Ntseeg Kev Ntseeg Thaum Muaj Kev lom zem
Ntau ntau tau sau txog ntau txoj hauv kev zoo los tswj kev ntxhov siab, xws li xav txog , xav txog kev ua pa , sau ntawv thiab lwm yam tswv yim zoo. Lawv cov kev pab cuam tau muab pov thawj, thiab lawv yog cov tswv yim zoo rau qhov laj thawj. Xyoo tshiab cov kev txiav txim siab feem ntau cuam tshuam rau lawv, thiab txais lawv raws li ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub tuaj yeem ntxiv xyoo rau nws. Txawm li cas los xij, lawv tsis yog tib txoj kev los daws cov kev ntxhov siab, thiab lawv yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau koj los daws kev ntxhov siab.
Qhov no yog vim cov tswv yim zoo rau kev nyuaj siab yog cov uas koj txaus siab rau kev xyaum ua ntu zus. Yog tias koj tsis muaj kev txhawb siab rau kev xav, piv txwv, los yog phau ntawv sau ua haujlwm zoo li kev ua haujlwm, koj yuav tsis tau txais cov txiaj ntsig ntawm cov tswv yim no vim tias koj tsuas ua tsis tau cov xwm txheej no tas mus li. Kev nyuab siab rau cov neeg uas muaj kev lomzem tiag tiag lossis cov uas muaj lub siab nyiam ua tau yog qhov zoo tshaj plaws rau koj vim tias lawv tabtom saib xyuas koj lub neej zoo dua. Nov yog qee qhov haujlwm zoo rau ntau tus neeg:
Ua si nrog cov tsiaj
Rau cov neeg uas nyiam tsiaj txhu, muaj lub zog tshwj xeeb ntawm kev sib haum xeeb los ntawm kev noj tsib los yog kaum feeb los mus hlub ib tus miv los yog hlub ib tus aub. Lwm hom tsiaj kuj ua tau zoo heev rau cov "kev tswj kev kub ntxhov" xws li: Ntses, luav, thiab cov nas dej kuj pab tau lawv cov txiaj ntsim zoo li qub. Cov tsiaj txhu zoo tshaj plaws yog kev hlub thiab lom zem thiab nyob twj ywm hauv peb lub siab thaum lawv pab peb nco ntsoov nyob twj ywm tam sim no .
Xyaum Kawm
Tej zaum koj twb paub tias ce yog qhov kev txhawj xeeb zoo tshaj plaws, tab sis kev tawm tswv yim ua si yuav pab tau koj nrog kev pab ntxiv. Kev lom zem ntawm kev kawm yam tshiab yuav coj tau koj lub siab tawm ntawm koj txoj kev ntxhov siab, thiab chav kawm ntawv tuaj yeem txhawb nqa kom muaj kev sib raug zoo ntawm cov neeg ua haujlwm kom koj xav ua kom pom tseeb - txawm tias thaum koj tsis xav zoo li ua haujlwm.
Zumba, cardio kickboxing, thiab lwm yam kev kawm tuaj yeem siv lub siab tawm ntawm kev nyuab siab thaum pab txhawb kev noj qab haus huv.
Ci
Ntau tus neeg yeej zoo siab ci nrog lawv cov menyuam - nws yog ib qho kev lom zem uas pab cov niam txiv thiab cov menyuam muaj kev sib tw thiab nyob twj ywm hauv lub sijhawm tam sim no, thiab yuav luag txhua yam hauv ib qho sov sov thiab qab. Qhov no tuaj yeem siv rau ntau hom kev ci, nrog rau cov chav kawm los yog ua noj ua haus nrog tus txij nkawm. Kev ci ntsa iab pabcuam nplaum thiab ua kom zoo, rov qab los ua kom koj "nyob rau tam sim no" thaum koj tabtom ci ntsa iab thiab ib yam khoom plig zoo thaum koj ua tiav. Muab tso rau hauv ib lub audiobook los yog ib co suab paj nruag yog tias koj tsis muaj "pabcuam" nrog koj, thiab koj yuav zoo siab ntau dua!
Lawg
Nrhiav cov xwm txheej uas yuav ua rau cov neeg luag nyav nyob hauv koj tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab hauv txoj kev lom zem tiag tiag. Mus tom ntej - ua goofy! Xav txog cov kev pabcuam rau koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Tuav kom muaj kev zoo siab txog kev ntxub koj, thiab koj yuav tsis tshua nyuab siab los ntawm txhua yam uas lub neej muaj pov rau koj.
Daydreaming
Ntau tus neeg tau pom lawv tus kheej tsis kam tso tseg thaum lub caij ua haujlwm. Tab sis visualizations yeej zoo kawg rau kev tswj kev ntxhov siab zoo li, yog li ntawd, daydream nrog kev txaus siab! Cia li xav zoo zoo txog koj cov kev nco zoo, pom koj kev vam meej lossis taug kev koj tus kheej los ntawm txoj kev taug kev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb.
Muab koj tus kheej lub hlwb khiav hauv txoj kev no yog txoj kev sai thiab kev lom zem kom rov mus dua ntawm koj txoj kev ntxhov siab thiab pib tshiab.
Kev sib deev
Tam sim no hais tias koj muaj hmoog, nws yuav tsum tau hais tias kev sib deev (nrog ib tus khub tsim nyog) yuav yog ib tus neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj ntau yam, xws li txo qis ntshav siab, muaj kev sib raug zoo, thiab muaj kev nyuab siab heev. Nyeem qhov no yog tias koj pom koj tus kheej dhau stressed rau kev sib deev .