Ua li cas peb raug kev puas siab ntsws thiab lub cev tsis zoo
Tej zaum koj twb paub tias cov kev sib raug zoo yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv, qhov ntev thiab lub neej kev cia siab. Feem ntau, qhov no yog qhov tseeb, tsuas yog thaum muaj kev sib raug zoo. Tus neeg twg uas tau los ntawm kev sib nrauj tsis zoo, nrog rau cov niam txiv nyuaj lossis cov menyuam yaus, los yog muaj ib tug phooj ywg "vwm" yuav qhia rau koj tias tsis yog txhua txoj kev sib raug zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Peb txhua tus muaj tsawg kawg yog ib tus neeg hauv peb lub neej uas nws txoj kev muaj peev xwm ua rau nkawd tsim kev ntxhov siab thiab teeb meem.
Qhov no yuav tsum muaj qee yam ntawm peb txoj kev noj qab haus huv, puas yog?
Yam Kev Tshawb Fawb Hais Peb Hais
Cov kws tshawb fawb tau ntsuas kev sib raug zoo hauv kev tshawb nrhiav ntawm 9,000 tus txiv neej thiab poj niam hauv British Civil Service. Cov neeg koom tau tshawb fawb txog lawv cov kev sib raug zoo thiab cov kev tsis sib txawv uas muaj nyob hauv lawv cov kev sib raug zoo. Cov neeg koom nrog kuj tau saib zoo rau cov teeb meem mob nkeeg.
Cov neeg uas tau qhia txog cov kev tsis zoo hauv lawv txoj kev sib raug zoo tau nce 34% feem pua ntawm kev pheej hmoo los tsim teeb meem ntawm lub plawv, txawm tias tom qab noj lub cev, kev txhawb pab, thiab lwm yam. 34 feem pua: Qhov ntawd yog qhov nce ntxiv.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav los ntawm Portland State University Lub Tsev Kawm Ntawv Tshaj Tawm ntawm cov neeg laus tau tshawb fawb ntau tshaj 650 cov laus laus tshaj 2 xyoos thiab pom tias muaj teeb meem ntev nrog lwm tus neeg tau xav nrog txo kev noj qab haus huv thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Txhua yam kev nyuab siab, txawm tias nws yog vim muaj kev sib raug zoo nrog ib tus neeg laus lossis ib tus neeg xav tau txoj haujlwm, muaj feem cuam tshuam txog kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Dab Tsi Tshwm Sim Thaum Muaj Kev Phom Sij Nkag Los Mus Tsis Tau
Kev ua rau koj lub siab tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txoj kev chim siab los yog kev chim siab.
Tej kev tshawb fawb pom zoo tias cov khub niam txiv yuav tsum tuag thaum yau ib tus neeg koom tes txhawb nqa lawv txoj kev npau taws; kev sib raug zoo uas cov neeg koom tes txhawb nqa lawv txoj kev npau taws muaj qhov phem tshaj qhov qub.
Nyob rau hauv kev sib raug zoo, ib tus neeg yuav tsis txaus siab kiag li, thaum lwm tus neeg tsis paub txog qhov teeb meem. Teeb meem yog zoo nkauj heev npaum li cas, tab sis daws nws kom zoo kho txoj kev sib raug zoo.
Yuav Ua Li Cas Rhaub Zoo Sib Txaus
Kev sib raug zoo nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog qhov zoo tshaj plaws. Nws ua rau koj lub neej muaj kev ntseeg siab thiab tiv thaiv koj lub paj hlwb, ntxiv nrog rau ntau qhov txiaj ntsim ntawm lwm yam kev pab. Tab sis ua ke nrog qee cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg - koj paub tias leej twg kuv tab tom hais txog - tuaj yeem ua rau koj tsis muaj mob.
Ua qhov zoo tshaj plaws kom ua tau ntau npaum li cas nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg uas koj nyiam ua nyob ze, thiab txo koj txoj kev sib raug zoo nrog cov neeg tsis txaus siab. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev zam cov neeg uas ua rau muaj kev tsis zoo rau hauv koj lub neej. Hmoov tsis, cov neeg no tsis tuaj yeem yuav raug zam, tshwj xeeb yog lawv tsev neeg. Nyob rau hauv rooj plaub no, siv cov tswv yim ua kom muaj kev ntxhov siab kom muaj kev ntxhov siab tom qab ntsib cov neeg no thiab kawm paub tswj koj cov kev sib tshuam nrog lawv kom lawv thiaj li tsis muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej.
Teeb meem yuav zoo li kev sib raug zoo hnia ntawm txoj kev tuag, tab sis nws tuaj yeem txhim kho txoj kev sib raug zoo. Ntawd yog, yog hais tias nws tau daws zoo . Kev daws teeb meem tsis sib haum yog qhov phem, tab sis qhov kev sib tw ntawm qhov kev daws teeb meem yog qhov tseem ceeb heev. Yuav ua li cas koj xaiv los daws qhov teeb meem yuav cuam tshuam rau txhua txoj kev sib raug zoo uas koj muaj kev koom tes.
Cov kev paub daws teeb meem no yuav pab koj daws qhov teeb meem ntawm koj tus kheej hauv txoj kev paub tab thiab kev noj qab nyob zoo. Qee zaum muaj teeb meem sib sib zog nqus-rooted, thaum muaj xws li kev sib nrauj. Yog tias koj tabtom daws qhov tsis sib haum xeeb, koj yuav xav nrhiav kev pab tswv yim lossis kev kho tus kheej.
Qhov chaw:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Cov yam tsis zoo ntawm kev sib raug zoo thiab lub plawv. Arch Intern Intern. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types Yuav Ua Raws Li Qhov Kev Tshawb Fawm Txog Kev Tshaj Tawm Txog Kev Tuag: Kev Tshawb Pom Ua Ntej los ntawm Kev Tshawb Fawb. Ntawv Tshaj Tawm Tsev Neeg Kev Sib Tham, Lub Ib Hlis 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Nais Nyaj Zoo Sib Txawv Zoo thiab Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Noj Qab Haus Huv Xeeb, Lub Ib Hlis 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Hnov qhov mob ntawm kev poob haujlwm. Kev Tshawb Fawb , Kaum Hli 2003.