Kuv Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Txhaum Kev Kho Mob Rau Kev Puas Siab Puas Ntsws?

Ib Daim Ntawv Teev Cov Lus Hais txog Kev Raug Kev Txhawj Xeeb

Txoj kev kho rau kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab (SAD) tuaj yeem pab koj kov yeej kev ntshai ntawm kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo. Txawm hais tias kev cob qhia raug nquag muaj feem nrog kev pab ntawm kws kho mob ua ib feem ntawm txoj kev pabcuam kev paub txog tus cwj pwm, nws tuaj yeem siv rau hauv koj lub neej txhua hnub.

Yog tias koj raug kev txom nyem nrog kev txhawj xeeb, koj feem ntau yuav ntsib teeb meem no nrog kev ntshai thiab dread los yog tsis txhob ua kom tiav. Ob lub tswv yim tuaj yeem txhawb nqa koj kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev. Thaum tsis txhob muaj teeb meem koj ntshai yuav ua rau koj ntxhov siab nyob rau lub sij hawm luv luv, koj qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem tswj tsis tau cov kev ua no. Tshem tawm tej xwm txheej hauv lub xeev ntawm kev ntshai kuj qhia koj tias lawv yuav tsum ntshai.

Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum maj mam qhia koj tus kheej kom muaj kev nyuaj ntau ntxiv thiab nyob hauv cov xwm txheej no kom txog rau thaum koj ntshai ntshai. Hom kev kawm raug no yuav ua tau rau hauv lub neej tiag (hauv vivo) lossis hauv koj lub tswv yim.

Hauv qab no yog cov npe ntawm cov khoom nrog cov lus qhia tshwj xeeb rau kev ua haujlwm kev cob qhia rau ntau yam kev ntshai.

1 - Raug kev Tsim Nyog Kev Ntseg

Cov neeg uas muaj kev puas siab ntsws (SAD) uas ntshai noj rau hauv pej xeem feem ntau ntshai tsam lawv yuav txaj muag rau lawv tus kheej thaum noj mov. Txoj kev tiv thaiv kabmob ua rau muaj kev ntxhov siab no yuav maj mam siv cov teebmeem nyuaj rau kev noj haus ua ntej ntawm lwm tus neeg.

Ntau ntxiv

2 - Raug rau Paruresis

Ib qho kev ntshai ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yog siv phob ntawm kev siv chav dej. Txoj kev ntshai no tuaj yeem ua rau koj lub peev xwm los ua haujlwm thiab yuav ua rau kev cais thiab lub siab tsis txhob tawm hauv tsev.

Yog tias koj raug kev tsim txom nrog kev ntshai no, nws muaj peev xwm siv cov txheej txheem kev tawm tsam kom maj mam ua rau ntau lub chaw siv hauv cov pej xeem.

Ntau ntxiv

3 - Raug rau Phobia Xov Tooj

Koj puas ntshai los tham hauv xov tooj? Koj puas mob siab thaum tham hauv xov tooj ntawm lwm tus neeg? Puas yog qee zaus koj tsis txhob cia tus xov tooj los sis cia lub tshuab xa khoom tuaj?

Yog tias koj tau teb rau cov lus nug no, koj yuav tau xav txog qhov kev kho tus kab mob rau phobia xov tooj. Qhov kev ntshai no tuaj yeem yooj yim raug siv los siv hierarchy nrog lub xov tooj qauv.

Ntau ntxiv

4 - Raug rau Kev Ntshai ntawm Kev Ntseeg

Cov neeg nrog SAD nquag ntshai ntawm ntau yam kev sib raug zoo nrog txhua yam ntawm kev sib tham rau tus neeg lawb ntawv mus koom ib lub koom txoos loj. Raug kev kho rau kev ntshai ntawm socializing yuav koom nrog lub hierarchy xws li cov teeb meem no thiab lwm tus neeg uas ua rau koj ntxhov siab.

Qhov no yog ib qho yooj yim rau kev coj ua vim tias nws yog ib qho yooj yim mus nrhiav thiab koom nrog koj tus kheej hauv cov xwm txheej uas koj ntshai.

Ntau ntxiv

5 - Raug rau Kev Ntshai ntawm Kev Ua Siab Tshaj

Feem ntau, cov neeg uas SAD muaj kev ntshai ntshai ua qhov chaw zov siab. Tej zaum koj yuav tau txhuam los yog nchos thaum ntsawj rau hauv lub tsom teeb los sis sim ceev nrooj qhov sib tham yog hais tias lub ncauj lus rau koj.

Zoo li lwm yam teeb meem nyuaj, koj tuaj yeem kov yeej koj txoj kev ntxhov siab txog kev ua lub hauv paus ntawm qhov muag uas maj mam ntsib cov xwm txheej uas koj ntshai.

Ntau ntxiv

6 - Kev Raug Kev Txom Nyem Rau Cov Pejxeem

Kev ntshai ntawm kev hais lus sab nraud yog ib yam. Txawm li cas los xij, thaum muaj kev ntxhov siab txog kev hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus neeg muaj feem xyuam rau koj tus kheej lub neej thiab kev ua neej, nws yuav kuaj tau ua SAD.

Maj mam ntsib txoj kev sib tham nyuaj rau pej xeem hais lus yog ib txoj kev kov yeej kev ntshai. Koj tuaj yeem xaiv tau pib los ntawm kev muab lub toast ntawm ib tog thiab nws thiaj li ua haujlwm kom kawm tau ib yam dabtsi los ntawm Toastmaster.

Ntau ntxiv

7 - Raug kev Tiv Thaiv ntawm Kev Sib Raug Zoo Nrog Lwm Tus

Txoj kev ntshai ntawm lwm tus neeg ua rau ntau nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab kom tsis txhob ntsiag to txog tus kheej cov tswvyim thiab cia lawv tus kheej coj los ua kom zoo dua los ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm lawv.

Txhawm rau txav deb ntawm qhov tsis sib haum xeeb, qhov kev kho kom raug mob yuav pab kom koj ntsib teeb meem loj thiab paub tias koj tuaj yeem ua haujlwm thaum lwm tus tsis pom zoo. Ib qho tseem ceeb ntawm kev raug mob no yog los kawm thiab xyaum coj tus cwj pwm coj zoo.

> Qhov chaw:

> Kev ntxhov siab vim BC. Raug Kev Txhaum Rau Kev Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab.

> Swinburne University of Technology. Dab Tsi Zoo Li Cas thiab Nws Kho Li Cas Kev Ntxhov Siab?

Ntau ntxiv

Lo Lus Ntawm

Raug kev kho mob yuav pab tau rau kev ntxhov siab vim tias tsis yog li huab uas nws ua rau koj tu vaj tse los yog ntsib teeb meem loj heev nyob rau hauv kev sib txeeb lossis kev ua tau zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej nrog rau cov tsos mob hnyav, kev raug tshuaj los ntawm koj tus kheej kuj yuav nyuaj. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua hauj lwm nrog ib tus kws kho mob hlwb uas yuav pab koj maj mam txhawj txog cov xwm txheej uas koj ntshai, paub ua ntej ua hauj lwm rau cov qauv xav kom koj nyam.