Haus Dej Haus Rau Kev Ntseeg Tej Yeej Ua Raws Li Teeb Meem
Lub neej yuav muaj kev ntxhov siab tag nrho. Tej teeb meem tshwm sim nyob rau hauv txhua txhua hnub uas ua rau peb raug kev tu siab, npau taws, kev ntshai, kev ntxhov siab thiab kev zoo siab. Physiologically, kev nyuab siab txhais tias yog txhua yam uas ua rau lub cev ua haujlwm hauv nws txoj kev niaj hnub.
Kev raug mob, muaj mob, los yog raug kub hnyiab tau ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev. Kev ntxhov siab, kev nyuab siab, kev ntshai thiab kev ua nkauj ua nraug kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev ntxhov siab.
Tib neeg lub cev tau tsim txoj hauv kev los ua kom muaj kev phom sij los sis muaj kev phom sij los ntawm kev ntxhov siab kom muaj kev ua kom lub cev muaj zog, lub xeev hu ua homeostasis.
Thaum lub cev muaj kev nyuab siab, los sis txawm tias muaj kev nyuab siab, nws ua rau ntau yam kev hloov ntawm lub cev thiab kev coj tus cwj pwm ntawm cov kev xav thiab kev tswj lub ntsws kom ua tau lub hom phiaj ntawm kev mob homeostasis thiab kev daws kev ntxhov siab.
Coob tus neeg uas muaj teeb meem ntxhov siab los sis pom tau tias muaj teeb meem yuav ua rau haus dej cawv los tiv thaiv txoj kev ntxhov siab. Qhov teeb meem ntawd yog haus dej cawv xwb yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev qhov kev ua kom lub cev muaj sia.
Cov neeg tshawb nrhiav pom tias cawv yuav siv lub hlwb thiab kev mob nkeeg ntawm lub cev thiab tej zaum yuav ua rau cov teeb meem ntawm kev ntxhov siab.
Kev haus dej cawv yuav zoo li yuav muab qee qhov kev nyuaj siab thiab kev so kom zoo - nyob rau lub sij hawm luv luv, tab sis thaum muaj kev ntxhov siab mus ntev, kev haus dej caw ntau yuav ua rau muaj teeb meem kho mob thiab puas siab ntsws thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev haus cawv.
Ntau hom kev nyuab siab
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias plaub lub ntsiab lus ua rau muaj kev ntxhov siab:
- Lub neej kev nyuab siab
- Cov xwm txheej muaj kev puas tsuaj
- Kev nyuaj siab thaum yau
- Haiv neeg muaj kev ntxhov siab tsawg
General-Life Stressors
Qee cov qauv ntawm lub neej kev nyuab siab muaj xws li kev hloov loj xws li txav, pib txoj haujlwm tshiab los yog tau sib yuav lossis sib nrauj.
Kev mob, kev tuag hauv tsev neeg los yog teeb meem hauv tsev los yog kev ua haujlwm kuj tseem ceeb rau kev ntxhov siab.
Haus dej cawv ntau dhau lawm yuav ua rau qee lub neej kev ntxhov siab, xws li poob haujlwm, ua rau muaj kev sib raug zoo los yog ua rau muaj teeb meem txhaum cai.
Catastrophic Txheej xwm
Cov kev tshawb fawb tau pom tias haus cawv ntau dua li ntawm 12 lub hlis tom qab muaj kev puas tsuaj loj loj, yog tib neeg tsim los yog ntuj tsim. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias kev quav yeeb quav tshuaj muaj yees tom qab muaj kev kub ntxhov xws li lub Cuaj Hlis 11, Hurricane Katrina, los yog lub nroog Oklahoma City.
Txawm li cas los xij, lwm cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev tsim txom vim li cas ntxiv hauv kev haus dej haus cawv tom qab ib xyoo thiab lwm cov kev tshawb fawb tau pom tsis muaj cov dej cawv ntxiv tom qab muaj kev puas tsuaj loj.
