Paub txog kev koom nrog kev sib tham yog ib qho tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej los ntawm ib tog neeg los yog sib sau ua ke nrog cov neeg uas koj tsis paub zoo, paub txog kev yuav ua li cas rau ib pab pawg los yog tus neeg yuav ua kom koj tsis txhob tuaj zaum ntawm lub ces kaum. Hauv qab no yog cov kauj ruam los koom nrog kev sib tham.
Npaj
Ua ntej koj tau koom nrog ib pawg neeg sib tham, nws tseem ceeb heev uas yuav tau ua qee qhov kev npaj.
Nyeem cov xov xwm txhua hnub. Txhuam rau cov ncauj lus zoo li kev ua si thiab kev lom zem. Ntawm qhov tsawg tshaj plaws, paub txog txhua yam kev tshwm sim uas yuav muaj los ntawm kev sib tham.
Tag nrho cov tswv yim no yuav pab koj thaum koj koom nrog kev sib tham. Tsis tas li koj yuav muaj qhov taw qhia ntawm qhov kev sib tham - tab sis tej zaum koj yuav pom tau tias koj tuaj yeem tsim ib qho tshiab los yog sib koom nrog tej yam tshwj xeeb nrog pab pawg xws li kev sib tham txog koj cov kev mus ncig los sis cov nyiam nkauj.
Xaiv ib Pawg
Xaiv ib pawg ntawm cov neeg uas nyob hauv kev sib tham uas koj xav koom nrog. Yog tias ua tau, nrhiav ib pab pawg uas muaj tus neeg koj yuav paub, los yog leej twg tham txog lub ncauj lus uas koj muaj kev txaus siab lossis paub txog.
Tab sis tsis txhob ua siab ntev dhau los sim nrhiav lub zoo meej pab pawg! Koj lub hom phiaj tsis yog kom muaj kev sib tham zoo tshaj plaws hauv lub ntiaj teb, tab sis, txoj hauv kev rau kev nkag mus rau hauv kev sib txuas lus uas twb muaj lawm.
Mloog / Ua Qhov Muag Hu
Hover ntawm cov pab pawg neeg thiab mloog kom txog thaum koj paub tias lawv tham txog dab tsi. Ua kom lub ntsej muag nrog ib los yog ob tug neeg los qhia koj cov paj laum rau hauv cov lus hais. Cov neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tsis tshua muaj peev xwm ua kom lub qhov muag sib txuas, uas tuaj yeem ua rau koj zoo li tsis muaj teeb meem lossis tsis txaus siab.
Sim ua kom nyuaj rau koj saib cov neeg nyob hauv qhov muag thaum koj tham nrog lwm tus neeg kom yooj yim.
Ua Siab Tawv
Tos rau ib qho kev ua si ntawm kev sib tham ua ntej koj hais lus. Tsis txhob cia li dhia mus rau hauv kev sib tham, ua tib zoo lees paub tias koj tsuas yog koom nrog pab pawg neeg los ntawm ib yam dab tsi zoo li "Koj puas tham txog nag hmo qhov kev ua si?" los yog "Kuv tuaj yeem nug lus nug?".
Pom Paj Lus
Txaus siab rau yam uas lwm tus tau hais. Ua tib zoo mloog thiab rov qab saib koj tau hnov dab tsi. Nug cov lus nug uas qhib siab uas txhawb kom lwm tus los hais lus thiab sib tham txog koj tus kheej kom pab lwm tus los paub koj.
Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tsis tshua muaj kev ruaj ntseg ntawm lawv txoj kev sib tham, vim li ntawd nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom yooj yim rau lwm tus neeg hais, tshwj xeeb yog thaum koom nrog ib pab tshiab.
Xav txog nws li no-koj puas yuav xav tham nrog ib tus neeg uas tuaj yeem sov thiab nyiam phooj ywg lossis ntshai thiab raug kaw? Yog tus neeg koj xav xav nrog tham, thiab koj yuav pom tias lwm tus yuav sov dua rau koj sai dua.
Nyeem Tom ntej: 16 Lub Tswv Yim Rau Kev Cog Lus Nrog Awkward Sib Tham
Qhov chaw:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Lub lim tiam JW. Kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab, kev tiv thaiv qhov muag ntawm lub qhov muag, kev ntxhov siab hauv lub xeev, thiab kev cuam tshuam kev sib cuam tshuam thaum sib tham nyob. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub ua ntej sau]
Mein C, Fay N, Nplooj. Cov teeb meem hauv kev sib koom tes piav qhia vim li cas kev txhawj xeeb rau cov tib neeg tsis zoo. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.