Cov Kev Ntseeg Ntsig Nrog Kev Ntsoog thiab Kev Ntxhov Siab
Kev paub kev xav yog ib hom kev kho tus cwj pwm (psychotherapy) uas yog tus qauv tom qab lub tswv yim uas peb xav thiab kev ntseeg ua rau peb lub paj hlwb. Kev paub lub tswv yim yog los hloov cov kev xav tsis zoo thiab kev ntseeg uas pab txhawb rau tus kheej tsis zoo siab. Nws tau raug theorized tias ob qho hem lub siab thiab kev ntxhov siab , nrog rau kev tsis sib haum xeeb thiab kev nyuaj siab, uas zoo heev los ntawm ib qho kev xav tsis zoo thiab kev ua yuam kev.
Koj tus kheej qhov tseem ceeb, kev xav, thiab kev coj zoo ua koj txoj kev ntseeg. Kev tawm tswv yim txog tus kheej yog yam tsis zoo rau koj tuav txog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj. Tsis tas li ntawd hu ua kev ua yuam kev los yog kev ua yuam kev, qhov kev xav no cuam tshuam koj tus kheej, qhov koj xav tau ntawm koj tus kheej lub peev xwm, thiab koj txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Kev ntseeg tus kheej yog categorized li yog qhov tsis pom qhov koj pom txog koj tus kheej lossis kev ntseeg koj tuav txog koj cov kev sib raug zoo nrog lwm tus. Xws li ntawm cov hom kev tawm tsam ntawm tus kheej no yuav ua rau koj cov kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai . Cov nram qab no piav qhia txog cov ntsiab lus ntawm tus kheej txoj kev ntseeg uas muaj ntau ntawm cov neeg uas muaj kev ntxhov siab nrog kev ntshai, tawm tsam kev ntshai, agoraphobia :
Perfectionism
Feem ntau xav txog kev ua zoo, qhov kev ua tiav zoo tiag tiag muaj peev xwm ua kom koj rau kev tshaj tawm thiab tsis ua tiav. Perfectionism piav qhia txog kev ntseeg hais tias ib qho yog tsis txaus.
Piv txwv li, tej zaum koj ntseeg tau tias txhua yam yuam kev me me los yog koj ua tsis tiav koj tau ua rau koj tsis tsim nyog tus neeg. Koj tuaj yeem muab tso tawm cov haujlwm tiav, ntshai tsam koj yuav tsis muaj peev xwm ua tiav lawv zoo li koj xav. Cov neeg uas tuav txoj kev ntseeg tus kheej ntawm kev ua zoo tag nrho feem ntau xav tias lwm tus yuav tsis txais lawv rau leej twg tiag tiag.
Perfectionism tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev ntseeg tag nrho thiab feem ntau tshwm sim los ntawm koj tus kheej hais lus thiab xav. Piv txwv li, " yuav tsum muaj cov lus sau " yog ib hom kev xav tsis zoo uas feem ntau tshwm sim nrog kev ua tiav zoo. Ib qho piv txwv yuav tsum xav tias koj "yuav tsum tswj koj txoj kev txhawj xeeb." Perfectionism feem ntau kuj tseem siv rau txoj kev tsis zoo rau tus kheej , xws li ntseeg tias koj "yuav tsum vwm" vim muaj kev tawm tsam. Xws li tus kheej txoj kev thuam tsuas yog los kua muag poob rau koj tus kheej thiab tuaj yeem cuam tshuam koj cov kev sim ntawm kev tiv thaiv nrog koj tus mob.
Txoj kev ntseeg yuam kev ntawm kev ua kom tiav zoo tuaj yeem cuam tshuam txog kev sib raug zoo thiab kev txiav txim siab qhia lwm tus txog lawv cov kev tsis sib haum xeeb. Piv txwv, perfectionism yuav ua rau koj ntseeg tias lwm tus neeg yuav tsis muaj kev tsis txaus siab ntawm koj tus mob. Perfectionism kuj tuaj yeem ua rau koj nyob hauv chaw ua haujlwm, raws li koj ntseeg tau tias koj cov neeg ua haujlwm yuav cuam tshuam koj txoj haujlwm lossis tsis txhob cia koj yog tias koj pom muaj kev ntxhov siab lossis kev tsis meej. Cov kev ntseeg zoo li no ntxiv tau rau cov kev kho siab ntawm kev kho siab thiab kev cais ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab.
Xav Tau Mus Ua Si
Ntau tus neeg muaj cov hom phiaj uas lawv xav tau kom ua tiav. Cov hom phiaj no zoo ib yam li cov kev kho mob, kev sib raug zoo, lossis kev ua haujlwm.
