Muaj ntau, ntau yam kev xav txog kev xav txog kev xav uas yuav pab tau rau kev nyuaj siab thiab kev so kom zoo. Tiag tiag, txhua yam kev ua haujlwm uas koj ua tau nyob rau hauv qhov chaw koj nyob siab tuaj, tag nrho thiab tsis txiav txim siab rooted 'tam sim no' yuav suav tau tias yog ib txoj kev xav txog kev xav thiab, thaum xyaum ua ntu zus, yuav pab tau cov txiaj ntsim ntawm kev xav rau koj lub neej.
Txawm li cas los xij, lub tswv yim ntawm kev xav paub txog cov tswv yim nram qab no yog muab cov tswv yim zoo los sim ua thaum paub txog kev xav txog kev xav, los yog tseem yuav pab tau rau cov neeg uas tau xyaum lub siab xav txog yav dhau los thiab tsis tau sim cov kev kawm no. Lawv txhua tus ua piv txwv li cas nws thiaj li siv txhua yam koj muaj nyob rau hauv koj cheeb tsam raws li lub tsheb rau kev xav, los sis lub cuab tam siv, raws li lub tsheb yog koj lub siab.
Suab
Ib lub tswv yim zoo ntawm kev xav txog kev xav txog kev xav yuav tsum ua tib zoo xav txog cov suab hauv koj lub chaw. Txawm hais tias muaj coob tus neeg ntseeg hais tias ib qho chaw ntsiag to tseem ceeb heev rau kev sib tham txog kev xav zoo, nws yeej pab tau kom muaj suab nrov thaum siv rau hauv koj txoj kev xyaum lub tswv yim kev xav ntawm lub suab. Ntxiv rau kev siv suab paj nruag los ua kom muaj kev xav txog kev xav, kev ua suab paj nruag yuav ua tau kom muaj txiaj ntsig zoo thiab yuav coj tau cov txiaj ntsim zoo ntxiv ntawm cov suab paj nruag .
Kev hnov mob
Lub cev nqaij daim tawv muaj peev xwm muab lwm yam rau kev xav txog kev xav. Kev them nqi, tsis paub txiav txim siab rau koj lub cev, ntawm sab hauv thiab sab nraud, muaj peev xwm muab kev sib tham sib sib zog nqus, thiab muaj peev xwm pab tau txoj kev ntxhov siab nrog rau qee lub sijhawm.
Txawm tias qhov no tuaj yeem ua tau rau txhua qhov, ib qho kev xav mindfulness uas sib txuas nrog kev ntxias siab yog qhov kev xav da dej ; muab rau nws ib zaug.
Xav
Ib qho ntawm cov tswv yim tseem ceeb uas tib neeg tau paub thaum lawv tuaj tshiab rau kev xav yog qhov tsis muaj peev xwm ua kom tiav lawv lub siab. Nws feem ntau nyuaj rau txoj kev tsis sib haum ntawm kev xav ntws tawm hauv thiab tawm mus, thiab thaum tib neeg zaum ua ntej mus xav, lawv cov kev xav feem ntau tau txais zuj zus ua ntej lawv nyob ntsiag to. Yog li ntawd nws thiaj li zoo tshaj rau cov ntawv sau rau cov kev xav uas tuaj rau hauv koj lub siab, tsis yog nrog lawv-qhov no ua rau nws yooj yim dua mus rau lawv mus. Qhov no, tau kawg, tuaj yeem ua tau zoo nyob txhua qhov chaw thiab txhua lub sijhawm, thiab.
Ua pa
Nqus ua pa yog ib qho ntawm ob peb yam ntawm txhua yam hauv lub neej. Txawm tsis muaj dab tsi ntxiv lawm, yeej ib txwm ua tsis taus pa hauv, thiab ua pa tawm, thiab rov ua dua ntawm cov dej num no ob. Kev paub txog cov txheej txheem no tau muab siv los ntawm cov neeg coob los ua ib qho kev xav txog kev xav. Txoj cai ntawm kev paub txog ib tus kheej ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau 'zoo dua' ua pa, uas tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab ntsws xav. Qhov ua tsis taus pa yog kev xav thiab siv feem ntau xav txog cov laj thawj no.
Saj
Thaum twg nyuab siab, cov neeg feem ntau siv lawv txoj kev xav saj los ua kev ntxhov siab-los ntawm qhov tsis sib haum xeeb los yog cov khoom qab zib txaus siab uas yuav tuaj yeem coj los ntawm cortisol -khais lub siab ntawm saj yuav raug siv rau hauv txoj kev noj qab haus huv thiab txoj hauv kev los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua.
Siv koj lub koob tshuaj rau hauv lub sijhawm tam sim no yog ib qho zoo thiab yooj yim rau kev tshawb mindfulness thiab so, tab sis cov txheej txheem no kuj tseem ceeb rau kev kawm tag nrho kev noj qab haus huv-mindful noj tau siv tau zoo los ntawm ntau tus neeg uas tau sim overeating thiab tiag tiag lawv cov khoom noj khoom haus. Ntawm no yog chocolate meditation koj tuaj yeem sim tau.
Txhua yam ntawm cov kev xav paub txog kev xav yuav siv tau rau qhov kev pab ntau dua thiab muaj kev ntxhov siab, thiab lwm yam kev pab. Lub ntsiab tseem ceeb xyaum.