Yuav ua li cas kom rov qab txhawm rau kom lawv tsim muaj kev nyuab siab dua
Thaum muaj kev nyuaj siab, txoj kev uas peb pom tias peb muaj kev nyuaj li cas tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab - lossis txo qis! Kev paub rov qab yog ib lub sijhawm-tau txais txiaj ntsig, puas siab ntsws-kws pom zoo los ntawm kev saib xyuas tej yam hauv kev uas tsim muaj kev ntxhov siab thiab txhawb kev nkag siab zoo ntawm kev thaj yeeb thiab kev tswj hwm. Yog tias koj tsis tau siv txoj kev pabcuam kev nyuab siab no tsis tu ncua, koj yuav tau xav txog nws.
Dab tsi yog Kev Txawj Ntse?
Reframing yog ib txoj kev hloov ntawm txoj kev koj pom ntawm ib yam thiab, yog li, hloov koj cov kev paub ntawm nws. Nws tuaj yeem cuam tshuam txog kev ntxhov siab rau ib qho kev raug mob loj lossis muaj kev nyuaj siab los ua kom muaj kev kov yeej. Los yog, nws tuaj yeem qhia txog hnub ib hnub zoo li qhov teeb meem me me uas tsis tshua muaj nyob hauv lub neej zoo. Los yog, nws tuaj yeem pom ib qho tsis zoo rau kev kawm.
Reframing yog ib txoj kev uas peb yuav hloov tau peb txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab, yog li, txo cov kev ntxhov siab thiab tsim muaj lub neej zoo dua ua ntej qhov kev hloov ntawm peb lub sijhawm.
Yuav ua li cas Reframing cuam tshuam txog kev nyuab siab
Kev siv cov txheej txheem thim rov qab tuaj yeem hloov koj lub cev rau kev ntxhov siab vim hais tias koj lub cev qhov kev ntxhov siab yog txhais los ntawm kev ntxhov siab, tsis yog cov xwm txheej. Yog tias koj pom tias koj raug hem - cev nqaij daim tawv lossis kev xav ntawm lub hlwb - los ntawm qhov teeb meem, koj qhov kev sib ntaus sib tua-lossis-kev sib tw yuav ncaws.
Koj qhov kev ntxhov siab yuav tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm kev cuam tshuam los ntawm kev nyuab siab rau kev nyuab siab thiab tuaj yeem ua kom ntev ntev tom qab qhov kev tshwm sim tau dhau los, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis xyaum ua kom muaj kev so. Reframing cov tswv yim yog ib txoj kev los txo cov kev ntxhov siab uas koj xav tau hauv koj lub neej, yog li ua rau txoj kev rau so .
Yuav Ua Li Cas Refraction Ua Haujlwm?
Kev siv cov txheej txheem thim rov qab ua tau yooj yim thiab yooj yim, tshwj xeeb nrog kev xyaum.
- Kawm Txog Cov Qauv Uas Xav. Thawj kauj ruam hauv kev txav txim siab yog qhia koj tus kheej txog qee qhov kev xav tsis zoo uas yuav ua rau koj cov kev ntxhov siab ntau dua . Pom tej yam kev sib txawv ntawm qhov kev pom zoo kom pom cov twg, yog tias muaj, tuaj yeem mus ua si hauv koj lub neej. Tsis tas li ntawd, nyeem txog tej yam tsis zoo piav qhia kom paub txog txoj kev uas cov kws xav pom lawv txoj kev ua neej; vim pessimists yuav muaj kev ntxhov siab thiab tsis tshua zoo siab tshaj li qhov zoo , nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab tias lawv xav li cas, thiab ua haujlwm los ua tus qauv zoo piav qhia xwb. Qhia koj tus kheej txog cov qauv kev xav thiab seb lawv ua li cas rau tib neeg yog qhov tseem ceeb rau kev teeb tsa lub hauv paus rau kev nkag siab thiab kev hloov.
