Txhim kho nrog Cov Tsos Mob Ntawm Cov Nyuaj Zaus
Tag nrho cov kev ntxhov siab, nrog rau kev puas siab ntsws, koom nrog ib co kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab thiab kev poob siab. Ntxhov siab yog ib qho hauv lub xeev uas muaj kev xav txog kev ntshai, ntxhov siab, kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab kev txhawj xeeb. Rau cov neeg uas muaj kev puas tsuaj, feem ntau ntawm kev ntxhov siab feem ntau muaj kev paub txog kev puas siab puas ntsws, kev xav, thiab lub cev tsis muaj zog.
Kev nyuaj siab ntxhov plawv tshaj plaws ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev tuaj yeem tuaj yeem tuaj nyob hauv daim ntawv ceeb toom ntawm kev ntshai , lub ntsiab kev ceeb ntawm kev ntshai tsis meej.
Cov kev tawm tsam no yog ua los ntawm lub siab lub ntsws, xws li mob hauv siab , lub plawv dhia ceev ceev, tuav , trembling, thiab ua tsis taus pa. Rau ntau tus neeg raug kev tsim txom, cov tsos mob ntawm tus cwj pwm sib txawv ntawm lub ceeb ntshai yog kev ntshai thiab ua rau nyuaj tshaj plaws.
Kev ntxhov siab yuav ua tau ib qho ntawm koj lub neej tsis tu ncua uas koj yuav tsis pom txawm tias nws lub cev puas rau koj. Piv txwv, ntxhov siab vim mob lub cev tsis muaj zog, ua rau ceev ceev hauv tej chaw, xws li tom qab, caj dab, thiab lub xub pwg nyom. Ib qho ntawm tes, koj yuav paub zoo txog kev ntshai thiab kev ntxhov siab npaum li cas thaum koj lub cev ua haujlwm, tab sis koj tsis paub daws cov teeb meem ntawm kev puas siab ntsws. Luckily, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem coj los tswj koj cov mob uas tsis yooj yim. Cov npe hauv qab no yog txoj kev uas koj tuaj yeem tswj tus cwj pwm ntawm lub cev thiab kev txhawj xeeb :
Hloov Koj Lub Siab
Ib feem ntawm kev ntshai thiab tsis xis nyob nrog rau cov tsos mob ntawm tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev ntshai yog tshwm sim los ntawm ib tus xav.
Piv txwv, thaum muaj kev txhawj xeeb txog kev tawm hws ntev, tshee tshee, los sis zawm caj pas, kev ceeb ntshai yuav ua rau ntshai tias nws yuav plam tswj tsis tau los yog lwm tus neeg txiav txim rau ib qho kev cuam tshuam. Thaum muaj kev ntshai nres, ib tus neeg yuav xav tias ntshai tsam qhov tshwm sim ntawm lub cev nqaij daim tawv, ntshai tsam nws yuav ua rau muaj mob ceev.
Xws li kev ntshai tsuas yog heighten ib tus siab ntawm kev ntxhov siab, tejzaum nws ua ntau khaus ceeb thiab ntxhov siab.
Ib txoj kev uas yuav ua rau koj lub cev muaj zog zoo tshaj plaws yog ua haujlwm ntawm txoj kev koj teb rau lawv. Kev pom tus kheej, xws li kev niaj hnub lossis kev xav thiab kev txhawj xeeb muaj peev xwm pab tau koj hauv kev tshawb xyuas koj kev tsis haum tshuaj rau koj cov tsos mob thiab txiav txim siab txoj kev hloov ntawm lawv. Kev pom zoo yog lwm txoj hau kev uas koj tuaj yeem ua haujlwm rau kev hloov koj kev xav. Piv txwv li, yog tias lub cev muaj mob tshwm sim los ntawm kev xav ntxhov siab, xws li "Kuv yuav poob kev tswj," los sis "Txhua tus neeg pom tau tias tshee hnyav npaum li cas," siv cov lus pom zoo tias "Kuv zoo," "Kuv muaj ib tug tuav kuv kev ntxhov siab, "lossis" Cov kev xav ntawm lub cev yuav tsis ntev dhau, "yuav ua rau koj xav tsis zoo.
Kawm Ntxiv:
Tu Xyuas Koj Lub Cev Cev Lub Cev
Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj haus thiab kev ua si tuaj yeem cuam tshuam koj kev paub nrog cov tsos mob tsis meej. Yuav kom tswj tau lub cev zoo ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab, xav txog kev hloov qee yam kev noj qab haus huv. Piv txwv li, ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus thiab tshuaj yeeb, nrog rau cov caffeine thiab suab thaj, yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxhov siab. Thaum lub cev qoj ib ce yuav pab txo kev ntxhov siab thiab nrawm nrawm thoob plaws hauv lub cev, nce zog, thiab txhim kho mus ob peb vas.
Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab-txo kev qoj ib ce, xws li yoga thiab kev xav yuav pab koj kawm paub tswj koj lub cev kev xav thiab nyob twj ywm hauv kev ntxhov siab.
Kawm Ntxiv:
- Noj zaub mov, Ce, thiab ntxhov siab
- Kev Tsim Nyog Kev Txwv Yuav Tsiv
- Yoga rau Panic Disorder
- Lub Cev Lub Cev rau Kev Ntsoog thiab Kev Ntxhov Siab
Nqa koj Ras txog Lwm qhov chaw
Thaum cov tsos mob ntawm lub cev ua kom yooj yim, nws tuaj yeem pab kho koj txoj kev ua kom zoo dua rau cov dej num ntau ntxim nyiam. Thaum muaj kev ntxhov siab lub cev tshwm sim rau ntawm qhov siab, sim ua kom koj tig mus rau lwm yam. Xav txog yam kev ua si uas koj nyiam thiab yuav hloov koj lub hom phiaj kom sai.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav txiav txim siab hu xov tooj rau tus neeg hlub uas tau tso siab rau, ua haujlwm rau ob peb kauj ruam, xyaum mindfulness xav txog, saib yeeb yaj kiab, lossis mloog ib co suab paj nruag. Txawm hais tias cov dej num twg koj xaiv, lub ntsiab lus yog los ntawm koj lub zog ntau dhau rau hauv ib yam dab tsi uas koj pom kev lom zem thiab soothing.
Kawm Ntxiv:
Nrhiav Kev Kho Mob
Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm tus cwj pwm tsis zoo, ceeb ntshai, thiab kev txhawj xeeb, nws tseem ceeb heev uas yuav tau nrhiav kev pab. Ib tus kws kho mob lossis lwm tus kws paub hauj lwm hauv kev puas siab puas ntsws muaj peev xwm pab tau koj txog kev daws cov teeb meem ntawm koj lub cev. Kev kho mob yuav muaj feem xyuam nrog txoj kev kuaj mob, koom nrog hauv kev npaj kho , thiab rov qab nrog koj tus kws kho mob cov lus pom zoo. Thaum koj tau txais kev pabcuam koj xav tau, koj tuaj yeem cia siab kawm txog kev tswj kev tus cwj pwm ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab.
Kawm Ntxiv: