Kev Cob Qhia Kev Txawj Ntse
Nws feem ntau tsis txog thaum peb xav tias nyuaj siab ntxhov plawv, tshwj xeeb tshaj yog tias nws zoo li insurmountable, tias peb nrhiav tau peb tus kheej searching rau kev tswj kev nyuaj siab. Qhov zoo ces, kev hloov me me hauv kev pom thiab txoj kev ua neej muaj peev xwm ua kom muaj kev sib txawv hauv peb txoj kev xav li cas thiab ua rau kev ntxhov siab rau peb. Muaj ib txoj kev ntshiab rau kev daws kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj muaj peev xwm tau txais kev txhawb zog thaum koj ntsib ntau yam thiab pab koj siv zog ua haujlwm ntau dua, ua rau koj txoj kev nyuab siab thiab ua rau koj muaj kev kaj siab thiab zoo rau hauv koj lub neej.
Lub ntsiab tseem ceeb kom muaj kev sib tw nrog ntau hom kev ntxhov siab, sib luag ntawm cov kev pabcuam luv luv kom pab tau koj txaj muag thaum kub kub, thiab kev coj cwj pwm uas txo kev ntxhov siab ua ntej nws pib muaj kev ntxhov siab.
Yuav Ua Li Cas Nrhiav Kev Pab Cuam Tshuam Txog Kev Nyuaj Siab
Thaum koj raug kev nyuab siab, nws tseem ceeb heev kom muaj peev xwm nqig koj lub cev thiab rov qab koj qhov kev ntxhov siab . Qhov no tuaj yeem pab koj cev nqaij daim tawv, nce siab, thiab ua kom koj txoj kev ntxhov siab nrog txoj hau kev yooj yim dua koj tuaj yeem nkag mus tau yog tias koj nyob hauv ib qho kev ntxhov siab.
Cov kev ua ub no zoo li kev ua pa yuav ua haujlwm sai thiab zoo kom rov tig tau lub siab, ces koj tuaj yeem ua cov kauj ruam mus tswj cov kev ntxhov siab koj tau ntsib. Cov hauv qab no yog qee qhov kev pom zoo rau kev txhawj xeeb luv luv:
- Suav koj cov pa . Qhov no tuaj yeem muab ob npaug rau ib qho kev xav thiab siv nyob rau txhua qhov chaw. Nrhiav ib qho chaw xis nyob (yog ua tau), so koj lub cev, thiab ua pa ntawm koj lub plab thaum koj lub xub pwg pw. Suav "ib" thaum koj nqus thiab "ob" thaum koj tawm mus. Tom qab ntawd suav "peb" ntawm koj lub nqus pa dej, thiab lwm yam. Qhov no tuaj yeem pab koj tsom ntsoov rau lub sijhawm tam sim no, ua rau koj xav sab hauv, thiab so koj lub cev tib lub sijhawm.
- Ua ib daim ntawv teev . Tshwj xeeb, sau tej yam uas koj muaj kev ris txiaj. Cov neeg uas muaj kev ris txiaj yuav xav tias tsis tshua muaj siab hlo. Los ntawm kev hloov koj txoj kev kub siab kom deb ntawm koj lub siab tam sim no, koj tuaj yeem txo qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab nco ntsoov koj tus kheej ntawm cov kev pab koj muaj los tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
- Mus taug kev. Los ntawm kev siv txoj kev taug kev mus ceev, koj tuaj yeem muab koj tus kheej hloov qhov scenery thiab ib ce me ntsis tib lub sijhawm. Ua kom koj lub cev txav thiab hloov koj lub hom phiaj yuav ua rau koj muaj kev kub siab ceev thiab muab lub sijhawm rau koj nkag mus rau hauv ib kab lus tshiab ntawm lub hlwb. Ob yam no muaj peev xwm pab kom koj muaj kev nyuaj siab.
Muaj ntau ntau txoj hauv kev uas xav tias tsis tshua nyuab siab rau lub sijhawm luv luv. Txhua cov tswv yim no yuav pab tau koj thaum koj xav tau kev pab, tiam sis kev sim yuav qhia koj uas yuav pab tau koj tshaj plaws.
