Cov txheej txheem luv luv yuav qis dua li koj xav
Ntau tus neeg laus yeej zoo siab haus dej haus cawv, tab sis ntau npaum li cas? Nws yog ib qho lus nug, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom sim txiav txim siab yog tias koj tus kheej haus cwj pwm tsis zoo. Qhov chaw pib rau kev tsim kev puas tsuaj yog qhov tsawg tshaj li qhov koj xav.
Tsheej lab ntawm cov neeg haus npias, dej cawv txiv hmab, thiab cov ntsuj plig tsis tu ncua. Lawv tuaj yeem ua tau yam tsis tau tsim teeb meem haus.
Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem haus dej ntawm theem uas yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb tsis muaj haus cawv cwj pwm, haus cawv , lossis haus cawv.
Koj haus dej cawv ntau npaum li cas ntawm ib qho kev nyab xeeb thiab tseem raug txiav txim tias tus neeg haus luam yeeb tsawg tsawg? Qhov ntau npaum li cas yuav muab koj tso rau hauv pawg neeg muaj kev phom sij ? Raws li kev tshawb fawb los ntawm lub koom haum National Alcohol Abuse thiab Alcoholism (NIAAA), tsawg tshaj li 2 feem pua ntawm cov neeg haus dej haus cua uas poob rau hauv cov txheej txheem hauv qab no tau siv cawv siv kab mob .
Txiv neej: Plaub Ntug lossis Tsawg Dej Haus Rau Ib Hnub
Rau cov txiv neej, kev haus dej cawv uas tsis tshua muaj cawv yog haus dej haus cawv los haus tsawg tshaj li 4 hnub haus tsawg dua ib zaug thiab tsawg tshaj 14 haus dej hauv lub limtiam twg. Raws li lub NIAAA, kom qis qis dua, cov txheej txheem txhua hnub thiab txhua lub limtiam yuav tsum ua kom tiav.
Hauv lwm cov lus, yog tias koj yog ib tug txiv neej thiab koj tsuas haus tau plaub hom haus ib hnub, tab sis koj haus plaub hnub txhua hnub, koj haus dej haus cawv 28 lis piam.
Qhov no yog ob zaug kom pom zoo rau kev haus dej cawv tsawg . Ib yam li ntawd, haus plaub haus ib hnub twg plaub zaug hauv ib lub lim tiam yuav tsum tshaj li cov lus qhia.
Cov Poj Niam: Peb lossis Tsawg Dej Haus Rau Ib Hnub
Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias cov poj niam tsim cawv cov teeb meem ntawm kev noj haus tsawg dua li cov txiv neej. Yog li, cov txheej txheem rau cov dej haus tsis txaus ntshai yuav txo cov poj niam.
Txoj cai NIAAA yog peb lossis tsawg dua tus dej haus ib hnub thiab tsis pub ntau tshaj xya cawv txhua lub lim tiam.
Ib qho ntxiv, ob qho tib si txhua hnub thiab txhua lub lim tiam yuav tsum tau ua kom tau nyob rau hauv pawg tsawg-tsawg. Yog tias koj haus dej haus ib hnub nkaus xwb, tiam sis haus txhua hnub, uas yog haus 14 lub lis piam, los yog ob zaug qhov pom zoo rau kev pheej hmoo.
Lub Plawv Kev Noj Qab Haus Huv thiab Ntev
Cov dej uas tsis tshua muaj feem ntawm kev haus yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau koj lub plawv mob thiab cov txheej txheem sib txawv ntawm ib lub tebchaws mus rau lwm qhov. Ib txoj kev tshawb fawb thoob ntiaj teb uas saib rau ntawm txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv tau pom hais tias qis dej qis dua yuav pab tau koj nyob ntev dua.
