Vim li cas worrying tej zaum yuav yog ib qho kev sim tswj kev ntxhov siab
Worry yog lub siab ntsws xav uas yuav tsum xav txog tej teeb meem yav tom ntej, kev txhawj xeeb los yog qhov tshwm sim. Feem ntau nws yuav siv daim ntawv ntawm "dab tsi yog ..." xav thiab feem ntau tuaj yeem ntxhov siab.
Txhua tus neeg raug kev txhawj xeeb txij li ib ntus. Txawm li cas los xij, qee cov neeg yuav raug kev txhawj xeeb heev rau qhov point tias qhov kev txhawj xeeb tshwm sim tas li rau hnub ntawd thiab pom tau tias tsis muaj kev txwv.
Muaj qee cov pov thawj tias cov neeg uas muaj teeb meem rau posttraumatic stress (PTSD) yuav muaj feem ntau dua li lwm tus los tiv txoj kev txhawj xeeb.
Vim li cas ho ntshai?
Txawm hais tias txhawj feem ntau mus nrog kev ntxhov siab, qee cov neeg yuav txhawj xeeb hauv kev sim tswj lawv cov kev ntxhov siab. Qee qhov kev txhawj xeeb uas cov neeg tau txais kev pom muaj peev xwm ua los ntawm kev ntshaw kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo. Kev txhawj xeeb zoo li zoo li qhov teeb meem daws teeb meem thiab thaum neeg muaj kev txhawj xeeb, lawv yuav tsum tau bombarded los ntawm txoj kev xav tsis meej, tsis muaj peev xwm, thiab tswj tsis tau. Yog li ntawd, tib neeg yuav txhawj xeeb rau kev sim los tsim kom muaj kev paub tseeb thiab paub tseeb, txo lawv txoj kev ntxhov siab.
Txawm li cas los xij, feem ntau, cov ntsiab lus tseeb rau qhov teeb meem yuav tsis raug yooj yim. Nyob rau cov xwm txheej no, kev txhawj xeeb tsuas yog nce siab rau cov neeg uas xav txog qhov teeb meem, ntxiv lawv txoj kev ntxhov siab.
Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias txoj kev txhawj xeeb yog txuam nrog kev zam qhov kev xav.
Qhov tseeb, cov neeg uas txhawj hais tias lawv feem ntau txhawj xeeb kom lawv tsis txhob cuam tshuam lawv tus kheej los ntawm ntau qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv. Tsis tas li ntawd, txhawj xeeb tau pom tias yuav ua rau muaj kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb (tsawg kawg yog ib ntus).
PTSD thiab txhawj xeeb
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD feem ntau yuav muaj kev txhawj xeeb dua cov neeg uas tsis muaj PTSD.
Vim li cas peb feem ntau pom kev txhawj xeeb ntawm cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD? Zoo, PTSD yog txuam nrog kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb, nrog rau lwm yam kev xav zoo. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj PTSD tej zaum yuav muaj teeb meem paub txog kev noj qab nyob zoo ntawm kev tswj cov kev mob siab kev mob siab heev.
Yog li ntawd, qhov kev txhawj xeeb no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam thiab tsis muaj kev cuam tshuam cov neeg los ntawm ntau qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv, cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD txhawj txhawj xeeb thiaj li yuav tau txais kev pab ntawm lawv qhov kev nyuaj siab. Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav pom uas xav kom tsis txhob muaj kev puas siab piav qhia txog kev koom tes ntawm PTSD thiab kev txhawj xeeb. Hmoov tsis, nrog rau lwm cov kev xav tiv thaiv kev tiv thaiv , qhov kev pab no yuav luv luv. Vim hais tias kev ntxhov siab tsis tshua tau muab los yog ua tiav, nws yuav rov qab los thiab qee zaum muaj zog dua ua ntej.
Tswj Koj Qhov Kev Txhawj Xeeb
Raws li hais dhau los, txhua tus neeg txhawj xeeb. Yog li ntawd, nws yuav tsis tau kom tshem tawm kev txhawj xeeb ntawm koj lub neej. Txawm li cas los xij, muaj ntau cov tswv yim uas koj siv tau los txo cov kev txhawj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog qee lub sijhawm thaum koj muaj kev ntxhov siab, xws li kev ntxhov siab. Piv txwv, kev kawm txog kev tswj hwm thiab kev txhawj xeeb tswj cov tswv yim yuav txo tau koj kev tso siab rau kev tsis zoo los ntawm kev txhawj xeeb, xws li txhawj xeeb.
Tsis tas li ntawd, qhov kev txhawj xeeb yog npaj rau yav tom ntej, kev daws cov tswv yim tsom rau kev nce siab ntawm lub sijhawm tam sim no yuav yog qhov tseem ceeb. Mindfulness xav yog ib qho zoo li no. Tshwj xeeb tshaj yog, qhov kev xav tsis zoo yuav ua rau kom koj hla tau lub sijhawm tam sim no rau kev tsis ncaj ncees thiab tsis muaj kev soj ntsuam . Thaum koj ua li no, koj tuaj yeem cuam tshuam tsis txhob xav txog kev txhawj xeeb thiab ua rau lawv cuam tshuam rau hauv koj lub neej.
Qhov chaw:
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