Txhim Kho Cov Kev Ncaj Ncees Kev Ncaj Ncees Ntev
Qee cov cwj pwm tsis muaj peev xwm pab txhawb kom muaj kev ntxhov siab, thiab ntxiv tag nrho kev noj qab haus huv.
Piv txwv li, cov neeg uas siv zog los yog xav txog kev ua ntu zus yuav ua rau lawv tsis tshua nyuaj siab rau lub ntsej muag nyuaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xyaum tsawg kawg yog ib qho ntawm cov cwj pwm hauv koj lub neej txhua hnub raws li ib txoj hauv kev uas tswj koj cov lus teb rau cov kev ntxhov siab uas koj ntsib. Cov kev xyaum ua kom muaj kev txhawb siab no tsis tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thaum koj koom nrog lawv, tab sis lawv yuav pab tau koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab tias koj ntsib kev ua ub ua no thiab niaj hnub neej.
- Meditation: Cov neeg uas xyaum xav txog ib zaug lossis ob zaug tuaj yeem xav tias tsis tshua mob siab rau hauv feeb. Txawm li cas los xij, cov neeg uas xyaum ua tib zoo xav ua rau lawv muaj kev ntxhov siab, uas yuav pab kom ntev tshaj. Txoj kev xav yuav ua rau koj lub siab, hloov koj txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab, thiab tsim lwm yam kev hloov ntawm koj uas pab koj kom tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Kev xyaum ua haujlwm kuj tseem ua rau koj xav tau yooj yim dua thaum koj muaj kev ntxhov siab, ua kom zoo dua thaum koj xav tau.
- Xyaum ua si: Koj paub tias qhov kev ua si yog qhov zoo rau koj lub cev, tab sis koj yuav hnov qab tias qhov kev ua si yog qhov zoo rau koj cov kev ntxhov siab thiab. Kev qoj ib ce kuj ua rau koj tsis tshua muaj kev nyuab siab thiab muab kev pabcuam rau koj kom rov tig tau koj lub siab, qhia tawm koj cov kev ntxhov siab, thiab txawm txuas nrog lwm tus (hais tias, yog koj koom hoob lossis los ua ib tus phoojywg).
- Kev Saib Xyuas Yus Tus Kheej: Kev tu koj lub cev tseem ceeb tshaj qhov koj paub. Xyaum tu yus tus kheej kom zoo li pw tsaug zog txaus, noj zaub mov zoo, thiab nyob deb ntawm tej yam uas tsis zoo rau koj (xws li haus dej ntau dhau) yuav pab kom koj nyob kaj siab thiab zoo siab. Koj yuav tsis paub tias tsis pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab dua, tab sis nws ua li ntawd. Koj yuav tsis paub tias txhua yam zoo li kev ntxhov siab dua yog tias koj noj cov zaub mov uas hnyav heev hauv qab zib thiab tsis muaj kev noj zaub mov txaus, tab sis koj lub cev yuav paub txog qhov no txawm tias koj yuav ua qhov zoo li cas tam sim ntawd. Ua zoo saib xyuas koj lub cev, thiab pom tias koj tshuav tsawg npaum li cas.
Los ntawm kev tswj cov cwj pwm mus sij hawm ntev uas tsim kev muaj peev xwm, koj tuaj yeem ua rau txoj kev ywj pheej ua ntej koj paub txog. Koj tuaj yeem tsis tau noj ntau dua ib txoj kev noj mov txhua lub sijhawm, tab sis qhov ntawd yog OK. Koj tuaj yeem tau ntxiv ntau dua li koj xav tau, yog li cia li xaiv ib tus cwj pwm tshiab thiab tsim nws mus rau hauv koj lub neej. Tom qab ntawd sim lwm yam thiab pom zoo li cas koj xav.
Paub Yuav Ua Li Cas Kev Xyaum Ua Siab Kev Npaj Siab
Tsom ntsoov rau kev siv cov tswv yim uas txo koj txoj kev siab ntsws thaum koj ntxhov siab rau koj tuaj yeem pab kom koj tau "tsawg dua" los ntawm kev nyuaj siab uas koj ntsib.
