrog cov tog neeg. Yog tias koj txoj kev txhawj xeeb muaj mob loj heev thiab koj tseem tsis tau nrhiav kev pab, ib qho kev kuaj mob thiab kev kho mob xws li tshuaj noj lossis kev paub txog tus cwj pwm (CBT) .
Qhov chaw:
Dukcevich, D. Cov neeg ua hauj lwm rau cov neeg ua hauj lwm nyob sab nraud.
Ryerson University. Tiv thaiv koj chaw ua haujlwm.