Sim Cov Tswv Yim no kom cia mus
Qee zaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv tuaj yeem zoo li los nrog peb. Peb feem coob pom peb tus kheej los sis tuav cov kev xav tsis zoo uas peb muaj txog kev ntxhov siab los yog tsis sib haum hauv peb lub neej ib zaug los yog lwm qhov. Hmoov tsis, txoj kev xav no yuav ua rau kom muaj kev nyuab siab uas peb tau ua thiab txawm tias nws muaj zog. Nov yog qee cov tswv yim pov thawj rau kev cia mus rau kev ntseeg , tso kev chim , thiab tuav mus rau kev thaj yeeb.
Qhia Sau Ntawv
Qee cov neeg sau ntawv chim siab tias lawv tom qab hlawv. Lwm tus neeg sau txog lawv txoj kev xav thiab lub hlwb tswv yim. Ob peb txawm sau cov phau ntawv los yog cov dab neeg luv luv uas qhia lawv txoj kev xav thiab tua kev ntseeg. Txawm hais tias yuav siv daim ntawv no los, ntau tus neeg tau pom cov ntawv sau thiab sau ntawv hais qhia tias yuav tsum muaj kev ntxhov siab thiab tsis zoo siab. Kev tshawb fawb pom zoo tias kev sau ntawv qhia tau pab cuam tshuam rau txoj kev nyuaj siab: Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias qhov kev sau ntawv tseem ceeb hauv kev txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntawm cov neeg uas muaj kev xav rau kev tu plaub thiab kev ntseeg. Qhov no yuav ua tau yooj yim thiab pheej yig txoj hauv kev ua hauj lwm los ntawm kev nyuab siab thiab tso cov khoom mus.
- Cov txiaj ntsig ntawm Kev Tshaj Tawm
- Tau Tshaj Pib Tshaj Tawm
- Pib ib Daim Ntawv Tshaj Tawm Gratitude
Meditation
Nws zoo li tias txhua tus neeg los ntawm Oprah mus Sting yog touting cov txiaj ntsim ntawm kev xav thiab kev xav rau kev ntxhov siab , thiab rau qhov laj thawj zoo.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev xav yog xav txog tam sim no. Thaum koj khwb siab rau lub sijhawm tam sim no thiab maj mam tiv thaiv koj lub siab los ntawm kev txhim kho rau yav dhau los cov txheej xwm los yog yav tom ntej kev ntshai, nws yooj yim dua mus tso cov neeg tsis zoo siab puag ncig tej yam no. Cov kev tshawb nrhiav pom tau tias cov kev tswj xyuas kev ntxhov siab nyob rau hauv kev txo cov kev ntxhov siab txo kev ntxhov siab thiab kev ntseeg.
Cov hom kev kawm no kuj txhawb nqa tus kheej txoj kev xav rau kev zam txim , uas coj nws tus kheej kev ntshaw.
Hloov Koj Kev Ntseeg
Lub hauv paus ntawm kev paub lub luag hauj lwm yog tias txoj kev koj xav txog ib qho kev tshwm sim tuaj yeem ua rau lub siab xav teb tias koj muaj nyob rau hauv qhov teeb meem no. Piv txwv li, yog tias koj xav tias ib qho teeb meem los ua qhov kev hem thawj, koj yuav muaj qhov txawv ntawm kev xav (thiab yog li lub cev) teb tshaj yog tias koj pom tib qhov teeb meem raws li 'kev tawm tsam.' Qhov kev lees paub no tau kev txhawb los ntawm kev tshawb fawb thiab. Saib ntawm qhov teeb meem los ntawm ib lub tshiab lens, es tsis yog tsev nyob rau qhov tsis zoo, tuaj yeem pab tswj kev chim siab thiab txo qee qhov kev ntxhov siab . Thaum koj to taub tias koj xav li cas txog koj cov kev xav, koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv no los txo cov kev ntxhov siab nrog tus txheej txheem uas paub tias muaj kev cuam tshuam tshiab.
- Kev Txawj Ntse Txog Kev Nyuaj Siab
- Kev Sib Ntsib Distortions - Kev Xav Teeb Zeem-Kev Nyuaj Siab
- Kev Txiav Txim Siab - Hloov Koj Lub Tswvyim!
Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Koj tuaj yeem pauv koj txoj kev xav los ntawm kev hloov koj tus cwj pwm - kev coj tus 'fake nws' kom koj ua nws txoj kev. Koj tuaj yeem ua tau li no rau ob peb yam. Tej zaum qhov nyuaj tshaj yog tsim kom muaj kev xaiv kom paub ntxiv qee qhov kev tswj xyuas kev nyuab siab tshiab rau koj lub neej: Txwv tsis pub ib ce , xyaum ua haujlwm li ob peb zaug hauv ib lub lis piam, los yog muaj kev nyiam ua rau koj txo kev ntxhov siab.
Lwm cov tswv yim zoo yog los hloov koj tus cwj pwm thaum koj pom tias koj tus kheej nyob rau qhov tsis zoo: Ua kom koj koom tes rau hauv kev ua ib yam dab tsi uas yuav coj koj lub hlwb tawm ntawm qhov koj xav tau. Yog tias koj xav siv ntau txoj kev mus los, kev coj tus cwj pwm tau pom muaj ntau dua 80% ntawm kev kho cov kev xav ua qhov ncaj ncees, thiab yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob; nws ua hauj lwm ceev nrooj, thiab koj yuav pom tias nws yuav zoo heev.
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm , los yog CBT, yog lwm txoj kev kho mob zoo, uas yog siv txoj kev paub thiab kev coj tus cwj pwm . Hom tshuaj no ib leeg, los yog ua ke nrog kev siv tshuaj SSRI, tau pom tias pab tau rau cov neeg mob hlwb uas xav tau kev xaiv.
Qhov chaw:
Attri N, Ravipati M, Agrawal P, Healy C, Feller A. Syndrome Syndrome: ib qho teeb meem tshwm sim tshiab. Southern Medical Journal Lub Plaub Hlis, 2008.
Ray RD, Wilhelm FH, Gross JJ. Txhua yam hauv lub siab lub qhov muag? Npau suav kev ntseeg thiab kev rov ntsuam xyuas. Phau ntawv ntawm tus cwj pwm thiab kev puas siab puas ntsws . Lub Ib Hlis, 2008.
Sloan DM, Marx BP, Epstein EM, Dobbs JL. Kev sau ntawv piav qhia kev thev plaub ntawm kev ntseeg. Siab ntsws . Lub Plaub Hlis, 2008.
Wilkinson PO, Goodyer IM. Cov teebmeem ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm rau kev xav txog kev xav hauv kev xav hauv kev xav hauv cov hluas uas nyuaj siab. Cov menyuam yaus thiab cov hluas muaj kev puas siab ntsws thiab kev puas siab ntsws . Lub Ib Hlis, 2008.