Cov Tswv Yim Tsis Nco Nco Lub Ntsej Muag Thaum Koj Muaj Kev Txhawj Xeeb
Tej kev xav uas tsis zoo yuav nyob nrog peb. Qhov no yuav yog qhov tseeb yog tias koj nyob nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) , tab sis txawm hais tias koj tsis ua, nws muaj lub caij nyoog zoo uas koj tau ua nrog rau kev puas siab puas ntsws nyob rau hauv koj lub neej. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej ua rau koj tus kheej qeeb ib yam dab tsi uas tshwm sim rau lub lis piam, lub hlis, los yog xyoo dhau los, zoo li koj tseem nyob hauv qhov xwm txheej thiab muaj peev xwm hnov kev txaj muag.
Xwb, ib txoj kev kawm 2016 hauv Phau Ntawv Qhia Cov Cajmeem Kev Xeebtxom thiab Kev Khomob Teeb Meem tau qhia tias cov neeg uas SAD tau pom los ntawm kev pom kev tsis zoo hauv kev lojhlob raws li lawv tus kheej.
Cov kev tshawb fawb tshiab yog pib teeb ci rau ntawm tus txheej txheem uas tsis zoo yuav ua rau koj ntshai thiab ntxhov siab. Cov kev tshawb fawb qhia tias qee cov tshuaj hormones, qhov chaw ntawm lub hlwb, thiab cov noob yuav muaj lub luag haujlwm.
Tsis zoo siab
Tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau koj tsis nco qab txog qhov phem, txawm tias koj tsis muaj SAD. Nws yuav hnov zoo li koj tau txhim tsa ib lub "nco bank" uas muaj txhua lub sijhawm koj nco ntsoov ua kev txaj muag thiab txaj muag. Thaum lub sijhawm nco txog koj tus kheej yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, qee tus qauv muaj xws li cov hauv qab no. Cov no tej zaum yuav yog kev xav, xws li tsuas yog koj yuav pom qhov tsis zoo ntawm qhov teeb meem no, los yog lawv yuav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem traumatizing, xws li yog qhov khoom ntawm kev thuam:
- Ua yuam kev hauv kev sib raug zoo, xws li hu rau ib tug neeg los ntawm lub npe tsis ncaj ncees
- Cia kom khov rau lub sijhawm ua haujlwm
- Kev tso tseg los ntawm ib tug neeg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev sib raug zoo nkauj
- Ntseeg hais tias lwm tus neeg paub txog koj cov kev mob tshwm sim, xws li tuav tes los yog cuam tshuam
- Raug kev thab plaub lossis ua kev lom zem ntawm koj cov phooj ywg
Tom qab cov txheej xwm no, thaum koj rov qab thov lawv, koj yuav hais tau tej yam rau koj tus kheej xws li:
- "Vim li cas kuv hais / ua li ntawd?"
- "Kuv txaj muag heev"
- "Vim li cas kuv thiaj tsis tau yooj yim nrog lwm tus?"
Hauv koj tus cwj pwm, koj cia siab rau cov kev txaj muag no thiab nws yuav hnov zoo li koj tsis tuaj yeem kaw koj lub hlwb .
Oxytocin thiab Phem Puas Tsuaj
Thaum lub cev hormone oxytocin feem ntau tau heralded li muaj ib tug zoo cawv nyob rau hauv kev sib raug zoo, tsis ntev los no kev tshawb fawb tau taw mus rau nws muaj peev xwm mus embed tsis zoo kev puas nyob rau hauv cov neeg nrog kev txhawj xeeb. Nyob rau hauv txoj kev no, oxytocin tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam ntawm kev mob siab thiab yuav yog vim li cas kev ntxhov siab rau lub sijhawm nrog peb ntev tom qab thawj qhov kev tshwm sim-thiab tej zaum kuj ua rau yav tom ntej ntxhov siab thiab ntshai.
Nyob rau hauv kev tshawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv journal Nature Neuroscience hauv 2013, cov nas muaj ntau theem ntawm oxytocin receptors (tsis muaj reseptors, nce receptors, qib theem ntawm receptors) nyob rau hauv lub hlwb raug tshawb xyuas cov teebmeem ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Nyob hauv thawj txoj kev sim, cov nas tsuag tau muab tso rau hauv ib qho xwm txheej nrog kev chim siab uas lawv tau ntsib kev sib ntaus sib tua, tsim kev ntxhov siab. Cov nas uas tau ploj lawm cov oxytocin receptors yuav tsis tau muaj oxytocin nkag lawv lub hlwb.
