Kev sib cav yog ib feem ntawm Txoj Kev Kho Mob Rational Emotive Behavior
Kev tsis sib haum yog ib txoj kev siv rau kev ua kom muaj tus cwj pwm (RBT) hauv kev paub txog kev txhawj xeeb los kho cov kev ntxhov siab thiab lwm cov kev mob hlwb. Tus txheej txheem yooj yim yog nug txog cov kev xav thiab kev ntseeg uas tswj koj txoj kev txhawj xeeb thiab ua kom nyuaj rau koj mus tom ntej.
REBT thiab kev sib cav yog dabtsi?
REBT yog ib hom kev xiam hlwb xav rau kev hloov kev xav thiab kev coj tus cwj pwm coj los txhawb koj lub neej kom nyob tiav.
Tsim tawm hauv xyoo 1950 los ntawm kev puas siab puas ntsws Albert Ellis , REBT yog los ntawm kev ntseeg hais tias peb tsis muaj kev ruaj siab los ntawm kev tshwm sim, tiam sis tsis yog los ntawm kev ua peb txheej txheem cov ntaub ntawv thiab tsim peb cov kev xav.
Los ntawm REBT, koj yuav nkag siab zoo txog koj qhov kev txhawb zog thiab koj tsim cov kev xav irrational lossis self-defeating. Nws yog ib txoj kev kawm uas koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm nrog koj los txheeb xyuas cov tswv yim no thiab xyaum ua li cas nug lawv thiab hloov lawv cov tswv yim zoo thiab cov tswv yim zoo.
Kev sib cav yog txoj kev uas koj nug txog koj txoj kev xav tsis sib haum xeeb thiab ua kom rov qab los daws cov teeb meem. Hauv kev txiav txim rau koj hloov koj tus cwj pwm thiab thim koj txoj kev txhawj xeeb, koj yuav tsum qhia txog cov kev tsis sib haum xeeb hauv koj xav thiab ces khwv haujlwm kom kho koj tus kheej. Qhov no yog lub tswv yim uas yuav pab tau koj tas li tiv thaiv koj txoj kev txhawj xeeb.
Koj Tus Kws Kho Mob Pab Li Cas?
Tsis zoo li lwm cov kev kho mob, koj tus kws kho mob yuav muaj feem xyuam nrog koj txoj kev kho mob, ua haujlwm zoo nrog koj los txheeb xyuas cov teeb meem tseem ceeb thiab kho tus cwj pwm tsis haum.
Tus kws kho mob zoo yog muaj lub siab khov kho thiab pabcuam, pab koj ua lub neej zoo.
Thaum lwm cov kev kho mob pom tau tias yog vim li cas ntawm kev coj tsis ncaj thiab kev ntxhov siab, hauv REBT thiab kev sib cav, qhov kev ua tsis tas yuav tshawb nrhiav. Es tsis txhob, los ntawm kev sib cav, koj saib xyuas cov kev coj cwj pwm thiab txav mus rau tom ntej, tsis paub txog qhov hauv paus.
Nws yog Hard Work
REBT thiab kev sib cav tsis yog yooj yim. Nws tsis yooj yim li kev noj tshuaj; Txawm li cas los xij, yog tias koj ua hauj lwm nyuaj rau nws, nws muaj peev xwm tau ntev tshaj plaws. Nws yuav tsum muaj kev txhim kho thiab kev mob siab rau koj feem.
Cov kev kho mob ntawm sab nraud, koj tus kws kho mob yuav ua rau koj cov ntawv nqa los ua tom tsev ua hauj lwm los ntawm koj txoj kev ua haujlwm txhua hnub. Cov haujlwm no yuav ua tau yooj yim npaum li kev xav lossis tsis yooj yim li ua rau koj ntshai tsam tsis muaj teeb meem, xws li yuam koj tus kheej mus koom nrog ib tus neeg los yog ib qho kev tshwm sim uas yuav niaj hnub ua rau koj txoj kev ntxhov siab. Los ntawm qhov no, koj yuav ua haujlwm tawm tsam koj txoj kev ntshai.
Kev sib cav yuav ua tau ob hom:
- kev sib cav sib cav
- kev sib cav tswv yim
Hauv kev xav tsis sib haum xeeb , koj tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug txog cov ntsiab lus ntawm koj cov lus teb. Qhov no tuaj yeem ua tau ib qho kev xav thiab kev tsis sib haum xeeb. Nws tuaj yeem ua rau koj rov ua dua kev ntseeg thiab kev xav.
Hauv kev sib cav tswv yim , koj tus kws kho mob yuav xav kom koj siv kev yees duab los xyuas cov kev sib txawv ntawm cov kev ua si uas chim siab rau koj. Los ntawm kev xav txog cov ces kaum sib txawv, koj tuaj yeem hloov tau qhov koj xav tau ntawm qhov teeb meem thiab kho koj cov lus teb kom haum.
Lo Lus Ntawm
Los ntawm kev sib cav, koj muaj hwj chim los tswj koj txoj kev txhawj xeeb los ntawm kev tswj cov kev nyuaj siab yav tom ntej.
Nws yog ib txoj kev ua neej kom txhawb koj txoj kev muaj peev xwm tswj koj qhov kev ntshai tsiv mus ntxiv. Txawm tias nws yog ib qho haujlwm nyuaj, qhov uas koj muab tso rau hauv tam sim no yuav cia koj mus sau cov nyiaj pab rau xyoo tom ntej. Yog tias koj xav tias koj nyob nrog kev ntxhov siab, nug koj tus kws kho mob seb puas yog kev kho mob xws li REBT tej zaum yuav muaj kev xaiv.
Qhov chaw:
Ellis, A., Txoj Kev Xyaum ntawm Txoj Kev Kho Mob Kom Raug Ntseg Zoo Tshaj Plaws, thib ib tsab, 2007.
> Ellis, A. Thaum xub thawj cov kev xav thiab cov kev coj ntawm kev xav ntawm tus cwj pwm zoo thiab qhov lawv tau raug tsim thiab kho dua tshiab rau hauv peb lub xyoos dhau los. Phau Ntawv Txog Kev Ntsig Txog Kev Raug Ntseg & Kev Cobphum-Kev Coj Tus Cwj Pwm. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Albert Ellis Nyeem Ntawv: Phau Qhia Txog Kev Ua Zoo Rau Kev Siv Tus Txheej Txheem Zoo Tshaj Plaws. 1998.