Kev Nyuaj Siab Rau Me Nyuam Yaus
Kev ua phem rau thaum tseem yog menyuam yaus - kev xav, kev sib deev lossis kev tsim txom lossis kev tsis saib xyuas - yuav muaj teebmeem ntev, uas ua rau muaj feem pua ntawm tag nrho cov neeg laus hauv kev xav hauv psychopathology.
Kev tsim txom thaum muaj kev yau yau yog qhov kev pheej hmoo rau kev haus dej haus cawv hauv cov hluas thiab cov laus. Qhov no yog qhov tseeb rau cov menyuam yaus uas loj hlob hauv cov tsev neeg muaj kev tsis txaus siab, cov neeg tshawb fawb qhia.
Haiv Neeg Haum Xeeb Ntxov
Kev nyuab siab uas tshwm sim los ntawm tus neeg lub peev xwm ntawm haiv neeg tsawg muaj peev xwm sib txawv me ntsis mus rau qhov loj thiab muaj peev xwm ua tau lub siab los yog lub cev.
Stressors tuaj yeem yog qhov tsis pub dhau txoj kev txhawb nqa rau txoj hauj lwm los ua tus neeg raug tsim txom ntawm kev ua phem ntxub, piv txwv.
Txiav txim xyuas txog kev ntxhov siab ntau dua li cas nrog rau kev haus dej cawv ntau dua rau cov neeg tshawb xyuas los txiav txim vim yog lwm yam teeb meem ntawm cov pawg neeg tsawg - xws li haus cov cawv thiab sib txawv ntawm cov cawv metabolism.
Kev Xyaum Nrog Kev Ntxhov Siab
Thaum lub cev muaj kev ntxhov siab, nws sai sai hloov nws cov txheej txheem metabolic mus rau hauv siab iav, relying rau qhov kev sib xyaw hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis system hloov cov theem ntawm hormonal txib thoob plaws hauv lub cev.
HPA axis system lub hom phiaj tshwj xeeb tshaj plaws hauv lub cev los npaj lub cev los tua cov kev ntxhov siab los yog khiav tawm ntawm nws - lub cev kev sib ntaus los yog sib ntaus sib tua.
Lub hormone cortisol plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev cov lus teb rau kev ntxhov siab los ntawm kev ua kom muaj zog ntxiv los ntawm kev nce ntshav qab zib thiab los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm mobilizing rog thiab protein ntau metabolism.
Kev noj qab haus huv lub cev cov lus teb rau kev ntxhov siab muaj xws li ceev ceev hauv cortisol qib tom ntej los ntawm kev txo qis ntawm cov qib thaum qhov kev hem thawj lossis kev ntxhov siab dhau lawm.
Kev nyuaj siab thiab kev muaj peev xwm
Resilience yog rab peev xwm los daws kev ntxhov siab. Qee tus neeg uas muaj peev xwm tuaj yeem hloov tau rau lub hlwb thiab lub cev muaj feem cuam tshuam rau hauv lub cev qhov kev ntxhov siab.
Kev tshawb xyuas tau pom tias cov neeg uas muaj kev vam meej, pom kev zoo thiab muaj qhov teeb meem daws teeb meem thiab kev daws kev ua haujlwm yuav ua rau muaj kev ntxhov siab zoo.
Ntawm lwm cov tes, cov neeg uas tuaj yeem tsis pom kev, kev nrhiav kev xav, kev xav tsis zoo thiab kev ntxhov siab - qhov zoo tseem ceeb rau kev pheej hmoo siab rau kev quav tshuaj yeeb dej caw - muaj teeb meem txog kev ntxhov siab.