Ua tiav koj lub hom phiaj yuav tsum tau muab rau koj nrog ib qib kev txaus siab thiab ua kom tiav. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab / los yog kev nyuaj siab ntseeg hais tias lawv cov kev ua tiav ua rau lawv tus kheej muaj nqis. Tej zaum koj ntseeg tau tias koj tus kheej muaj peev xwm tsuas yog ua tau los ntawm koj lub peev txheej, muaj cai, txawj ntse, lossis ua tiav. Cov neeg uas poob rau txoj kev ntseeg no tus kheej tsis tshua txaus siab rau lawv tus kheej los yog ua tiav hauv lub neej.
Tas mus tas li kev pom zoo
Cov neeg feem coob xav kom lawv nyiam los ntawm lwm tus. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshaw no yuav ua rau tus kheej rov tiv thaiv thaum yus tus kheej xav raug khi rau kev pom zoo ntawm lwm tus.
Ib qho tsim nyog rau kev pom zoo los ntawm lwm tus tuaj yeem tawm ntawm kev mob siab, ntxhov siab, lossis npau taws. Qhov tseeb yog qhov tsis muaj teeb meem ntawm leej twg, tsis yog txhua leej txhua tus yuav nyiam koj. Nco ntsoov tias koj yog ib tus neeg zoo txaus txawm tias txhua tus neeg pom zoo los yog pom zoo ntawm koj.
Cov neeg uas ntsuas lawv txoj kev muaj nqis los ntawm ntau npaum li cas lawv nyiam los ntawm lwm tus neeg yuav yooj yim ua kom chim siab dua txhua yam kev thuam lossis txawv ntawm kev xav. Cov tswv yim yooj yim los ntawm lwm tus tuaj yeem ua rau lawv xav tias muaj kev sib ceg thiab kev tiv thaiv. Ironically, uas xav tau kev pom zoo los ntawm lwm tus neeg tuaj yeem thuam neeg. Yog tias koj tawm tsam nrog kev xav tau kev pom zoo, nco ntsoov tias lwm leej lwm tus yuav pom zoo rau koj raws li ib tug neeg thiab tsuas yog muab tswv yim thiab lwm cov tswv yim los pab los yog sib tham. Sim ua kom qhib siab rau cov lus qhia ntawm lwm tus thiab txuas ntxiv mus rau hauv koj qhov kev txhawb nqa .
Kev Ruam Ntawm Kev Ntseeg Tus Kheej
Peb txoj kev ntseeg yeej ib txwm nrog peb, kho peb cov kev xav thiab kev xav ntawm peb tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig peb. Qee lub sij hawm peb poob rau kev ntseeg tus kheej tias kev cuam tshuam tsis zoo rau peb lub neej. Zoo hmoo, muaj ntau txoj kev los mus kov yeej kev xav thiab kev ntseeg tsis zoo.
Kev hloov peb txoj kev ntseeg tus kheej yog pib los ntawm kev pom nws lub luag haujlwm hauv peb lub neej. Rov qab saib cov npe ntawm cov kev ntseeg yuam kev thiab pib pom thaum lawv nce hauv koj lub neej. Thaum koj pib paub txog koj cov kev ua yuam kev, koj yuav pib paub tias qhov xwm txheej zoo li cas rau koj tshaj plaws. Txoj kev paub no muab sijhawm rau koj los hloov koj txoj kev ntseeg.
Pib sim seb koj cov kev xav zoo li cas rau koj tus kheej los ntawm kev tshuaj xyuas yog tias muaj ntau qhov tseeb hauv koj cov kev xav. Piv txwv li, puas ua rau cov neeg tsis lees paub koj vim koj tej kev txhaum? Puas yog feem ntau ntawm koj cov neeg txheeb ze tseem tu koj txog koj yog tias koj tsis tau nce hauv hauj lwm, ncav cuag koj yam nyhav, lossis ua kom tau nyiaj npaum li cas? Puas yog ib tus neeg muab tswv yim rau koj vim lawv tsis pom zoo rau koj los yog nws vim tias lawv mob siab txog koj txoj kev noj qab nyob zoo? Yog pheej pheej ntsib koj cov kev ntseeg yuam kev, koj tuaj yeem pib tsim cov neeg tshiab uas muaj feem ntau qhov tseeb thiab tsis muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab.
Source:
Burns, DD (2006). Thaum twg ntshai kev tawm tsam: Cov tshuaj tshiab tsis muaj kev quav yeeb tshuaj dawb uas kho tau koj lub neej. NY: Cov phau ntawv Broadway.