Kev ntshai ntawm kev saib xyuas yog tshwm sim rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab (SAD) . Txawm hais tias tsis txhob muaj qhov kev limelight yuav zoo li ib lub tswv yim zoo los tswj koj txoj kev txhawj xeeb, nyob rau hauv qhov ntev, koj qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem tsis ua haujlwm hauv qhov kev tawm tswv yim.
Siv Kev Tiv Thaiv
Hauv kev sib piv, maj mam qhia koj tus kheej rau cov xwm txheej uas lwm tus neeg tsom rau koj yuav pab koj kov yeej koj cov kev ntshai.
Tus txheej txheem no yog hu ua kev tawm tsam thiab feem ntau yog ib feem ntawm qhov kev pab cuam kev kho mob .
Koj tuaj yeem xyaum coj tus kheej rau koj tus kheej ua ib feem ntawm qhov kev pabcuam tus kheej. Lub tswv yim yog los tsim ib daim ntawv teev cov kev ntshai muaj teeb meem xws li qhov ntxhov siab tsawg tshaj plaws-provoking mus rau feem ntau ntxhov siab-provoking. Maj mam, koj ua tiav los ntawm daim ntawv, nyob hauv txhua qhov teeb meem ntev txaus kom koj qhov kev ntxhov siab tsis tshua tawm thiab koj kov yeej kev ntshai.
Thaum xyaum tu cev, nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis siv cov tswv yim tiv thaiv ib nrab lossis kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb . Ib qho piv txwv ntawm qhov no yuav qhia ib tug neeg koj lub tswv yim tab sis ua li ntawd hauv lub suab yau yau uas tsis tau hnov.
Yog tias koj yuav mus koom rau hauv cov xwm txheej no, koj yuav tsum tau txhim kho txoj kev txhawj xeeb uas tshwm sim thiab tom qab ntawd.
Ntxiv nrog rau kev xyaum ua lub neej tiag tiag, koj tuaj yeem "sim" cov xwm txheej hauv koj lub tswv yim. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau kev pib thiab tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau qhov koj coj lawv li cas tiag.
Hauv qab no yog ib daim ntawv teev cov khoom muaj peev xwm ua rau koj ntshai hierarchy ntsig txog qhov chaw zov siab. Nco ntsoov sau cov npe rau koj qhov teeb meem no thiab nco ntsoov hais cov khoom kom cov neeg yooj yim tuaj thawj.
Ntshai Hierarchy
- Hnav ib yam dab tsi flashy. Hnav ib yam dab tsi uas ua rau koj sawv tawm hauv ib pawg neeg.
- Sau koj cov zaub mov. Tsis txhob ntshai ua kom co thiab txeeb koj cov zaub mov, ua rau lub hom phiaj.
- Khaub ib yam dab tsi hauv khw. Ua txuj ua fumble thiab khob ntau dua zaub mov hauv khw muag khoom noj.
- Dlhau koj cov lus. Puas yog koj ntshai mus hla koj cov lus? Ua raws li nws lub hom phiaj thiab ua rau koj xav hais dab tsi.
- Hu xov tooj rau tib neeg. Tsis txhob tos kom nyob ib leeg los ua ib lub xov tooj hu xov tooj, ua ntej ntawm lwm tus neeg.
- Tham nrog nrov. Thaum koj hu xov tooj hu xov tooj nrov txaus kom txhua tus neeg hauv pob ntseg tau hnov koj.
- Qhia koj lub tswv yim txog lub ntsiab lus kub. Yog tias txhua tus sib tham txog cov yeeb yaj kiab los yog kev tshwm sim tam sim no, qhia koj lub tswv yim rau pawg.
- Teb cov lus nug hauv chav kawm. Yog tias koj yog ib tus tub ntxhais kawm, muab koj txhais tes tsa thiab teb ib zaug ntxiv rau koj tus xibfwb nug cov lus nug.
- Koom hauv kev ua si. Coj ib feem hauv kev ua si uas yuav xav kom koj ua qhov chaw nruab nrab ntawm lub sijhawm xws li ntaus pob, volleyball lossis horseshoes.
- Ua si nees. Ua si ib tog kev ua si lossis daim npav ua si xws li Tsis Tshua Muaj Pursuit lossis Euchre.
Siv daim ntawv saum toj no los tsim koj tus kheej txoj kev ntshai hierarchy rau qhov chaw zov siab. Yog tias koj pom tias koj txoj kev txhawj xeeb loj heev los yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem no, koj yuav tsum xav txog kev hu rau koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob siab rau kev kuaj mob thiab kev npaj kho mob .
Source:
Antony MM, Swinson RP. Lub Shyness thiab Social Kev ntxhov siab Workbook. Oakland, CA: Tshiab Harbinger; 2008.