Npau taws rau nws tus kheej tsis yog qhov teeb meem. Kev npau taws tuaj yeem noj qab nyob zoo rau qhov nws tsis tuaj yeem ceev faj txog peb cov teeb meem uas peb yuav tsum tau hloov hauv peb lub neej, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau peb hloov cov kev hloov no.
Kev Sib Txuas ntawm Kev Npau Taws thiab Kev Ntxub Ntxaug
Thaum peb xav tias nyuab siab heev, peb tuaj yeem ua rau npau taws, thiab nyob rau hauv lub xeev no, ob qho kev npau taws thiab kev ntxhov siab tuaj yeem dhau yooj yim los tswj.
Thaum kev sib ntaus sib tua los yog kev sib ntaus sib tua yog qhov tshwm sim thiab peb yog kev mob nkeeg vim li cas, peb yuav pom peb tus kheej yooj yim dua. Nov yog qee qhov laj thawj rau qhov no:
- Thaum twg nyuab siab, peb yuav pom ntau zaus ua rau muaj kev hem siab, thiab qhov no yuav ua rau kom npau taws yooj yim dua.
- Thaum txoj kev sib ntaus los yog kev sib ntaus sib tua pib, peb yuav tsis xav li qhov tseeb los yog qhov tsis pom zoo, uas tuaj yeem tso tau peb tsis muaj peev xwm txhawb nqa.
- Thaum cev nqaij daim tawv tshwm sim los ntawm lub cev qhov kev nyuab siab, qhov kev xav yuav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab sai, uas tuaj yeem ua rau lub siab ceev.
- Tej yam cuam tshuam rau kev ntxhov siab, xws li kev phom sij rau sawv daws, kev siab ntsws zoo siab, lossis xav tau ntau ntau, kuj tuaj yeem ua rau npau taws.
- Kev npau taws thiab kev nyuab siab tuaj yeem noj tau ntawm ib leeg, qhov chaw uas peb yuav ua rau muaj kev ntxhov siab yooj yim thaum muaj kev nyuab siab, thiab kev chim siab rau npau taws tuaj yeem tsim kev ntxhov siab ntxiv.
Cov Kev Xiam Hlwb Uas Tau Txais Kev Tshwm Sim Los Ntawm Kev Xyuam Xim
Zoo li tsis muaj kev ntxhov siab, txoj kev npau taws uas tsis yog kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv yuav tsis tsuas yog tsis khab seeb tab sis txawm ua rau yus tus kheej txoj kev noj qab haus huv thiab tus kheej lub neej.
Qhov no ua tau, tau kawg, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev chim siab dua. Xav txog cov kev tshawb fawb nram qab no: chim siab:
- Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Washington Tsev Kawm Ntawv ntawm Kev Necking tau tshawb cov teeb meem kev chim siab rau txiv neej thiab poj niam. Cov neeg tshawb nrhiav tau muab pov thawj dhau los ua pov thawj tias qhov teeb meem kev npau taws thiab kev nyuab siab muaj kev nyuab siab muaj feem rau txhua qhov ua rau muaj kev ploj tuag tab sis pom tau hais tias cov poj niam tau pom kev sib koom siab ntawm kev npau taws thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thaum txiv neej muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo ntawm kev chim siab thiab kev muaj mob.
- Raws li kev tshawb nrhiav los ntawm Ohio State University, cov neeg uas tsis muaj kev tswj hwm lawv txoj kev npau taws yuav kho kom zoo dua los ntawm qhov mob. Cov kws tshawb fawb tau muab cov hlwv rau 98 leej neeg pom thiab pom tias, tom qab 8 hnub, cov neeg uas tsis muaj kev tswj hwm lawv txoj kev npau taws kuj tseem muaj kev kho mob qeeb qeeb. Ntxiv rau, cov neeg koom nrog kuj tau pom muaj ntau dua cortisol (kev nyuab siab hormone) hauv lawv lub cev thaum lub sij hawm txoj kev txhaj tshuaj, tawm tswv yim tias lawv yuav muaj kev nyuab siab ntxiv los ntawm cov xwm txheej nyuaj thiab.
- Lwm txoj kev tshawb los ntawm Harvard Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau kawm txog kev ua siab zoo rau cov txiv neej thiab pom hais tias cov neeg uas muaj kev sib haum xeeb ntau dua li tsis muaj kev txom nyem ntsig txog kev ua pa (ua pa nyuaj), tiam sis muaj ntau dua qhov poob qis thaum lawv laus.
