Qee qhov teeb meem ntxhov siab yuav tawm ntawm peb sab nrauv thiab txhawj xeeb. Tej zaum peb yuav muaj kev ntxhov siab tsis tshua muaj qhov tsis paub txog qhov twg los ntawm peb, los sis peb yuav rov qab muaj kev nyuab siab dua uas tsis muaj kev paub txog tias nws tuaj yeem raug txo los yog zam tau. Cov hauv qab no yog qee qhov chaw muaj kev ntxhov siab ntau dua, nrog rau cov lus qhia txog kev tswj lawv.
1 - Kev sib raug zoo
Hom kev ntxhov siab uas peb tau ntsib los ntawm kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo tshwj xeeb yog kev puas tsuaj. Qhov tseeb, kev ntxhov siab ntawm txoj kev sib raug zoo uas nquag hloov ntawm qhov zoo thiab tsis zoo (xws li kev sib raug zoo nrog koj "muaj kev nyuab siab") yuav ua tau ntau dua qhov kev nyuab siab ntawm kev sib raug zoo uas pheej tsis zoo thiab tsis sib haum xeeb. Kev sib raug zoo hauv kev sib haum xeeb tuaj yeem tsim kev ntseeg, kev txhawj xeeb, kev npau taws, thiab kev nyuab siab ntev, tag nrho cov kev tsis zoo rau koj txoj kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv.
Yog tias koj nyob rau hauv kev sib raug zoo uas yog stressing koj, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm kev txhim kho kev sib raug zoo los yog tshem tawm ntawm koj lub neej. Cov tswv yim sib txuas lus , xws li pov thawj thiab mloog zoo , tuaj yeem pab daws cov teeb meem ntau. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem ua hauj lwm rau peb tus kheej thiab tuaj yeem txhim kho txoj kev sib raug zoo rau qhov chaw uas tus neeg yuav tsum koom nrog txoj haujlwm. Tsim kev thaj yeeb nyab xeeb kuj yuav txo tau kev ntxhov siab rau txhua tus neeg koom tes. Nco ntsoov: tej yam kev sib txuas ntawm tib neeg tsuas yog tsis sawv cev rau qhov zoo. Yog tias koj nyob rau hauv txoj kev sib raug zoo, qhov kev ncua deb yuav yog txoj kev zoo tshaj los tswj cov kev sib tw - yog tsim los ntawm kev pom tseeb, muaj zog ntawm tus kheej lossis los ntawm kev tso cai ntawm kev sib raug zoo .
Los ntawm kev txheeb xyuas koj cov kev sib raug zoo, thiab ua haujlwm los txhim kho lossis tshem tawm ntawm lawv, koj tuaj yeem txo lossis tshem tawm cov teeb meem kev ntxhov siab ntau dua uas koj yuav ntsib.
2 - Tawm hauv koj qhov chaw
Peb feem coob tsis paub qhov no tam sim no, tab sis tswj tuav lub nrawm nroos yuav ua rau kom muaj kev ntxhov siab. Muaj ntau txoj hauv kev uas qhov no tshwm sim. Piv txwv li, koj tuaj yeem pom koj tus kheej siv sij hawm ntxiv saib rau tej yam hauv koj cheeb tsam uas tsis sib thooj, txhuav koj lub sijhawm. Koj tuaj yeem xav tias koj tuaj yeem tsis tau caw leej twg tuaj, lossis siv tag nrho qhov chaw, uas yuav ua rau koj muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Tsuas yog zaum hauv qhov chaw khuam khaus tej zaum yuav qaug zog ntawm koj lub hlwb lub zog thaum koj lub siab ua haujlwm ntau dua ua txhua yam nyob ib ncig ntawm koj. Koj lub neej yuav xav tias tsis muaj kev cuam tshuam thiab chaotic, thiab xav txog tias koj yuav tsum ua haujlwm npaum li cas los ua tus neeg tawg rog tuaj yeem ua rau kev xav tsis tau.
Txhua tus muaj lawv tus kheej thaj chaw zoo siab, tab sis yog tias koj xav tias koj qhov chaw muaj ntau lub plhu tshaj qhov uas koj tuaj yeem sawv, koj yuav tsum hais qhov teeb meem ua ntej nws ua rau kev ntxhov siab. Txawm hais tias koj siv kaum feeb txhua txhua hnub los ua rau lub chaw nyob puag ncig koj, lossis siv sijhawm xaus rau lub sijhawm xaus rau koj, koj yuav pom tau tias qhov kev sib tw tsim nyog rau kev siv zog, raws li koj pom koj tus kheej nyob rau hauv ntau dua kev lom zem, ib puag ncig ib puag ncig hnub hauv thiab hnub tawm.
Los ntawm kev culling koj tus yawm suab , npaj , thiab tsim kom muaj chaw zoo rau koj tus kheej, koj tuaj yeem tig teeb meem kev ntxhov siab (lossis chaw ua haujlwm) rau hauv qhov chaw uas ua haujlwm rau koj.