Rau 6 teev tom qab, cov kws tshawb fawb tau muab cov nas rov qab nrog cov tsiv nas. Dab tsi lawv pom yog tias cov nas tsuag uas tsis muaj cov neeg txais kev pom tsis pom kev ntshai. Cov nas tsuag nrog cov kws phais ntxiv qhia tias muaj kev ntshai ntxiv. Thaum kawg, cov nas uas muaj nyiaj ntawm cov neeg txais kev pom zoo pom tau tias muaj kev ntshai ntshai.
Hauv kev sim ob, cov neeg soj ntsuam tshawb pom tau tias oxytocin nyob rau hauv kev ntxhov siab txog kev sib raug zoo yuav txawm hloov kev ntshai mus rau hauv ib qho teeb meem uas ua raws li nws-nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov nas no yog ib qho hluav taws xob poob siab. Ntxiv dua thiab, cov nas uas tsis tau txais kev pom zoo tsis pom lossis tsis nco qab txog kev ntshai tsam hluav taws xob.
Hauv kev sib piv, txoj kev tshawb kawm hauv Teb Chaws Asmeskas Cov Thawj Coj tau siv oxytocin rau hauv qhov ntswg ntawm cov txiv neej. Ua ntej no, cov txiv neej no tau pom ib qho tsis nyiam nruab nrab (cov duab ntawm lub ntsej muag thiab lub tsev) uas tau ua qee zaum nrog ib qho hluav taws xob. Tom qab ntawd, cov ntsiab lus yog tau txais ib zaug ntawm oxytocin los yog plaebo. Tom qab ntawd, lawv ua dhau kev ntshai kev txhawj xeeb thaum kev txais kev pabcuam MRI. Lawv tau rov qab pom cov duab dua, tab sis tsis tas li ntawm lub hwj chim. Yam lawv pom tau yog hais tias cov ntsiab lus uas tau txais cov oxytocin tau nce kev ua si nyob hauv prefrontal cortex (kev tswj hwm) thiab tsis hnov lus hauv amygdala thaum pom cov duab. Qhov no pom tias tsis muaj ib qho ntawm oxytocin yog qhov txhim khu kev siv txoj kev tu ncua kev tu ncua rau kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Thaum cov ntsiab lus no (nas thiab txiv neej) yuav zoo li contradictory, qhov no yuav muaj feem xyuam rau lub sij hawm ntawm oxytocin koob tshuaj. Tau cov txiv neej uas tau txais cov oxytocin tau txais tib lub sijhawm thaum hluav taws xob, yuav lub cim xeeb ntawm kev poob siab tau nrog lawv ntev dua? Cov lus teb rau qhov teeb meem no tsis meej.
Oxytocin thiab Social Fears
Qhov kev tshawb fawb no qhia peb txog peb tus kheej ntshai, ntxhov siab, thiab lawv txoj kev txhawj xeeb txog kev puas tsuaj phem li cas?
Nws pom tias oxytocin yuav pab txhawb kev nco txog kev puas hlwb hauv lub hlwb (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib sab zuj zus), los yog muaj kev sib koom tes lossis kev txhawb zog. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim muaj kev ntxhov siab ntev ntev txhawm rau paub ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov nyhuv no zoo li kuj ntev dhau - tsawg kawg yog rau teev.
Hom kev tshawb fawb kuj qhia tias tsuas yog kev ntxhov siab vim pom kev muaj kev tiv thaiv, nws ua raws li koj lub hlwb lub peev xwm nkag mus rau oxytocin yuav txheeb kom zoo li cas koj encode phem puas nyob rau hauv kev sib raug zoo, xws li tias lawv yuav ua rau koj ntshai nyob rau hauv lub neej yav tom ntej .
Yuav Ua Li Cas Tom Qab Kev Ua Phem Rau Tus Kheej
Yog hais tias yav dhau los tsis zoo rau cov kev sib tw ua si lub luag hauj lwm tseem ceeb hauv kev txhawj xeeb, nws ua rau kev txiav txim siab tias kev tshem ntawm kev nco txog cov txheej xwm no yuav pab txo kom txhob muaj kev ntxhov siab:
- Yog tias koj yuav muaj flashbacks lossis "cringe attacks" txog kev txaj muag los ntawm yav dhau los, nws yuav pab tau kom ceev cov phau ntawv journal uas koj kaw cov kev zoo siab los yog zoo li thiab. Txhua lub sij hawm koj nco ntsoov lub cim xeeb zoo, sim ua raws li nws nrog ib tug zoo.
- Hauv kev teb rau flashbacks, koj kuj tseem muaj ob peb nqe lus uas koj rov hais dua rau koj tus kheej, xws li "qhov kev tshwm sim tsis txhais kuv."
