Pivotal Ib Feem ntawm Txoj Kev Kho Tus Cwj Pwm
Kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab yuav ua rau muaj mob ceev nrooj, cuam tshuam rau koj lub neej kev ua neej , tsev neeg, thiab kev ua haujlwm . Nyob ntawm koj daim ntawv kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ua tshee rau txhua qhov kev sib raug zoo los yog tsuas yog ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm ntau zaus. Kev ntxhov siab vim hierarchies yog ib qho kev txiav txim ntawm cov xwm txheej uas ua rau ntxhov siab vim tsawg kawg rau feem ntau ntxhov siab vim inducing ua.
Txoj kev no yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev kho tus cwj pwm.
Kev ntxhov siab vim hierarchies pab koj qhia txog qhov teeb meem uas ceeb koj rau hauv cov ntsiab lus, xws li cov chaw tu ncua, tus naj npawb ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm koj los yog koj lub luag hauj lwm. Los ntawm kev rhuav tshem qhov teeb meem no, koj tuaj yeem pom raws nraim qhov feem pua ntawm kev sib koom tes ua rau koj poob siab. Cov qib theem sib txawv muab koj txoj hau kev rau koj cov kev ntshai nyob rau hauv ib theem zuj zus thiab muaj kev nyab xeeb.
Txiav txim siab rau koj kev ntxhov siab vim Hierarchy
Los txiav txim siab koj kev ntxhov siab vim hierarchy, koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm nrog koj los tsim ib daim ntawv teev qhia raws li qhov xwm txheej uas ua rau koj txhawj xeeb. Qhov teeb meem uas cuam tshuam tshaj plaws yog muab tso rau hauv qab, qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov teeb meem nyob rau sab saum toj.
Thaum txiav txim tau tias koj tus kws kho mob txiav txim siab, koj tus neeg muab kev pab kho mob yuav pab koj ua haujlwm raws li cov kauj ruam ntawm kauj ruam mus txog thaum koj mus txog theem kawg.
Hauv qab no yog ib qho piv txwv hierarchy rau ib tus neeg nrog kev ntxhov siab vim leej twg tau txais kev ntxhov siab ntawm ob tog:
- Ua ib feem ntawm ib qho ntawm ib qho kev sib tham nrog ib tug phooj ywg
- Tshaj tawm hauv ib qho ntawm ib qho kev sib tham nrog ib tus neeg paub zoo li cas
- Nkag mus rau hauv ib qho ntawm ib qho kev sib tham nrog tus neeg tsis paub
- Ntxhi ntawm cov neeg koj tsis paub nyob rau hauv ib lub party
- Sib tham nrog ib tug neeg uas koj tsis paub ntawm ib tog twg
- Koom tes nrog kev sib tham nrog peb tus phooj ywg ntawm ib tog neeg
- Sib koom nrog kev sib tham nrog cov neeg tsis paub hais tias nyob ntawm ib tog twg
- Nkag mus rau ib lub koom txoos lossis qhov kev tshwm sim uas koj tsis paub leej twg
Desensitization thiab Social Kev ntxhov siab Hierarchy
Kev txo tus kheej txoj kev xav ua kom tshem kev ntshai los ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab thiab hloov qhov kev ntshai nrog cov tswv yim so kom tau ib qho kev sib haum xeeb thiab muaj kev sib haum xeeb. Nws muaj peb ntu ntawm qhov kev taug txoj cai:
- Kev so So : Koj tus neeg muab kev pab kho mob yuav pab koj nrog cov tswv yim so kom zoo thiab ua pa nyuaj kom pab koj tswj tau koj lub siab
- Hierarchy : Koj yuav tsim ib qho kev txhawj xeeb hierarchy raws li koj qhov kev ntshai thiab qhov teeb meem
- Kev xyaum : Koj tus kws kho mob yuav pab koj ua haujlwm txog kev ntxhov siab hierarchy, pib ntawm qhov khoom yooj yim thiab ua hauj lwm maj mam los ntawm txhua kauj ruam ntawm hierarchy txog thaum koj tuaj yeem fim qhov kawg thiab feem ntau ntxhov siab vim inducing kauj ruam.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsis cuam tshuam txog qhov txheej txheem no. Rau cov neeg uas xav ua kom lawv cov kev ntxhov siab, lawv feem ntau cuam tshuam ntawm cov kauj ruam thiab yuav xaus tau lawv txoj kev kho mob. Los ntawm kev ua hauj lwm maj mam los ntawm tus txheej txheem, koj tuaj yeem xyuas kom meej tias koj yeej nyiam thiab xis. Yog hais tias mus rau theem tom ntej induces kev ntxhov siab, koj tuaj yeem rov qab los rau qis dua kom thiaj li ua rau koj qhov kev cob qhia so.
Koj tus kws kho mob yuav xav kom koj tsuas yog mus hierarchy thaum lub caij kho mob kom koj tus kws kho mob tuaj yeem ua kom koj muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob thoob plaws hauv txoj kev. Tus naj npawb ntawm cov sij hawm nws yuav siv los ua hauj lwm los ntawm hierarchy txawv ntawm ib tug neeg mus rau ib tug neeg. Qee qhov phobias tuaj yeem tau kov yeej tsawg kawg li ntawm plaub mus rau 6 zaug; cov neeg mob hnyav dua yuav tsum xav tau ob peb lub hlis ntawm kev kho.
Source:
McLeod, S. "Systemic Desensitization". Psychology yooj yim, 2008.