Cov neeg nrog kev ntxhov siab vim qee zaum muaj teeb meem tawm hauv kev sib tham .
Qee qhov teeb meem koj yuav muaj xws li
- Txhawm rau tawm vim muaj kev ntxhov siab
- Nyob ntev tshaj li qhov koj xav tau vim koj tsis paub xyov koj tus kheej li cas
- Feem ntau muaj kev txhawj xeeb txog cov txheej txheem ntawm kev koom tes hauv kev sib tham
Kev paub txog kev tawm kev sib tham tau qee zaum kuj tseem ceeb nkaus li paub txog kev koom nrog ib qho .
Qee qhov laj thawj uas koj xav tawm kev sib tham kuj muaj xws li
- Xav rau koj tus kheej kom nrog lwm tus tham
- Xav mus deb ntawm ib tug neeg tsis paub
- Xav siv lub chav da dej los sis txav mus rau lwm txoj hauj lwm
- Xav kom maj mam xaus kev sib tham uas yog khoov rau txhua qhov
Kuj muaj ntau qhov chaw uas koj tuaj yeem pom koj tus kheej hauv kev sib tham nrog rau
- Ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv
- Ob tog
- Xws li kev sib sau ua ke
- Muaj sijhawm sib tham nrog cov neeg paub
- Kev sib tham hauv xov tooj
Hauv qab no yog cov kauj ruam los mus tawm kev sib tham.
Yuav tawm ib qho kev sib tham li cas
- Ua ntej, tawm ntawm koj tus kheej ntawm lub pab pawg los yog tus neeg . Tig koj tus kheej rov mus thiab pib rub rov qab thaum tseem mloog cov lus tau hais. Sawv ntsug yog tias koj tau zaum thiab pib siv cov lus teb luv luv rau cov lus tau hais.
- Tos rau ib qho kev sib tham nyob rau hauv kev sib txuas lus thiab muab koj qhov laj thawj rau tawm . Ib qho chaw twg rau chav dej los yog haus dej lwm yam yog qhov kev zam txim yog tias koj tsis muaj lwm txoj hau kev tawm.
- Yuav yooj yim dua mus rau hauv kev tawm mus, koj tuaj yeem piav qhia txog yam uas tau hais lawm ua ntej koj hais tias koj yuav tawm. Piv txwv li, koj yuav hais tau tias "Suab zoo li koj muaj kev mus txawv tebchaws!" Kuv xav pom cov duab tsis ntev tom ntej no, Kuv tsis paub tias kuv yuav tau rov qab los ua haujlwm. "
- Tig thiab tawm mus. Tsis txhob tos kom leej twg tso cai rau koj thiab tsis txhob rov qab saib tom qab koj tawm.
Yuav hais li cas
Tej zaum koj tau txais tus kov ntawm cov kauj ruam los xaus kev sib tham, tiam sis tseem tsis paub meej tias qhov koj hais ntawd zoo li cas. Hauv qab no yog qee cov qauv ntawm qhov koj yuav hais kom xaus kev sib tham.
"Kuv tau txais mus, tab sis nws tau zoo hais lus."
"Zoo, Kuv mam li cia koj rov qab mus rau koj lub khw. Saib xyuas!"
"Great sib tham nrog koj! Kuv yuav sim thiab ntes Dave ua ntej nws los tsev."
"Tsaug rau kev sib tham nrog tham tsis ntev" (hauv xov tooj)
"Kuv cia li mus zam txim rau kuv tus kheej kom siv chav dej, Tej zaum peb tuaj yeem sib tham tom qab?"
Lub tswv yim
- Tsis txhob xav phem txog qhov tawm hauv kev sib tham. Qee tus neeg tau ua nws lub sijhawm, thiab thaum ua tiav txoj cai yuav tsis muaj kev chim siab.
- Hauv kev lag luam, npaj cov tswv yim npaj txog thaum twg koj yuav nyob ze yog tias tsim nyog thiab tuav tes ua ntej koj tawm.
- Yog tias koj xav tawm mus vim tias lwm tus neeg hais tias, xav txog kev them nyiaj . Nug cov lus nug uas coj mus rau lwm qhov ntawm kev sib tham. Yog tias koj nyob hauv ib pab pawg, lwm tus yuav raug rho tawm tau tias ib tus neeg tau hloov lub npe.
- Feem ntau, nws yuav pab kom muaj lub tswv yim ntawm kev sib tham ntev npaum li cas. Thaum sib tham nrog ib tug phooj ywg zoo tuaj mus rau cov sij hawm, feem ntau sib tham nrog cov neeg uas koj tsis paub yuav ntev tshaj 10 feeb. Tsis txhob xav phem txog kev tsiv.
- Yog tias koj yeej nyam sib tham hauv ib qho kev sib tham, xav txog tus neeg ntawd mus rau lwm tus neeg ntawm txoj kev cia siab tias lawv yuav ntaus nws.
- Qee lub sij hawm nws zoo rau "dab" los yog cia tawm sib tham ntsiag to tsis hais dab tsi. Qhov no ua haujlwm nyob rau hauv ib pawg neeg nrog ntau tus neeg.
Kev tshawb fawb ntawm Social Kev ntxhov siab thiab sib tham
Nyob rau hauv ib tug 2015 kawm ntawm kev sib tham ntawm cov tib neeg nrog kev ntxhov siab, nws tau qhia tias deficits nyob rau hauv ob leeg ua ke coj ua zoo dua nyiam. Qhov no txhais li cas?
Hauv kev xav, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim lawv muaj kev ntxhov siab , los ntawm kev tsis sib tham thaum lwm tus neeg tau qhia ib zaj dab neeg.
Txawm hais tias koj tuaj yeem pom koj tus kheej khaus mus kev deb ntawm kev sib ntsib, sim qeeb qeeb koj tus kheej ua ntej ua qhov tawm. Ua tiag tiag nyiam ua dab tsi lwm tus neeg tau hais. Nug cov lus nug, piav txog cov dab neeg hais txog koj tus kheej, thiab nrhiav cov lus teb nrog tus neeg ntawd.
> Source:
Mein C, Fay N, Nplooj. Cov teeb meem hauv kev sib koom tes piav qhia vim li cas kev txhawj xeeb rau cov tib neeg tsis zoo. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001