- Koj tuaj yeem sim sim ua kom nco ntsoov kev nco thaum twg nco rov qab los rau koj. Tsis txhob tso cai rau koj tus kheej los ua lub cim xeeb, sim coj koj mus rau ib yam dab tsi tam sim no xws li pom lossis tsis hnov tsw.
- Yog tias koj tseem tawm tsam, sim siv txoj kev paub txog tus cwj pwm coj , thiab nug koj tus kheej, "Puas muaj leej twg uas tsis yog kuv yeej nco ntsoov qhov teeb meem no los yog xav txog nws?"
- Thaum kawg, yog tias koj pom koj tus kheej raug mob rau qhov yuav tsum ua kom zoo tag nrho, thiab koj lub siab nco ntsoov nruab nrab lub sij hawm koj tau ua yuam kev, sim ua yuam kev thiab ua tej yam tsis zoo rau qhov laj thawj. Hauv lub sijhawm, yog tias koj nyob sab nraud muaj kev txaj muag rau koj tus kheej, nco txog cov xwm txheej no yuav muaj qhov txawv txav. Qhia rau koj tus kheej tias koj tsim nyog tau txais kev pom zoo tam sim no, tam sim no, tsis yog nyob rau qee lub sij hawm yav tom ntej thaum koj tau dhau los ua tus neeg "zoo meej".
- Tshaj tag nrho lwm tus, tsis txhob siv cov tswv yim tsis zoo kom tsis txhob hnov qab phem, xws li txhob siv yeeb tshuaj los yog dej caw.
Gene Variations thiab Phem nco
Tsis zoo nws yuav zoo rau tag nrho koj cov kev tsis zoo? Txawm tias qhov ntawd yuav zoo li cov ntawv sau txog kev tshawb fawb, cov tshuaj niaj hnub tuaj yeem ze zog kom ua tau raws li koj paub.
Cov kev tshawb nrhiav pom tau hais tias qhov sib txawv ntawm cov paj hlwb (GDNF) sib txawv ntawm cov paj hlwb (BDNF) muaj feem xyuam rau kev ntshai. Kev kho cov kab mob BDNF noob yuav siv tau yav tom ntej, los ntawm kev hloov cov noob uas ua rau kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Tib txoj kev, Tac2 cov noob kabmob tau pom tias yuav txo kev cia siab ntawm kev puas ntsoog. Yog li ntawd, cov tshuaj uas ua haujlwm ntawm qhov chaw no yuav tiv thaiv kev cia siab txog kev puas ntsoog hauv thawj qhov chaw. Thaum qhov no yuav yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev nyuaj siab rau posttraumatic (PTSD), hom kev tshawb fawb no kuj tseem yuav qhia tau hais tias tsis zoo rau kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb.
Tsis txhob txhawj txog tias-cov kev nco kev phem yeej tsis zoo rau qhov zoo. Lawv tseem muab qhov chaw, tab sis tsis mus yoojyim.
Lo Lus Ntawm
Koj puas tau ntsib kev nco txog kev ua yuam kev uas koj tau ua yav dhau los? Thaum xav txog cov kev ua yuam kev dhau los, qhov chaw nyob ntawm lawv mus rau qhov chaw uas lawv ua rau ntshai ntshai thiab ntxhov siab rau tam sim no tsis yog. Yog tias koj nyob nrog kev txhawj xeeb lossis kev ntseeg tias koj yuav muaj cov tsos mob ntawm qhov teeb meem no, nws tseem ceeb heev rau koj nrog koj tus kws kho mob tham. Hauv particular, ntsib nrog tus kws kho mob uas paub zoo txog SAD kuj yuav pab tau tsim cov tswv yim los daws cov teeb meem tsis zoo no.
> Qhov chaw:
> Kummer A, Harsanyi E. Flashbacks hauv kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab: Psychopathology ntawm ib rooj plaub. Indian J Psychiatry . 2008; 50 (3): 200-201. doi: 10.4103 / 0019-5545.43637.
> O'Toole MS, Watson LA, Rosenberg NK, Berntsen D. Tsis zoo autobiographical nco txog kev txhawj xeeb muaj kev ntxhov siab: Ib qho kev sib piv nrog kev ntshai tsis zoo thiab kev tswj ntawm kev noj qab haus huv. J Behav Ther Muaj Psychiatry . 2016: 50: 223-230. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.09.008.
> Cov neeg Amelikas. Puas yuav muaj kev ntshai dab tsi?
> Yomayra F Guzmán, Natalie C Tronson, Vladimir Jovasevic, Keisuke Sato, Anita L Guedea, Hiroaki Mizukami, Katsuhiko Nishimori, Jelena Radulovic. Ntshai los ntawm kev ua kom zoo tshaj ntawm cov kab mob plev zais zis. Nature Neuroscience, 2013; DOI: 10.1038 / nn.3465