Cov neeg uas tsis kov cov kev ntxhov siab zoo thiab yog li ntawm txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cawv siv kab mob muaj xws li:
- Cov uas muaj keeb kwm ntawm tsev neeg haus dej caw
- Cov me nyuam uas nws niam haus thaum lub caij nws cev xeeb tub
- Cov neeg uas tau ntsib kev tsim txom los yog tsis saib xyuas me nyuam yaus
- Cov neeg uas muaj teeb meem txog kev mob hlwb
Cawv lub txiaj ntsig ntawm Kev Nyuaj Siab
Lub cev lub cev HPA ua haujlwm tsis txaus ua kom muaj lub cev tsis muaj zog, tab sis thaum haus dej cawv ntxiv rau qhov sib tov nws txo nws lub cev rau qhov muaj mob ntau dua.
Cawv ua rau ntau dua cortisol tso tawm rau kev hloov lub hlwb lub chemistry thiab rov ua kom lub cev pom tau tias "qub." Cawv hloov lub zog ntawm hormonal thiab hloov txoj kev lub cev pom kev ntxhov siab thiab kev hloov nws txoj kev ntxhov siab li cas.
Cawv txwv tsis pub lub cev rov los txog qhov pib ntawm qhov pib ntawm hormonal balance, yuam nws teeb tsa tus tshiab taw tes ntawm kev ua haujlwm (saib duab saum toj no). Qhov no hu ua allostasis.
Kev tsim tawm ntawm qhov kev tshuav tshab tshiab ua rau hnav thiab rhuav ntawm lub cev thiab ua rau muaj mob loj, xws li haus dej caw.
Cawv thiab Cortisol
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cortisol ua ke nrog lub paj hlwb lub nqi zog los yog kev txaus siab rau lub cev uas muaj peev xwm ua rau haus dej cawv qhov teebmeem - yuam cov neeg haus dej kom haus ntau dua kom ua tau zoo li qub.
Cortisol kuj tuaj yeem txhawb kev kawm raws li kev kawm, nce kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev haus cawv thiab ua rau muaj kev pheej yig dua.
Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau txuas nrog cortisol rau kev tsim cov kab mob metabolic thiab rau cov kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab.
Cawv lub luag hauj lwm nyob hauv kev nyuab siab
Cov kev tshawb fawb tau pom cov ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab li cas txog kev siv dej cawv:
- Cov txiv neej thiab cov poj niam uas tshaj qhia txog kev ntxhov siab ntau dua
- Cov txiv neej cov txiv neej yog 1.5 npaug ntau dua yuav tsum haus dej ntau dua li poj niam
- Tus txiv neej yog 2.5 feem pua ntau dua yuav muaj cawv siv kab mob
Kev Ceeb Toom thiab Dej Cawv Rov Qab
Kev ntxhov siab tuaj yeem muaj kev cuam tshuam txawm tias tom qab ib tug neeg tsis haus dej. Lub tshuab HPA, lub cev uas ua haujlwm nrog kev ntxhov siab, tau raug mus rau cov cwj pwm ntawm kev haus cawv .
Ntau tus neeg tshiab uas tsis tshua muaj siab mos siab muag pib haus dua kom txo tau cov tsos mob ntawm kev tshem tawm. Yog li cov neeg tshawb xyuas tseem tab tom sim tsim cov tshuaj uas yuav rov qab mus rau lub cev qhov kev nyuaj siab-teb rau cov teeb meem cawv tshem tawm thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob rov qab ua rau haus dej caw.
Kev tshawb nrhiav rau kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab cawv yuav pab tau cov kws kho mob los ntawm kev paub cov neeg mob uas muaj feem ntau ntawm cov cawv caum rov tuaj thaum ntxov rov qab thiab pab cov neeg mob ua haujlwm txog kev ntxhov siab vim li cas lawv thiaj haus tau.
Qhov chaw:
Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Lub Cawv Tiv Thaiv thiab Dej Cawv. "Qhov Txuas Nyob ntawm Kev Ntxhov Siab thiab Cawv." Cawv Alert Muaj Txaus Lub Ib Hlis 2016
Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Lub Cawv Tiv Thaiv thiab Dej Cawv. "Cawv thiab kev nyuaj siab." Cawv Alert Lub Plaub Hlis Ntuj 1996