- Kev tshawb nrhiav nrog cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas qhia tau tias kev tswj kev chim siab tseem ceeb rau tus hluas dua thiab. Cov kev tshawb xyuas pom tau hais tias cov tub ntxhais hluas uas tiv thaiv tsis tau raws li lawv txoj kev npau taws yog qhov muaj kev pheej hmoo rau cov neeg muaj teeb meem ntawm kev sib raug zoo. Lawv txoj kev noj qab haus huv tseem raug qhov teeb meem; cov neeg uas tsis tshua muaj siab npau taws yuav muaj ntau qhov txiaj ntsig tshwm sim thaum nws tuaj txog rau kev puas hlwb thiab kev noj qab haus huv. Qhov no qhia tseeb tias kev tswj hwm kev npau taws yog ib qho txuj ci tseem ceeb rau kev kawm ntxov.
Cov no yog ob peb ntawm cov kev tshawb fawb ntau txoj kev sib cav sib ceg rau lub cev thiab lub siab lub ntsws mob, los ntawm qhov pom tseeb rau qhov tsis npaj txhij. Vim tias txoj kev npau taws tsis zoo ua rau muaj qhov teeb meem tseem ceeb hauv ntau qhov chaw ntawm lub neej, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua cov kauj ruam mus rau kev kawm thiab siv txoj kev tswj kev npau taws rau lub neej txhua hnub, nrog rau kev tswj kev ntxhov siab.
Tswj Tsis Tuav Kev Tuav Kev Npau Taws
Npau taws yuav tsum tau tswj tsis txhob txhawj los yog tsis quav ntsej vim nws yuav muab tau peb cov ntaub ntawv qhia txog yam peb xav tau, yam peb tsis xav, thiab peb yuav tsum ua dab tsi ntxiv. Thaum pom raws li lub teeb liab los mloog es tsis xav txog los yog poob ntsej muag, kev npau taws yuav yog ib qho tseem ceeb uas pab tau.
Mloog kev npau taws raws li lub teeb liab tsis yog, txawm li cas los, txhais tau tias peb ntseeg thiab ua txhua yam kev npau taws peb muaj los yog txhawb nqa peb thaum muaj kev tu siab, qhov tseeb. Kev ua npau suav tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau tshaj qhov teeb meem uas tau ua kom muaj kev npau taws ntawm thawj qhov chaw. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kev npau taws thaum lawv me ntsis, ntsuas xyuas qhov twg lawv tuaj ntawm, thiab txiav txim siab kom ncaj ncees qhov kev coj ua zoo rau kev tswj hwm qhov kev chim thiab qhov teeb meem uas ua rau muaj kev npau taws. Qhov no yuav yooj yim dua li tau ua tiav, txawm li ntawd los.
Nov yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum tswj kev npau taws.
Ua Siab Tsw Koj Lub Cev: Thaum peb npau taws ua rau muaj kev ntxhov siab, nws tuaj yeem yooj yim rau txoj hauv kev ua rau yam mob phem, txawm tias nws txhais tau hais tias tej yam peb yuav khauv xim lossis ua rau kev ua pob txha tsis ua rau txhua yam ntawm qhov teeb meem. Nws yog qhov zoo dua los ntawm kev teb los ntawm ib qho chaw ntawm kev ywm tshaj li los ntawm kev tawm tsam ntawm qhov chaw npau taws heev. Qhov no yog vim li cas calming koj lub cev thiab lub hlwb yog thawj kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj kev npau taws, yog tias ua tau. Ntau cov tswv yim uas siv los tswj kev ntxhov siab tuaj yeem pab cuam ntawm no, xws li ua pa nyuaj, ua haujlwm ceev, los sis hloov ntawm koj ob peb feeb kom nrug deb ntawm qhov kev tshwm sim (uas yog vim li cas suav kaum rau xyoo ib kauj ruam ua ntej ua ntej yuav npau taws thaum npau taws).
Taw Qhia Kev Ua Rau Koj Kev Poob: Feem ntau peb paub qhov ua rau peb npau taws, tab sis tsis tas li. Thaum peb npau taws, qee zaum peb npau taws rau lwm yam thiab peb lub hom phiaj peb pom muaj kev nyab xeeb tshaj qhov uas ua rau peb npau taws heev (zoo li thaum peb chim siab nrog ib tus neeg uas ua rau peb, rau ib tus neeg uas tsis muaj kev ntshai). Qee lub sij hawm muaj ntau yam uas tau txhim tsa, thiab qhov tshwm sim ntawm peb txoj kev npau taws tsuas yog qhov kawg lo straw uas rhuav tshem cov lus cog tseg ntawm tus ntxhuav rov qab. Thiab qee zaus qhov kev tshwm sim muaj kev tshwm sim tau yooj yim tsoo rau qee qhov kev txhawj xeeb uas tsis muaj kev txhawj xeeb uas peb tau tawm mus sab nraud; qhov no feem ntau yog thaum peb cov lus teb tsis pom zoo rau qhov kev tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog thaum lwm cov kev nyuab siab thiab ua rau tsis muaj kev cuam tshuam.