Txoj kev tshawb no tau koom tes txog 600,000 tus laus neeg haus dej haus cawv los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb uas tsis muaj keeb kwm ntawm kab mob plawv. Cov neeg haus dej haus cawv ntawm 0 thiab 350 grams cawv txhua lub asthiv. Yuav kom muab qhov no rau hauv kev xav, American cov lus pom zoo rau cov txiv neej yog sib npaug rau 196 grams, los yog txog rau tsom-iav ntawm caw.
Txoj kev tshawb pom pom tias tsuas haus 100 gram ntawm cawv txhua lub lim piam txo qhov raug mob rau kev mob plawv tag nrho. Qhov no suav nrog txo qee yam mob qog nqaij hlav thiab mob plawv. Piv txwv, nws kwv yees tias yog tias cov txiv neej txo lawv cov nqi mus txog qhov muaj hnub nyoog 40 xyoo, lawv tuaj yeem nyob ntev txog li ib mus rau ob xyoos.
"Low-Risk" Tsis Siv Lawm "Tsis Muaj Teeb Meem"
Muaj qee qhov teeb meem uas tsis muaj kev haus tsawg npaum li cas thiaj li raug qis dua. Nyob ntawm koj lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab lwm yam, koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg dua los yog tsis haus dej haus txhua. Nov yog qee qhov xwm txheej uas koj yuav tsum xav kom tsis txhob haus luam yeeb tag nrho:
- Koj npaj siab tsav tsheb lossis khiav lag luam khoom siv loj.
- Koj cev xeeb tub los yog npaj kom cev xeeb tub.
- Koj muaj qee yam mob, nrog rau kev siab ntsws ntawm daim siab, kab mob siab C, thiab mob ntev, thiab qee lub plawv thiab kev mob hlwb xws li kev puas siab puas ntsws bipolar .
- Koj noj qee hom tshuaj uas cuam tshuam nrog cawv.
Tus Kheej Zuj Zus
Nco ntsoov tias tag nrho cov lus qhia no yog rau tus neeg "nruab nrab". Txij li thaum lub rooj sib txawv sib txawv heev thiab muaj ntau yam tseem ceeb, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom coj tus kheej mus kom ze los nrhiav kev nyab xeeb ntawm kev haus.
Harvard Txiv neej Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv qhia koj tias koj nrog koj tus kws kho mob tham kom paub seb koj haus dej ntau npaum li cas rau koj. Tsuas yog lawv paub koj keeb kwm kho mob tag nrho thiab, nrog qhov ntawd, koj tuaj yeem tau txais kev pom zoo dua. Tej zaum nws yuav xav txo qis dua thaum koj muaj hnub nyoog lossis yog tias koj xav tau qee yam mob, xws li koj cov ntshav siab, hauv kev kuaj xyuas. Dab tsi yog kev noj qab haus huv rau koj yuav tsis yog tib yam rau txhua tus neeg.
Lo Lus Ntawm
Yog tias koj nquag tau tshaj li cov txheej txheem saum toj no rau haus cov dej tsis txaus, koj xav siv qhov kev ntsuam xyuas no los ntsuas koj cov dej haus . Tej zaum nws yuav zoo los txo koj cov dej cawv los yog txiav luam yeeb tag nrho thiab nrhiav kev pab yog tias koj ntseeg tias nws yuav pab koj ua li ntawd.
> Qhov chaw:
> Harvard Men's Health. Ntev npaum li cas Haus dej cawv ntau npaum li cas? Harvard Tsev Kawm Ntawv Kho Mob. 2014.
> Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Cawv Cawv thiab Cawv. "Rethinking Drinking: Cawv thiab Noj Qab Haus Huv." Ob Hlis 2009.
> Ntoo IB, li al. Txoj Kev Pheej Hmoo Tshaj rau Kev Haus Dej Cawv: Kev Ntsuas Tag Nrho Cov Ntaub Ntawv Rau Tus Kheej rau 599 912 Cov Dej Haus Tam Sim No hauv 83 Cov Kev Ntsuam Xyuas Kev Pom Zoo. Lub Lancet . 2018; 391 (10129): 1513-1523. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.