Boost Your Mood (thiab Koj Lub Plawv)
Lub sijhawm tom qab koj npau taws heev lawm koj xav tias zoo nkaus li gritting koj cov hniav, koj yuav tau sim grinning xwb. Cov kev tshawb fawb pom ntxhi yog tsis zoo rau koj lub paj hlwb, tab sis physiologically , heev. Kuj ceeb tias, luag nyhav tuaj yeem coj koj kev noj qab haus huv txawm tias koj tsis pib ua rau zoo siab.
Ib pab neeg ntawm kev puas siab puas ntsws los ntawm University of Kansas tau tshawb nrhiav seb puas muaj koj lub ntsej muag nyob rau hauv ib qho chaw ntxhi yuav txo kev ntxhov siab .
Nyob rau hauv lawv txoj kev tshawb nrhiav, luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal Psychological, soj ntsuam ntawm Sarah Pressman thiab Tara Kraft xav sim qhov qub adage "grin thiab dais nws" los txiav txim tsis yog dab tsi ua rau tus neeg luag, tiam sis qhov luag nyav ua tau thaum nws nyob hauv qhov chaw.
Hais txog txoj kev tshawb fawb
Cov ntsiab lus tau muab ob peb hom kev paub ua kom muaj kev ntxhov siab, xws li siv cov lus qhia ntawm lub hnub qub uas tsis siv cov hnub qub thaum saib hauv daim iav (phew!) Thiab plunging tes rau hauv ib lub tais dej khov rau ib feeb.
Cov neeg tuaj koom txoj kev kawm tau ua tiav cov kev ua haujlwm txog peb yam: tsis muaj ntxhi, nrog cov hniav nyob rau hauv ib qho kev luag nyav thiab nrog luag sab, tag nrho thaum tuav chopstick ntawm lawv cov hniav raws li kev qhia los ntawm cov neeg tshawb xyuas. Lub chopstick muab ib txoj kev los tswj tus kab zauv ntawm lub ntsej muag, kom paub sib piv lawv thiab tsim kom muaj lub ntsej muag luag. Ib sab, los yog hu ua Duchenne luag - hu ua tom qab tus kws kho mob paj hlwb hu ua daim npog lub ntsej muag rov qab rau hauv 1860s - mob tsis yog nqaij ntshiv ncig lub qhov ncauj, tab sis ib ncig ntawm lub qhov muag zoo li.
Cov kev kawm nrog Duchenne luag nyav tau los mus koom cov nqaij ntshiv ntawd, tab sis ho tsis thov kom luag ntxhi.
Yam Uas Lawv Tau Pom
Kev nyuaj siab ntau tau gauged ob txoj hauv kev: los ntawm kev ntsuas kev ntsuas plawv thiab nug cov ntsiab lus qhov nyuaj npaum li cas thaum lawv ua hauj lwm nyuaj.
Tag nrho cov neeg koom, tsis hais txog ntawm lub ntsej muag qhia, qhia tau hais txog tib theem kev ntxhov siab thaum ua haujlwm.
Dab tsi yog qhov txawv, txawm li cas los, yog li cas pawg neeg lub siab lub ntsws rov qab mus li qub: lub siab lub siab ntawm cov ntsiab lus nrog ib qho kev qhia tsis zoo (tsis muaj kev luag nyav) tau ntev tshaj plaws kom zoo. Cov ntsiab lus 'lub plawv dhia hauv cov neeg ua plees ua ywj siab zoo tshaj plaws, thiab cov neeg uas muaj ntsis lossis luag hu ua luag nyav nyob hauv nruab nrab, tseem muaj kev mob plawv zoo dua li cov neeg tsis muaj lub ntsej muag.
Cov txiaj ntsim kev txhawb nqa cov kev tshawb fawb ua ntej hauv kev tshawb fawb uas siv cov xaum qhuav ua rau lawv cov kab zauv ntawm lub ntsej muag pom muaj cov cartoons funnier thaum lawv lub ntsej muag tau tuav hauv ib qho chaw ntxhi zoo dua thaum lawv cov kab lus tsis nruab nrab. Pressman thiab Kraft tseem hais txog yav dhau los cov kev tshawb fawb pom tias qhov chaw zoo sib xws ntawm lub paj hlwb zoo li qhib, txawm tias lub luag nyav yog qhov tshwm sim (los ntawm kev xav zoo), los yog tso tawm kom txhob txwm, tsis muaj tus cwj pwm txawv.
Cuav Nws Thaum Koj Ua Nws?
Yuav tsum yog koj fake ib tus zoo siab dab qhuas, koj xav tias tsis tshua nyuab siab? Nws nyob ntawm. Kev tshawb fawb luam tawm hauv 2007 hauv phau ntawv Journal of Occupational Health Psychology qhia tias cov ntsiab lus hauv qhov kev pabcuam neeg hu rau lub chaw simulation uas tau hais kom txaus siab thiab nkaum lawv lub siab tsis txaus siab thiab ua ntau yuam kev ntawm txoj haujlwm.
Cov sau phau ntawv teev cov nqi zog ntawm cov neeg ua haujlwm uas xav ua kom zoo siab rau ntawm qhov chaw thaum lawv tsis yog.
Dua li ntawm qhov no, cov neeg tshawb nrhiav sau hais tias tsom ntsoov xav txog kev xav zoo lossis rov qab saib xyuas qhov teeb meem tsis txaus ntseeg tuaj yeem pab txhim kho cov kev xav hauv lub sijhawm. Xws li "ua haujlwm ua" heev, lawv lees paub, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev pom zoo.
Lub ntsiab lus yuav dag tau ntev npaum li cas qhov teeb meem ntxhov siab heev, raws li Pressman.
Nws hais tias, "Tsis muaj kev ntxhov siab-txhua yam rau txhua hom kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kev nyuab siab ntev," nws hais, xws li kev ua haujlwm nrog cov neeg siab phem lossis lwm cov neeg tsis yooj yim, tab sis nws yuav pab tau "luv luv, mob siab, thiab tsuas rau luv luv rau lub sij hawm los yog raws li ib qho kev ntxub ntxaug mus rau txoj kev xav tsis zoo. "
Yog li tom qab ntawd koj nyob nraum nyam hauv tsheb lossis tus neeg ua ntej koj nyob hauv khis tajlaj noj sijhawm ntev, xav tias luag ntxhi. Nws yuav ua rau koj zoo siab thiab coj koj lub plawv dhia, thiab.
Saib Ntxiv
- Txoj kev ntxhov siab li cas yuav txo koj lub neej
- Cia koj luag ntxhi hluas
Qhov chaw:
Kev Lom Zem, Lori Sideman thiab Grandey, Alicia A. "Cov Cai Tsim Tsa Versus Zaub Yeeb Yeem: Kev Ntsig Txog Kev Siab Taws Xeeb, Kev Ntsig Txog Kev Xav Siab, thiab Kev Ua Haujlwm Ua Tau Zoo hauv Kev Hu Xov Tooj Simulation," Journal of Occupational Health Psychology , 07/2007, Volume 12, Issue 3, pp 301 - 318.
Tara L. Kraft thiab Sarah D. Pressman. "Grin thiab dais nws: Tus cwj pwm ntawm manipulated ntsej muag hais txog qhov kev nyuab siab teb." Rau cov ntawv tshaj tawm hauv Kev Xiam Hlwb Psychological , 2012. Tsis tas li ntawd, tus kheej sau ntawv nrog tus kws sau ntawv Pressman.