- Daim ntawv ceeb toom koj xav. Cov kauj ruam tom ntej yog kom koj ntes tau koj tus kheej thaum koj poob mus rau qhov tsis zoo thiab muaj kev ntxhov siab ntawm kev xav. Paub txog lawv yog ib feem tseem ceeb ntawm kev sib tw thiab thaum kawg hloov lawv. Ib yam uas koj tuaj yeem ua yog cia li xav txog koj kev xav, zoo li koj yog ib tus neeg soj ntsuam. Thaum koj ntes kev xav tsis zoo, cia li nco ntsoov lawv thaum xub thawj. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ceev cov phau ntawv journal thiab pib sau txog dab tsi tab tom tshwm sim hauv koj lub neej thiab koj cov kev xav nyob ib puag ncig cov xwm txheej no, thiab mam li xyuas cov kev xav no los ntawm koj tus tshiab 'lens' kom tau txais kev xyaum ntau dua rau cov kev xav no. Lwm txoj kev pabcuam yog xav txog , uas koj kawm paub txog koj lub siab thiab kuaj koj cov kev xav. Thaum koj dhau los ntawm ib tus neeg soj ntsuam, nws yooj yim rau koj pom koj cov kev xav ntau dua qhov uas tau nyob hauv lawv.
- Sib tw koj xav. Thaum koj pom tias koj qhov kev xav tsis zoo, ib feem ntawm txoj kev thim rov qab yog los tshuaj qhov tseeb thiab qhov tseeb (los yog tsis muaj) ntawm cov kev xav no. Puas yog tej yam uas koj tab tom qhia koj tus kheej txawm tias muaj tseeb? Tsis tas li, dab tsi yog qee txoj hauv kev los txhais cov txheej xwm tib yam? Yam dab tsi uas pom cov khoom pab koj zoo dua? Tsis txhob pom tej yam uas koj niaj hnub muaj, tawm tsam txhua qhov kev xav tsis zoo, thiab pom tias koj tuaj yeem txais kev xav haum rau koj qhov teeb meem, tab sis xav txog kev pom zoo.
- Hloov Koj Cov Kev Xav Nrog Ntau Yam Zoo Xav Koj puas tau mus rau ib lub tsev kho mob thiab pom tias cov kws kho mob feem ntau nug cov neeg txog lawv qhov kev tsis txaus siab 'tsis yog lawv qhov mob'? Tias 's reframing hauv nkaus. Yog tias tus neeg mob mob hnyav mob, lub ntsiab lus 'tsis xis nyob' yuav ua rau kev nyuaj siab thiab zoo li muaj kev cuam tshuam cov kev daws teebmeem, tab sis yog qhov mob me me, ua rau nws 'tsis xis nyob' yuav txo tau qhov mob rau ntau tus neeg mob. Qhov no yog ib txoj kev pabcuam kev txajmuag uas peb txhua tus tau muab tso rau hauv kev xyaum. Thaum koj saib tej yam tsis zoo, saib yog hais tias koj tuaj yeem hloov koj tus kheej tham los siv tsawg dua, tsis pom muaj qhov tsis zoo . Thaum koj tab tom saib qhov teeb meem uas muaj kev ntxhov siab , saib yog tias koj tuaj yeem saib nws raws li muaj kev tawm tsam txog kev ua phem. Nrhiav qhov khoom plig rau txhua qhov teeb meem, thiab pom tias koj tuaj yeem pom koj txoj kev ntxhov siab rau ntawm qhov zoo ntawm qhov tseeb ntawm qhov tseeb: pom lawv nyob rau hauv ib txoj kev uas tseem fits qhov tseeb ntawm koj qhov teeb meem, tab sis qhov tsis zoo thiab ntau zoo thiab zoo .
Qhov ntawd yog qhov kev hloov ntawm kev txav, thiab koj tuaj yeem ua li ntawd ntau zaus thaum koj xav tau. Cov neeg feem coob yeej xav tsis thoob tias qhov kev cuam tshuam loj npaum li cas rau lawv txoj kev ntxhov siab-hloov qhov koj pom hauv koj lub neej yeej hloov tau koj lub neej!