Koj Tsis Taus Tuaj Txog Kev Noj Haus Zoo!
Thaum peb tuaj yeem ua haujlwm thiab nyuab siab, peb yuav ua rau cov kev xaiv noj haus tsis zoo uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev ntxhov siab ntxiv thiab ua lwm yam teeb meem. Nov yog 10 lub tswv yim rau kev noj zaub mov zoo thiab tswj kev noj zaub mov ntau dua, txawm tias muaj kev ntxhov siab. Tom qab ob peb lub lis piam, lawv yuav ua cwj pwm thiab koj yuav tsis tau xav txog kev noj zaub mov zoo. Thiab koj lub cev-tsis hais koj cov kev ntxhov siab-yuav hnov qhov txawv!
Noj tshais
Koj muaj peev xwm ua kom zoo dua yog tias koj tsis tshaib plab, koj tsis muaj sijhawm, qhov su noj yuav tuaj sai sai, koj yuav tsum noj cov zaub mov, los yog cov mis nyuj nyob rau hauv lub latte koj tuaj tos kev yog txhua yam zoo khoom noj khoom haus koj xav tau. Tab sis tsis noj tshais ua rau noj tshais ua rau nws muaj zog tsis muaj ntshav qab zib thiab ua hauj lwm zoo thaum koj tsaus ntuj; koj xav tau nws. (Koj tuaj yeem muab lub qe tawv thiab lub taub ntim kua txiv hmab txiv ntoo rau ntawm koj txoj kev tawm qhov rooj, puas yog?)
Xaiv Green Tea
Yog tias koj yog ib tus kas fes tua hluav taws, koj tsis paub qhov teeb meem caffeine muaj nyob ntawm koj lub cev . Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab thiab txhim kho koj qhov kev puas siab puas ntsws txhua hnub yog tias koj maj mam tso koj tus kheej tawm ntawm cov nqi caffeine ntau. Ib tug kuj yooj yim thiab noj qab nyob zoo ua li hais tias yog los hloov kas fes nrog decafinated ntsuab tshuaj yej, uas muaj ib tug soothing saj thiab qhov kev pab ntxiv ntawm loads ntawm antioxidants.
Sim ua kua dej los yog Perrier
Yog tias koj yog ib tug neeg haus dej haus cawv, koj muaj peev xwm ntsib kev noj qab nyob zoo tib yam los ntawm caffeine cov neeg haus dej haus cawv haus. Ib qho kev noj qab haus huv ntxiv yog cov txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo, lossis dej ntais dej. Koj tseem yuav tau txais kev kho tshiab, tab sis koj yuav tau ntxiv dej rau koj lub cev, tsis yog qhov uas tsis zoo (caffeine muab koj cov dej tso, haus dej rau nws yog qhov dej haus tsis muaj dej haus!) tsis txhob muaj lwm cov kev mob tshwm sim hauv caffeine.
Nqa ib qho khoom txom ncauj
Muaj qee cov khoom muaj protein ntau, cov khoom noj txom ncauj zoo hauv koj lub tsheb, chaw ua haujlwm, lossis hnab tawv pojniam tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj ntshav qab zib tsawg thiab muaj kev vam meej thiab kev nkees. Txoj kev sib xyaw, kev tuav pov tseg, thiab tej lub zog tuav tag nrho muaj kev noj zaub mov zoo. Raws li cov kab no, koj yuav tsum muaj dej sib xyaw vim nws tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm kom zoo.
Noj cov zaub mov zoo
Yog tias koj pom tias koj tsis nco qab thaum koj muaj kev ntxhov siab, lossis muaj cov qauv ntawm cov khoom noj txom ncauj nyob rau ib hnub lossis ib lub limtiam, koj tuaj yeem hloov cov chips, cheese thiab lwm cov zaubmov tsis zoo nrog cov zaub ntug hauv av, sunflower noob lossis lwm yam kev xaiv ntau dua. (Txawm tias paj kws yog qhov kev xaiv zoo dua yog tias koj tawm ntawm lub butter thiab ntsev!)
Xim av Hnab Nws
Ntau tus neeg tawm mus noj su rau cov chaw noj mov, cov khws kas fes lossis cov khw nojmov uas pab tsawg dua-zoo-noj qab haus huv. Thaum lub sij hawm no tsis txuag me ntsis, koj tuaj yeem txuag tau nyiaj thiab feem ntau noj zaub mov ntau dua yog tias koj noj ob peb feeb ntxiv rau pob thiab nqa ib pluas su hauv tsev. Txawm hais tias koj tsuas ua li ob peb hnub hauv ib lub lim tiam, nws yuav ua kom zoo dua noj txhua pluas su.
Tsis muaj Caffeine tom qab 2pm
Vim caffeine muaj ib nrab ntawm lub neej hauv koj lub cev tsawg kawg yog 6 teev, caffeine koj noj nrog noj hmo yuav cuam tshuam nrog koj pw thaum hmo ntuj.
(Saib tshooj no kom paub ntxiv txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog.)
Tso qhov phem Khoom
Nws yooj yim dua kom tsis txhob muaj suab thaj, rog, thiab lwm yam zaub mov tsis zoo yog tias lawv tsis nyob hauv koj tsev, xyaum thov kom koj noj! Qhov no yuav ua suab zoo li tsis muaj lub hlwb (tsis tau qee zaum nyuaj dua ua li koj xav tau), tiam sis koj yuav tsum mus hauv koj chav ua noj thiab pov tawm txhua yam uas koj lub cev siv tsis tau zoo. (Los yog tsawg kawg feem ntau ntawm nws.) Ua li ntawd koj yuav raug yuam kom khoom noj txom ncauj thaum noj qab nyob zoo thaum koj muaj kev nyuab siab.
Tshawb Koj Lub Tsev Uas Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Tseem ceeb tshaj qhov tau txais cov khoom tsis zoo ntawm koj lub tsev, tab tom noj zaub mov zoo rau hauv !
Txoj kev zoo tshaj plaws yog npaj cov zaub mov ntawm cov zaub mov zoo thiab cov khoom noj txom ncauj thaum pib ntawm txhua lub limtiam, sau cov khoom xyaw uas koj xav tau, thiab kav txhua yam ib zaug ib lub lim tiam. Qhov no yog qhov koj paub tias koj yuav muaj qhov koj xav tau thaum koj xav tau, thiab koj yuav tsis tau ntxhov siab txog qhov noj txhua hmo; koj mam li twb tau xav txog nws! (Qhov no ua rau noj hauv tsev yooj yim dua, dhau lawm!)
Tension Tamers
Kev txo cov kev ntxhov siab txo cov tswv yim yuav tsum txo koj cov kev nyuab siab vim kev xav tsis zoo los yog cov khoom noj ntau heev. Kuv xav yog yoga , ntaus nrig ntaus nrig, sau ntawv , luag thiab PMR ; ntawm no yog ib qho kev xaiv ntawm cov tswv yim ua kom muaj kev npliag siab uas koj tuaj yeem siv los so thiab tshem tawm koj lub cev txoj kev ntxhov siab .