Yuav ua li cas yuav tsum tau lub plhaub, lub siab xav, thiab cov ntswg mus pab daws kev ntxhov siab
Cov lus yuav muaj kev cuam tshuam koj kev tawm tsam nrog kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Tshawb xyuas seb cov khoom xav li cas, rab taw, thiab hauv siab txhawb kev puas siab ntsws, thiab ua li cas koj tuaj yeem ua rau koj xav tau zoo dua.
Vim Li Cas Yuav Tsum Tau Tshaj Tawm Txog Ntxhov Siab
"Yuav tsum tau" cov lus hais yog ib qho kev xav tsis zoo, los sis kev sib nkag siab , uas yuav pab txhawb kev ntshai thiab txhawj xeeb. Raws li kev xav raws li txoj kev xav, ib tus xav yuav ua si lub luag haujlwm loj hauv kev tsim kev nyuaj siab thiab kev mob hlwb. Ntau tus neeg uas muaj kev nyuaj siab thiab kev txhawj xeeb yuav tsum tau siv cov lus thaum piav txog lawv tus kheej thiab lawv lub neej.
Cov lus qhia tsis zoo no feem ntau yog cov lus hauv "lus" yuav tsum tau, "tsim nyog," lossis "yuav tsum ua." Cov lus no yog siv los ntawm cov neeg xav tsis zoo los ua ib txoj kev xav txog lawv lub neej. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab feem ntau xav tias yuav tsum muaj cov lus qhia thaum xav txog lawv cov kev mob tshwm sim, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev tiv thaiv kev tsis zoo .
Nyeem ntawm cov qauv hauv qab no thiab pom tias yog koj ntes koj tus kheej kev xav tsis zoo. Tom qab ntawd xav txog kev txhim kho thiab rov qab ua qhov kev paub ntawm qhov teeb meem no.
Piv txwv ntawm "Yeej Ua" Cov Lus Qhia
Lori tau muaj kev ntshai ntawm nws vim nws nco tau. Txawm li cas los xij, nws txoj hauj lwm yuav kom nws taug kev los ntawm dav hlau ntau zaus hauv ib lub xyoo. Thaum taug kev los ntawm huab cua, Lori feem ntau pom ib co kev pab cuam los ntawm kev kho kom zoo rau kev txo nws cov kev tawm tsam . Nws tus kws kho mob tseem tau sau nws cov tshuaj benzodiazepine uas nws tsuas yog siv thaum nws ya vim nws cov teebmeem kev nyuab siab. Lori tau pom tias nws ntshai ntawm ya tau dhau zuj zus xyoo lawm. Nws tam sim no tiav hnub ua ntej nws cov davhlau thiab kev paub txog lub cev mob ntawm ceeb thiab kev ntxhov siab thaum nws cia li xav txog ya.
Lori muaj ntau tus neeg tsis tuaj yeem tham txog qhov phobia , uas feem ntau tawm hauv daim ntawv ntawm cov lus sau tseg. Siv Lori qhia rau nws tus kheej, "Kuv yuav tsum tau txais qhov kev ntshai no." Thaum lub tshav dav hlau, nws hais rau nws tus kheej, "Kuv yuav tsum ua qhov no tsis muaj kev ntshai" thiab "Kuv yog ib tus neeg laus Kuv zoo siab ua zoo rau lub dav hlau! "
Lori's yuav tsum nqe lus ntev ntev tom qab nws sib tw. Thaum Lori qhia rau nws, Lori qhia nws tus kheej tias nws yuav tsum "tswj hwm nws txoj kev ntshai." Nws txo nws hwj nws tus kheej, qhia nws tus kheej tias nws "tsis tshee hnyo." Lori xaus lus tias nws "yuav tsum tau ua txhua yam ntawm kuv ntshai thiab ntxhov siab yam tsis muaj kev pabcuam lossis tshuaj noj. "Cov kev xav no tsuas ua rau nws muaj kev ntxhov siab thiab kev chim siab.
Rethink nws - Lwm qhov chaw "Lwm Yam" Cov Lus Cim
Lori tab tom xav txog kev tsis muaj tiag tiag los ntawm kev txiav txim siab txog tus kheej thiab muab cov kev xav tsis zoo rau nws tus kheej. Thaum ua nyuaj rau nws tus kheej thiab cia siab tias yuav ua tiav, nws yog nws tus kheej rau kev ua tsis tiav. Lori yuav swap nws, tsum, thiab mus nrog xav ntau yam kev xav. Lori kuj yuav hais rau nws tus kheej tias: "Kuv xav tias kuv tsis ntshai ntshai, tab sis kuv sim kuv qhov zoo tshaj plaws thiab ua haujlwm kom kov yeej kuv kev ntshai. Qhov no yuav siv sij hawm thiab ua ke, kuv lees txais kuv tus kheej qhov twg kuv nyob hauv txoj kev ua neej hnub no. "
Cov ntaub ntawv feem ntau tsuas yog ua rau koj xav tias koj tsis muaj kev cia siab txog koj qhov teeb meem thiab ntxiv zuj zus ntxiv koj txoj kev ntseeg tus kheej . Cia li paub txog koj tus kheej, to taub, thiab tov thiab sim hloov lawv cov kev xav txhawb ntxiv. Tej zaum nws yuav pab tau koj sau koj cov lus yuav tsum yog thaum twg koj pom tias koj tus kheej muaj kev cuam tshuam qhov kev paub ntawm qhov teeb meem no. Tom qab ntawd, rov kho nws dua los ntawm kev sau cov lus tseeb thiab qhov zoo. Tsab ntawv nyeem ntau npaum li cas koj yuav siv txhua hnub thiab pib hloov hnub no. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg yuav xav tias zoo meej, nrog rau koj tus kheej. Pib ua siab ntev rau koj tus kheej, txais koj cov kev tsis haum, thiab ua kev zoo siab rau koj lub zog.
Thaum "Yuav Tsum" Los Ntawm Lwm Tus - Txhawb Nqa thiab Cov Phooj Ywg Zoo
Cov lus sau cia rau kev ntxhov siab feem ntau yog qhov teeb meem hauv peb tus kheej lub siab. Tau qee zaus cov no yuav tsum cov lus los ntawm lwm tus, ntxiv rau kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab. Tej yam tsis zoo no, lossis yam ua rau kev sib raug zoo tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus kheej txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv. Thaum koj xav txog koj tus kheej txoj kev xav kom thim cov pob lub cev nqaij daim tawv, rab ntsom, thiab cov ntsws, ua zoo li cov lus ntawm lwm tus neeg (qee zaum raug xa mus rau cov neeg muaj mob phem ) xws li "koj xav tau," "koj yuav tsum," " mus rau ... "uas yuav ua rau koj lub siab kaj siab thiab.
Qhov chaw:
Berle., Pwm, M., Starcevic, V. li al. Kev Puas Siab Puas Tawm Txog Thaum Tawm Txog Kev Coj Tus Cwj Pwm rau Kev Ntxhov Siab? . Kev Cwj Pwm Caw Tus Txheej Txheem . 2016. 45 (2): 123-35.