Cov Tswv Yim rau Kev Tiv Thaiv Qhov Muag Thaum Koj Muaj Kev Txhawj Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws
Qhov muag tiv thaiv kev ntxhov siab yuav cuam tshuam nrog kev sib tham txhua hnub. Los ntawm tib lub cim taw qhia, kev muaj peev xwm tswj xyuas qhov muag zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo nrog. Cov neeg uas saib lwm tus nyob hauv lub qhov muag yog pom tau tias muaj kev sib raug zoo thiab txais tos. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg txaj muag thiab kev txhawj xeeb ntawm cov neeg muaj kev nyuab siab muaj teeb meem nrog txoj kev sib txuas lus ntawm no.
Ntshai ntawm Qhov Muag Tiv Thaiv Kev Ntsuam Siab
Feem ntau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim hais txog kev nrhiav ib tus neeg nyob hauv ob lub qhov muag ua kev ntxhov siab thiab kev khab seeb; lawv yeej tseem muaj qhov muag tiv tauj ntxhov siab.
Qhov no yuav yog vim, ib feem ntawm, kev tshawb nrhiav caj ces -research tau qhia tias tib neeg kuaj tau nrog kev ntxhov siab (SAD) muaj kev ntshai ntshai ntawm qhov muag.
Thaum koj pom ib tug neeg nyob hauv lub qhov muag, nws yuav ua rau koj tsis xis nyob. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, qhov ntawm koj lub hlwb uas ceeb toom rau koj ntawm kev txaus ntshai yuav tsum tau teem caij los ntawm tej yam yooj yim li lub qhov muag.
Kev tshawb nrhiav txog qhov muag Hu rau Social Kev Puas Siab Puas Ntsws
Ib xyoo 2017 tau luam tawm nyob rau hauv Cov Kev Mob Hlwb Cov Kev Tshaj Tawm tau pom tias kev ntxhov siab vim muaj feem xyuam rau kev sib tov yog ua rau tus neeg zov thiab tsis txhob ua rau lub hlwb kev xav. Qhov no txhais tau hais tias ntawm ib tog neeg, koj yuav raug ob qho tib si rau cov neeg uas zoo li yuav los txiav txim rau koj, tab sis kuj sim kom tsis txhob muaj xwm txheej uas koj xav tias koj raug txiav txim. Tsis tas li ntawd, txoj kev ntsuam xyuas pom tau tias cov neeg txhawj xeeb txog neeg yuav tsum tsis txhob muaj kev sib xyuas qhov muag. Ntxiv dua thiab, qhov no yuav tshwm sim vim qhov kev ntshai raug txiav txim.
Overcoming Qhov Muag Hu Rau Kev Ntxhov Siab
Nws zoo nkaus li, tom qab ntawd, uas kov yeej qhov muag tau txhawj txog kev ntxhov siab vim nws yog ib txoj hauv kev ua ob theem.
1. Koj yuav tsum txo txoj kev ntxhov siab thaum koj nkag mus rau lwm tus neeg lub qhov muag.
2. Koj yuav tsum txhim kho koj lub peev xwm ntawm kev sib qhov muag nyob hauv kev sib raug zoo.
Txo Kev ntxhov siab Txog Txog Qhov Muag
Nrog rau txoj kev kho kom zoo xws li kev txawj ntse thiab kev coj noj coj ua , feem ntau cov neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab muaj peev xwm kawm tau los daws lawv cov lus teb ntshai thiab tuav lub qhov muag zoo dua.Los qhov kev sib txuas lus tsuas yog ib qho ntawm kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo uas koj tuaj yeem ua haujlwm los ntawm kev xyaum thiab raug.
Kev Txhim Kho Qhov Muag Sib Tw Tswv Yim
1. Hauv Pawg
Thaum hais lus rau ib pab neeg, tsis txhob xav txog cov pab pawg neeg, xav txog kev sib tham nrog ib tus neeg hauv pab pawg.
- Thaum koj hais lus, xaiv ib tus neeg hauv pab pawg thiab ua txuj hais tias koj tsuas yog tham nrog tus neeg ntawd xwb.
- Ntsia nws thaum koj ua tiav koj txoj kev xav los yog kab lus.
- Thaum koj pib ib kab lus tshiab los yog lub tswv yim, xaiv lwm tus neeg hauv pab pawg thiab saib nws hauv qhov muag thaum koj teb tiav koj qhov kev xav.
- Nco ntsoov tias koj yeej yog txhua tus neeg hauv pab pawg.
2. Nrog tus neeg
Yog tias koj tham nrog ib tus neeg twg (los yog saib cov neeg hauv ib pawg), nws muaj tswv yim pab nrog qhov ntawd thiab.
- Xaiv ib qho chaw ncaj nraim nruab nrab ntawm los yog me ntsis saum tus mloog lub qhov muag.
- Yog tias qhov no tsis xis nyob, sim cia koj ob lub qhov muag tawm me ntsis ntawm kev ua kom pom tseeb, uas muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm softening thiab relaxing koj gaze.
- Saib qee zaus. Kev sib tw dhau los yuav ua rau tib neeg tsis xis nyob.
Kev ua haujlwm ntawm ob lub tswv yim los txhim kho koj lub qhov muag yuav ua rau koj cov neeg mloog xav zoo rau koj thiab ua rau koj xav tias koj yuav zoo siab dua thaum hais lus-rau ib pawg lossis ib tus neeg.
Lo Lus Ntawm
Yog tias koj pom tias koj txoj kev txhawj xeeb muaj kev nyuab siab heev rau lub ntsiab lus uas nrhiav ib tug neeg hauv lub qhov muag muaj kev nyuab siab heev, nrhiav kev pab los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws lossis koj tsev neeg tus kws kho mob.
Yog tias koj tseem tsis tau paub tias muaj kev ntxhov siab, koj cov tsos mob yuav ntsuam xyuas thiab npaj kho rau koj qhov teeb meem tshwj xeeb.
Qhov chaw:
> Chen, NTM, thiab Clarke, PJF (2017). Kev Ntsuam Xyuas Raws Li Kev Ua Phem thiab Kev Tsis Txaus Siab hauv Kev Txhawj Xeeb: ib qho Kev Ntsuam Xyuas. Kev Tshaj Tawm Txog Kev Puas Hlwb , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Cov lus teb rau cov lus teb rau cov tub ntxhais hluas nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Gaze kev xav hauv kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb. Pem hauv ntej Hum Neurosci. 2013; 872.