3 - Ua Phem Rau Koj Txoj Haujlwm
Yog tias koj zoo li cov neeg feem coob, qee tus ntxhuav hauv koj lub neej tej zaum yuav siv sij hawm ntau lub sij hawm cov dej ntshiab sib txawv thiab lub zog ua dej num hu ua " tolerations ." Cov no yog cov uas ua rau muaj kev ntxhov siab me me uas koj tsuas ua siab ntev, tsis paub tias kev ntxhov siab yuav ntxiv li cas. Cov kev tiv thaiv no yog cov luag num peb pom zoo (vim peb ntxub hais tias tsis muaj ), cov cwj pwm tsis zoo uas peb tau muab rau (vim peb tsis xav ua txoj hauj lwm txiav luam yeeb), los yog muaj ntau yam uas ua rau peb xav tias muaj kev nyuaj siab lawv tsis tseem ceeb. Muaj ib lub neej uas muaj kev ua siab ntev tuaj yeem ua rau muaj kev xav tias " raug pecked tuag los ntawm ducks ." Txawm hais tias txoj kev ntxhov siab los ntawm ib qho ntawm cov xwm txheej no tsis yog ib qho kev ceeb toom tam sim ntawd, cov kev xav ntawm cov kev nyuab siab no tuaj yeem cuam tshuam rau koj.
Yuav tsum tsis txhob ua li ntawd, pib los ntawm kev paub txog koj cov kev ua siab ntev , yog li koj muaj peev xwm ua qhov thib ib uas yuav tshem tawm thawj zaug, thiab tom qab ntawd mam txiav koj lub neej ntawm ib qho. Qhov no yuav zoo li ntau txoj haujlwm, tiam sis qhov ntau tolerations koj tua, lub siab ntau dua thiab lub zog koj yuav tsum tau ua hauj lwm rau txiav tus so. Koj yuav xaus nrog lub sijhawm, ntau lub zog, thiab tsawg dua kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
4 - Burnout-Inducing Aspects of Your Job
Burnout yog cov kev xav ntawm kev qaug zog, tsis muaj kev txhawj xeeb, kev xav pessimism, thiab lwm yam kev tsis zoo. Nws tuaj yeem ua rau txo qis qis dua, txo qoob loo, thiab mob loj dua tuaj. Qee txoj hauj lwm thiab txoj kev ua neej muaj peev xwm ua kom muaj kev kub ntxhov, nrog rau cov xwm txheej uas koj xav tias tsis muaj kev tswj hwm. Tsis paub txaus los yog nyiaj raug mob, tsis paub meej, raug nplua rau qhov yuam kev, thiab lwm yam kev nyuab siab muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj. Txwv tsis pub los yog them rau cov txiaj ntsim no yuav ua rau koj txoj kev zoo siab tag nrho.
Thaum koj tswj tsis tau cov xwm txheej uas koj tau ua nrog haujlwm, koj muaj peev xwm ua tau cov kauj ruam los daws kev ntxhov siab thiab nrhiav kev kom tau txhua yam uas koj tsis muaj. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv sij hawm so kom ua raws li koj lub siab xav. Tej zaum koj yuav ua tus cuj pwm qhia koj cov kev sib tw nrog cov npoj yaig, thiab caw lawv los ua tib yam, raws li ib txoj kev sib koom tes ntawm qhov koj tsis tau txais hauv chaw ua haujlwm. Nws kuj tseem ceeb kom koj lub neej tsis txhob ua haujlwm tsawg tsawg li qhov ua tau .
5 - Kev tawm tsam tus kheej
Kev ntxhov siab nrog tus cwj pwm tsis ncaj ncees tuaj yeem ua rau tej yam mob loj tuaj. Cov qauv kev xav tsis zoo yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv txawm tias muaj ntxhov siab ntau dua , los yog lawv yuav ua rau lwm tus tsis muaj kev ntxhov siab. Qhov no yog vim peb qhov kev ntxhov siab tshwm sim thaum peb ntsib ib qho kev ntshai ntawm peb lub cev los yog lub siab lub ntsws, lossis thaum peb pom tias peb tsis muaj cov ntaub ntawv tsim nyog los daws qhov teeb meem zoo. Thaum peb pom ib qho teeb meem zoo dua (piv txwv li, raws li "kev sib tw" es tsis yog "kev tsim txom," lossis thaum peb rov qab qhia peb tus kheej txog peb cov peev xwm thiab cov kev pab cuam es tsis xav txog qhov ua tsis ncaj ncees), qhov teeb meem no tshwm sim tsawg dua kev ntxhov siab lossis kev hem.
Muaj ntau txoj kev zoo rau kev tawm tsam kev xav ntawm tus kheej. Pib ntawm qhov yooj yim paub txog cov kev xav tsis zoo thiab kev xav ntawm kev xav, yog li koj tuaj yeem rov tig tau lawv thiab xaiv ntau dua, xav paub ntxiv txog kev xav . Lwm lub tswv yim yog siv cov phau ntawv sau tseg thiab kev pom zoo kom nkag tau rau hauv kev coj cwj pwm zoo dua. Yog tias koj pom koj tus kheej rau hauv qhov tsis zoo txog kev xav thiab kev ntseeg , tsim kev xyaum xav yuav pab koj tswj tau qee qhov kev puas siab puas ntsws thiab muaj lub hlwb zoo dua. Thaum kawg, kev kawm ua kom tsis muaj zog yuav pab tau koj kom tsis txhob muaj txoj kev xav ntawm kev nyuaj siab, yog li koj tuaj yeem ua raws li qhov teeb meem ntawm qhov chaw sib npaug.