Kev ntsuaj siab rau txoj kev txhawb nqa kev ua haujlwm zoo los ntawm kev txo kev ntxhov siab rau koj lub neej (tsis yog ncaj qha mus hais txog cov teeb meem nyuaj), tiam sis nws tseem tuaj yeem pab koj kom muaj txiaj ntsig zoo dua thaum muaj kev ntxhov siab vim tias koj tsis muaj kev ntxhov siab ; koj tuaj yeem nkag mus rau cov kev daws teeb meem zoo dua yog tias koj nyob twj ywm thiab theem-khoov hauv lub ntsej muag ntawm koj txoj kev ntxhov siab. Nyob rau hauv txoj kev no, kev xav tau kev txhawb nqa kev daws teeb meem yuav pab koj paub paub daws cov teeb meem kev nyuab siab li cas thiab ncaj qha rau koj li cas thaum koj tab tom ua li ntawd.
Cov hauv qab no yog qee cov kev xav uas koj xav sim.
- Kev Sau: Sau rau hauv phau ntawv sau txog cov kev xav tsis zoo uas koj tab tom ua los ua ib txoj kev rau lawv thiab cia lawv mus. Sau ntawv txog cov kev xav zoo li ib txoj kev los hloov koj txoj kev xav. Sau txog seb koj muaj kev ris txiaj npaum cas thiab koj yuav tsis zoo nyob rau lub sij hawm tam sim no, tab sis koj yuav muaj cov ntaub ntawv ntawm cov khoom uas yuav pab tau koj mus rau hauv lub siab zoo rau lwm zaus koj xav tau.
- Hais lus rau ib tug Phooj Ywg: Qee zaum tham txog tej yam tawm thiab muaj kev sib raug zoo txhawb zog siab yog txhua yam uas koj xav tau kom tsis muaj kev ntxhov siab. (Tsuas nco ntsoov koj hu rau ib tug phooj ywg uas muaj txoj kev txhawb nqa kev txhawb zog .)
- Kev Xyaum Ua Siab Txog Siab Zoo Siab : Qhov no tuaj yeem pab koj muaj kev cuam tshuam nrog lwm tus thiab nkag mus rau hauv ib qho kev paub zoo dua.
Tsis txhob nco kev daws teeb meem
Qhov tsis tsimnyog, kev daws teebmeem txog kev daws teebmeem yog hais txog kev daws kev ntxhov siab li cas los ntawm kev sojntsuam rau cov teebmeem uas yuav ua rau kev nyuaj siab ntawm thawj qhov chaw. Tsim cov ciam teb rau hauv koj lub neej yog ib txoj hauv kev daws teeb meem uas yuav pab tau kom txo tau cov kev ntxhov siab uas koj muaj.
Tshuaj tiv thaiv daws teeb meem ncaj qha tawm tsam kev nyuab siab thiab khov tsis pab koj tswj kev nyuaj siab ntxhov siab los ntawm kev txo cov teeb meem koj tau ntsib. Tshuaj tiv thaiv kev daws teeb meem feem ntau yuav tsum tau muaj kev qhia tshwj xeeb tshaj li qhov kev xav los ntawm kev xav, uas nyob ntawm seb cov teeb meem twg koj tab tom sim nyob rau qhov twg.
- Cov Tswv Yim Txhim Kho Teeb Meem rau Kev Xyaum Nrog Kev Ntxhov Siab
Lo Lus Ntawm
Tackling kev nyuab siab ntawm kev sib luag yog qhov tseem ceeb. Hloov ib theem me me ntawm ib lub sij hawm tuaj yeem ua rau muaj kev hloov hauv kev ua neej. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws kev ntxhov siab tsis tu ncua yog kom muaj cov kauj ruam uas yooj yim uas yuav coj koj mus rau txoj kev ua neej tsis tshua muaj kev nyuab siab thiab muaj zog ntawm ntau lub hlwb.
> Source:
> Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Cov Ntsiab Cai thiab Kev Xyaum ntawm Kev Ntxhais Kev Tswj Xyuas, Peb Lub Tsib Hlis.New York, New York: Lub Guilford Xovxwm.