Kev Lom zem, Kev Lom zem, thiab Kev Ntxhov Siab: Txoj Kev Nojqab Haushuv zoo licas?
Kuv tau sau txog kev ntseeg ntau zaus vim hais tias nws yog ib qho kev ntxhov siab-loj tshaj plaws, thiab ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab rau ib zaug los yog lwm qhov. Rumination - qhov kev xav ntawm obsess dhau tej kev xwm txheej tsis zoo uas tau tshwm sim yav dhau los - yog txuam nrog ntau yam tsis zoo, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev. ( Nyeem txog cov kev tshwm sim ntawm kev ntseeg ntawm no. )
Rumination, Txawm li cas los, yog ib txoj kev yooj yim kom swb rau hauv thaum peb raug kev nyuab siab, vim hais tias nws pib nrog lub siab xav ua kom daws tau cov teeb meem uas ua rau peb.
(Kev daws qhov teeb meem, peb xav nrog peb tus kheej, yuav txo peb txoj kev ntxhov siab.) Yuav ua li cas qhov no yuav yog ib lub tswv yim phem?) Cov neeg uas tsis saib xyuas, ua kom paub, thiab kawm tau los ntawm kev nyuaj hauv lawv lub neej yog qhov chaw kom rov qog lawv, , yog li nws yuav yooj yim dua mus tso ntawm peb cov kev nyiam. Dab tsi 's serenity-seeker ua?
Rumination: Nws Ua Haujlwm Li Cas
Cov neeg feem coob tsis tuaj yeem teev kom paub txog lawv cov teeb meem. Peb feem coob xav kom muaj kev zoo siab, thiab xav ua tib zoo xav txog cov kev xav ua rau peb zoo siab. Qhov teeb meem yog thaum muaj kev ntxhov siab, hem, los sis thuam rau peb-ib yam dab tsi uas nyuaj rau peb txais-thiab peb tsis muaj peev xwm cia nws mus. Tej zaum peb yuav sim ua kom paub txog qhov ntawd hauv peb lub hlwb, kev sim ua kom kawm tau los ntawm nws, los sis peb tsuas nrhiav tau kev pom zoo tias qhov no tsis tsim nyog. Txawm li cas los, peb tsis tuaj yeem tsum tsis xav txog nws, thiab thaum peb xav txog nws, peb chim siab.
Rumination yuav koom nrog cov ntsiab lus ntawm ib qho teeb meem hauv ib lub taub hau los yog tham nrog cov phooj ywg txog nws, tiam sis lub ntsiab lus ntawm kev ntseeg tias nws txawv ntawm qhov teeb meem daws teeb meem yog qhov ua tsis ncaj rau nws yuav tsum siv.
Li Cas Kev Txiav Txim Siab Ntawm Kev Ntseeg?
Kuv tau nyeem ntau tus neeg nug kuv tib lo lus nug tias kuv xav paub txog kuv tus kheej txog kev kawm txog kev ntseeg: yog tias peb tsis xav txog peb cov teeb meem, peb yuav vam tias yuav daws tau lawv los yog kawm ntawm qhov txheej txheem?
Yuav tsum yog peb tsuas yog tsom ntsoov rau qhov zoo xwb, thiab peb tsis txi txoj kev loj hlob thiab kev daws teebmeem nyob rau lub sijhawm ntev yog peb tsis tsom cov teeb meem tsis txaus siab txij ua ke mus ua ke? Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb; paub txog qhov zoo siab nruab nrab ntawm kev saib tsis taus cov teeb meem thiab kev ua rau kev ntseeg yeej txuag peb txoj kev ntxhov siab ntau!
Qhov tseeb tiag, kev ntseeg yog kev xav tsis zoo los yog kev rov ua dua. Muaj ntau tus neeg khij rau kev ntseeg thaum lawv tabtom ua lawv txoj kev xav, tabsis lawv "ua tsis tau" yam tsis zoo rau kev ua ub ua no los ntawm kev daws teebmeem lossis kev txiav txim siab. Qhov txawv ntawm kev ntseeg los yog "tsev nyob ntawm cov teeb meem" los ntawm kev tsim muaj kev xav los yog nrhiav kev daws teeb meem yog qhov kev ntseeg tsis tsim cov kev xav tshiab, kev coj tus cwj pwm tshiab, lossis kev tsim tshiab. Ruminative txawj xav mus dua tib cov ntaub ntawv dua tsis hloov, thiab nyob twj ywm hauv qhov tsis zoo siab. Rumination yuav txawm tias yuav 'kis tau' nyob rau hauv ib txoj kev; nws muaj peev xwm rau ob tug neeg koom nrog "kev koom tes nrog kev ntseeg siab" thiab ua rau muaj kev phem tsis zoo ntawm lawv nrog me ntsis mus rau qhov zoo.
Pom Kev Ntseeg Hauv Koj Tus Kheej
Qhov kev ntseeg zoo li cas, thiab nws txawv li cas ntawm qhov kev ua haujlwm zoo?
Kev sib tw thiab kev xav ntawm kev xav ob leeg zoo siab rau cov teeb meem, thiab feem ntau ntawm kev xav zoo ib puag ncig cov teeb meem no. Rumination, txawm li cas los xij, yuav muaj ntau dua qhov tsis zoo - feem ntau nrog cov qauv kev xav uas muaj pessimism thiab kev sib nkag siab kev sib txawv , thiab tsom tsuas rau qhov tsis zoo ntawm qhov teeb meem. Kev xav txog kev xav, qhov sib txawv, yuav pib ua li no, tab sis ua rau kev txaus sab thiab kev tso tawm tsis pom zoo, thaum kev ntseeg yuav ua rau koj "nyam."
Raws li txoj cai, yog tias koj pom koj tus kheej rau ntawm qhov teeb meem rau ntau tshaj li ob peb feeb, tsis zoo li koj pib tawm lawm, tsis muaj kev mus los ntawm kev lees txais thiab tsiv, thiab tsis muaj kev sib haum xeeb, koj tau poob qis mus rau hauv lub cuab ntawm kev ntseeg.
(Ib yam li kev sib tham nrog ib tug phooj ywg - yog hais tias cov lus saum toj no yeej muaj tseeb, thiab yog tias ob qho tib si tsis muaj teeb meem tom qab ntawd, koj yeej yuav koom nrog kev sib koom tes.)
Yuav ua li cas txog kev Rumination
Qhov tseemceeb, txawm hais tias kev ntseeg ua rau peb mob loj tuaj es tsis zoo, nws yuav nyuaj rau peb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis paub nws yog kev ntseeg, lossis koj tsis paub yuav tsum nres li cas. Cov tswv yim no yog tias cia mus kev ntxhov siab thiab npau taws tuaj yeem pab nrog kev xav. Tsab ntawv xov xwm no hais txog kev ua haujlwm tsis zoo thiab kev xav ntawm kev ntxhov siab nrog nws. Thiab cov tswv yim no tso cai rau kev tso siab tuaj yeem pab koj rhuav tshem koj tus kheej qhov kev ntseeg cwj pwm kom zoo!