Yog tias koj raug kev txom nyem nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) , tej zaum koj yuav pom tias nws nyuaj ua thiab ua rau cov phooj ywg. Qhov teeb meem no tej zaum yuav mob hnyav heev kom koj tsis txhob muaj kev phooj ywg zoo. Txawm hais tias koj muaj peev xwm hais tau koj tus kheej tias koj tsis tas yuav phooj ywg mus nrog, muaj ntau yam zoo rau koj xav kom muaj phooj ywg.
Vim Li Cas Cov Qauv Sib Txawv
Hauv qab no yog qee cov lus sib cav txhawb kev phooj ywg:
1. Txhawb thiab Txhawb Nqa. Cov phooj ywg tseem ceeb heev thaum lub sij hawm muaj teeb meem thiab cua hlob. Yog tias koj pom koj tus kheej mus dhau lub caij nyuaj , muaj ib tug phooj ywg los pab koj dhau los ua rau txoj kev hloov yooj yim dua.
2. Kev Ntsuas Tus Kheej. Muaj cov phooj ywg koj tuaj yeem tso siab tau pab txhawb koj tus kheej. Lwm cov tes, tsis muaj phooj ywg tuaj yeem cia koj kho siab thiab tsis muaj kev txhawb, uas ua rau koj tsis haum rau lwm yam teeb meem xws li kev nyuaj siab thiab kev quav yeeb tshuaj. Muaj tsawg kawg yog ib tus neeg koj tso siab rau nws yuav pab txhawb koj txoj kev ntseeg siab.
3. Ua Kom Koj Tiag. Yog tias koj siv lub neej tsis muaj zog, nws yooj yim dua yog tias koj tsis koom tes nrog kev ua ub no xws li kev ua si, ncaws pob, thiab haujlwm. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj tsawg kawg ib tus phooj ywg, koj yuav muaj peev xwm pib tawm thiab pib ua tej yam. Tus phooj ywg ntawd kuj qhia tau tias koj yuav tsis tau xav txog koj tus kheej-yog li, thawb koj sab nraud ntawm koj qhov chaw txaus siab los tawm tsam koj txoj kev ntxhov siab.
4. Muaj Feemxyuam Zoo. Ntxiv nrog rau cov neeg ua haujlwm tsis pom kev zoo, cov phooj ywg kuj tuaj yeem muab kev zoo rau . Yog tias koj ua phooj ywg nrog cov neeg uas muaj lub siab dawb siab zoo nrog lawv lub sijhawm, pab lwm tus, txhawb nqa, lossis tsev neeg kom zoo, koj yuav muaj peev xwm tsim cov kev ntseeg no rau koj tus kheej. Kev muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg no tseem yuav ua kom koj txoj kev ua haujlwm zoo dua.
Qhov chaw:
> Koom Haum American Association. Kev Hais Lus ntawm Psychology: Qhov Zoo thiab Phem ntawm Neeg Phem Siab.
> Kev Loj Hlob Psychology. Muaj Hnub Nyuaj Txawv hauv Kev Tiv Thaiv Los Sib Piv.
> Mayo Clinic. Kev Txhawb Nqa Kev Txij Nkawm: Coj mus rhaub no lub cuab tam kom Beat Stress.
Psychology Niaj hnub no. Psychology Niaj hnub no: Txiv neej thiab Lawv Cov Phoojywg Kaw.
Psych Central. Ntu III: Tsim Kev Txhim Kho Txaus Siab Zoo.
> Nyeem ntawv Digest. Lub Secrets ntawm txiv neej nyiam.