Los pab txheeb xyuas qhov ua rau koj npau taws, nws tuaj yeem pab tau zoo los sau txog koj cov kev xav hauv ib phau ntawv txog ntua thaum koj hnov zoo dua, nrog koj tus phooj ywg tham txog koj txoj kev xav thiab cia lawv pab koj ua haujlwm, lossis nrhiav kev pab ntawm qhov zoo tus kws kho mob. (Koj tuaj yeem sim ua ke ntawm tag nrho peb qho.) Cov kev ua si no tuaj yeem pab tswj kev nyuaj siab, ib yam nkaus thiab, yog li nws yog ob-yeej.
Txiav txim siab rau ib qho kev nqis tes ua haujlwm: Ib zaug ntxiv, koj tuaj yeem sau npe rau kev txhawb nqa ntawm ib phau ntawv, tus phooj ywg, lossis tus kws kho mob nrog tus neeg no. Kev paub txog kev nyuaj siab ntxhov plawv kuj tuaj yeem muab tso rau ntawm no thiab. Cov tswv yim uas pab hloov txoj kev xav, xws li kev paub txaj muag, tuaj yeem pab koj saib yam txawv thiab tejzaum nws pom tej yam uas ua rau koj npau taws rau qhov teeb meem no, lossis pom cov kev daws teebmeem uas koj tsis tau pom thawj zaug. Nrhiav lwm tus neeg txoj kev xav kuj tseem ceeb nyob rau hauv ob qho tib si muab tswv yim rau lwm yam kev coj ua, thiab lwm cov ntsiab lus pom ntawm qhov txawv txawv, tej zaum nyob rau hauv ib txoj kev uas xav tias tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd xwb, siv cov tswv yim tswj kev ua kom tswj kev nyuaj siab tuaj yeem pab koj ua kom lub siab lub ntsws uas yuav pab tau kev npau taws thiab.
Paub Thaum Yuav Nrhiav Kev Pab: Ib txhia neeg muaj teeb meem nrog kev npau taws, thiab qee cov neeg yuav pom lawv tus kheej hauv ib qho teeb meem tshwj xeeb uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Yog tias koj xav tias koj siv tau kev txhawb nqa kev npau taws , kev tawm tswv yim txog koj txoj kev xav thiab kev xav nrog tus kws kho mob kuj yuav pab tau zoo tshaj plaws, tsis yog nyob hauv cov teeb meem tshwj xeeb uas ua kom npau taws, tab sis tsim ib txoj kev npaj tswj kev npau taws thiab kev nyuab siab ntawm kev noj qab haus huv lub neej yav tom ntej. Yog koj xav tias koj xav tau kev pab txhawb ntxiv rau kev tswj kev npau taws, tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pabcuam no.
> Qhov chaw:
Carrére S, Mittmann A, Woodin E, Tabares A, Yoshimoto D. Kev npau taws heev, kev nyuaj siab, thiab kev muaj mob rau cov poj niam thiab txiv neej. Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv , May-Lub Rau Hli 2005.
Gouin JP, Kiecolt-Glaser JK, Malarkey WB, Glaser R. Tus cwjpwm ntawm kev chim siab rau ntawm lub qhov txhab zoo. Hlwb, Cwj Pwm thiab Kev Txom Nyem December 8, 2007.
Npau taws qhia rau me nyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas: Tshawb fawb txog cov ntawv nyeem ua yeeb yam. Kerr MA, Schneider BH. Npau taws qhia rau me nyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas: Tshawb fawb txog cov ntawv nyeem ua yeeb yam. Kev Ntsuam Xyuas Psychology Kev Ntsuam Xyuas , Lub Yim Hli Ntuj Tim 9, 2007.
Kubzansky LD, Sparrow D, Jackson B, Cohen S, Weiss ST, Wright RJ. Npau taws ua npau taws: Ib txoj hauv kev kawm txog kev ua siab zoo thiab mob ntsws hauv txoj Kev Kawm Txuj Ci. Thorax , Kaum Hlis 2006.