Koj Cov Kev Mob Teeb Meem Me, Me Nyuam, lossis Nyog Lawm?
Cov neeg haus dej haus cawv tau tshem tawm cov tsos mob? Muaj ib qho misconception ntawm ib txhia drinkers hais tias yog lawv lo rau npias nws yog cas zoo dua rau lawv dua li haus cov khoom "nyuab dua". Qhov tseeb, nws yog qhov tseeb tias koj tuaj yeem tau txais qaug zog sai dua los ntawm kev haus dej haus cawv, vim tias koj muaj tsawg dua dej nqos. Koj tuaj yeem nqes tau 1.5 ounce ntawm cawv sai sai dua li koj tuaj yeem tau 12-ounce npias.
Tab sis thaum nws tawm los rau nws, tsuas muaj cawv ntau npaum li cas hauv ib qho ua tau ntawm npias raws li muaj nyob rau hauv ib qho kev haus cov dej sib xyaw lossis 5-ounce khob caw. Txhua tus sawv cev yog tus qauv haus thaum txiav txim siab tias koj haus cov dej hauv qib tsis muaj xwm txheej lossis qib muaj kev phom sij.
Cov cawv tawm yeeb ncuab tuaj yeem tshwm sim thaum ib tus neeg haus dej haus cawv. Cov tsos mob ntawm tus kabmob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm mob me, mob hnyav, lossis mob hnyav, tabsis qhov mob hnyav heev tsis ua haujlwm nrog hom cawv tus neeg haus luam yeeb.
Yog li, muaj cov neeg haus dej haus cawv uas tsis haus dej haus qaib ntxhw tuaj yeem paub txog kev haus dej haus cawv tib yam li cov haus cawv uas haus dej cawv lossis dej cawv.
Npaum Li Npau Taws Npaum Li Cas?
Cov txheej txheem pom zoo rau kev siv npias yog zoo ib yam li lawv yog lwm yam dej cawv: 4 los sis tsawg dua ib hnub rau cov txiv neej thiab tsawg tshaj 14 beers ib lub lim tiam. Rau cov poj niam, nws muaj 3 xyoos los yog tsawg dua ib leeg ib hnub thiab tsis pub ntau tshaj 7 beers ib lub lim tiam.
Ib qho kev siv tshuaj ua dej npau tshaj saum cov tshuaj no yog kev haus dej txaus ntshai : nws txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev tsim cawv siv kab mob thiab tsim kev tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Hov ntau npaum li cas, pes tsawg zaus, thiab ntev npaum li cas koj haus cawv ua lub luag haujlwm nyob rau hauv kev siv cov kev mob tshwm sim li cas .
- Yog tias koj tsuas haus ib zaug hauv ib hnub, koj cov tsos mob tawm (yog tias koj muaj cov tsos mob tagnrho) yuav mob heev dua yog tias koj haus 6 pob.
- Yog tias koj tsuas haus peb zaug ib lub lim tiam, yuav muaj feem cuam tshuam rau koj cov tsos mob tawm yuav tsis zoo dua yog tias koj haus txhua txhua hnub.
- Thiab, yog tias koj haus ib zaug rau ib lub lim tiam rau 30 lub xyoo, koj cov tsos mob yuav tshem tawm ntau dua yog tias koj txiav txim siab txiav luam tawm tom qab ob xyoos ntawm kev haus cawv.
Lwm yam kev muaj feem cuam tshuam rau koj tus kheej: koj tus me, poj niam los txiv neej, noob caj noob ces, thiab haiv neeg tuaj yeem muaj feem xyuam rau koj txoj kev xav txog kev haus cawv thiab tshem tawm.
Koj Cov Tsi Tawm Teeb Me Nyuam Qis, Yooj Yim, Los Yooj Yim?
Koj puas muaj cov tsos mob thaum koj sim tsis txhob haus dej npias? Teb cov lus nug no 10 yuav qhia rau koj yog tias koj tus cwj pwm cawv tawm tau yog me, me los sis mob hnyav. Cov tsos mob hnyav, uas feem ntau tshwm sim li ob hnub tom qab thau tawm, ua tau tuag taus, yog li tseem ceeb yuav tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
Qhov kev kuaj ntawd yog txhua yam tsis pub leej twg paub thiab tsis qhia npe; koj cov qhab-nees tsis raug kaw thiab tsuas muaj rau koj xwb. Koj tsis raug nug rau txhua yam ntaub ntawv qhia txog tus kheej.
Qhov kev ntsuam xyuas no tsis yog los ua ib qho kev hloov rau kev tshuaj xyuas kev mob nkeeg.
Nws tsuas yog siv los ua ib qho kev taw qhia los txiav txim siab yog tias koj tus cwj pwm cawv tawm yog tias koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob ua ntej koj sim txiav luam yeeb.
Cov chaw
- > De Gaetano G, li al. "Qhov teeb meem ntawm ib nrab lub siab noj mov rau kev noj qab haus huv thiab kab mob: Ib qho kev pom zoo." Kev Noj Qab Haus Huv, Metabolism, thiab Kab Mob Hlis Ntuj Rau Xyoo 2016
- > Medline Plus. Cawv tawm. 2015. Web site.
- > Monasco A, Tseev S, Larriviere J, Hamm LL, Iav. Haus dej cawv tawm. South Med J. 2012; 15: 607-612.
- > Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. Kev kho mob txoj kev kho mob yeeb tshuaj. Lub Xya Hli 2016. Web.