Suddenly Quitting Alcohol Consumption yuav Ua Phem Rau
Yog tias koj xav txiav luam yeeb, koj yuav xav sim ua ntej tshaj qhov qub, tsis txhob siv zog sai sai, sim kom txo tau qhov phem ntawm cov dej cawv tawm tau.
Yog tias koj yog ib tus neeg haus dej haus cawv, ib tus neeg haus dej ntau ntau, lossis ib tus neeg haus dej ntau zaus, yog tias koj maj mam haus nws haus, yuav muaj feem xyuam nrog koj cov teeb meem cawv tawm thiab yog tias koj xav txiav tawm "ntawm koj tus kheej "tsis muaj ib yam kev pab kho mob, cov tsos mob yuav ua rau mob hnyav heev .
Hmoov tsis, muaj me ntsis yog tias cov kev tshawb fawb pom tias qhov kev sib txuas ntawm qhov ua tau tawm ua rau cov dej cawv tshem tawm. Qhov ntawd yuav yog vim cov tsos mob tawm sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus thiab tsis muaj txoj kev los sib piv cov txiaj ntsig.
Tapering Works For Other Drugs
Peb paub tias qhov kev tshem tawm tawm yog kev kho mob kev kho mob rau lwm yam tshuaj. Cov neeg mob uas siv cov tshuaj tua kab mob (antidepressants), piv txwv, feem ntau tsis tshem tawm cov tshuaj lawv lub cev tab sis lawv cov tshuaj yuav txo qis.
Peb kuj paub tias cov khoom siv los pab tib neeg txiav luam yeeb, xws li cov thaj ua rau nicotine lossis cov pos hniav, yog tsim los rau cov neeg haus luam yeeb tawm ntawm nicotine los maj mam txo cov nicotine uas lawv haus.
Cov kev paub zoo tshaj qhia rau peb hais tias tshem tawm qaib cov txwv qaib khaub ncaws los ntawm 12-npaus-ib-hnub cwj pwm piv rau kev txiav tawm ib qho kev coj cwj pwm 3-hnub-hnub yog yuav muaj kev ntxhov siab ntau rau lub cev thiab ua rau tsis zoo siab.
Txoj kev ntawm Tapering Cawv Txuag
Qhov yoojyim tshaj plaws uas yuav txo tau koj cov kev haus dej cawv yog kom maj mam txo tsawg cov dej qab zib uas koj haus ntau tshaj ib lub sijhawm.
Piv txwv li, yog tias koj haus cuaj caum tsib zaug txhua hnub, sim txiav plaub rov qab mus rau plaub hnub tom qab thiab sim sim kom txo nws mus rau peb.
Qee cov neeg taper tawm ntawm lub sij hawm ntev ntawm txhua qhov dej haus. Lawv tsuas pub lawv tus kheej tsuas haus ib zaug ib teev, piv txwv. Los yog, lawv tuaj yeem hloov lub khob dej, kua txiv los yog Gatorade ntawm txhua yam dej cawv.
Nrhiav Txoj Kev Taper Uas Ua Haujlwm Rau Koj
Lwm tus neeg sim taper tawm los ntawm kev hloov ntawm cov dej cawv uas lawv nyiam rau ib qho uas lawv tsis nyiam. Piv txwv, tej zaum lawv yuav sim hloov los ntawm cawu cub rau npias, uas lawv tsis nyiam, vim lawv tsis tshua yuav haus dej ntau ntau ntawm qhov dej haus lawv tsis nyiam.
HAMS: Cov Cuab Yeej Tua Tsiaj rau Cawv Lub Tebchaws tau pom zoo tias cov neeg siv cawv cawv hloov mus rau npias thiab haus dej haus cawv thiab "haus txaus kom txaus sweat thiab shakes ntawm bay" txawm tus nqi npaum li cas los xij. Lub vev xaib tseem muaj cov tswv yim rau kev teem caij rau cov sij hawm qhib.
Muaj ntau txoj hauv kev uas tib neeg siv los sim txo lawv cov dej haus. Ib co cutback los ntawm tov weaker dej qab zib nrog tsawg dej cawv. Ntsuam xyuas kuj: 9 Lub Tswv Yim rau Tej Kev Txiav Txim Siab .
Tapering Tsis Ua Haujlwm Rau Txhua Tus
Rau qee tus neeg haus dej haus cawv, nws txo qis rau cov dej cawv uas lawv haus cias tsis ua haujlwm. Lawv yuav txo cov dej qab zib tsawg dua, tab sis lawv yuav pom lawv tus kheej rov qab los haus ntawm lawv li ib txwm.
Ib tus nyeem ntawv tau piav li no: "Kuv tus kws kho mob tau qhia kuv kom maj mam txiav, tab sis qhov ntawd tsis ua hauj lwm rau kuv li kuv tsis tau muaj 1 lossis 2 tsom iav."
Cov neeg uas pom tias lawv tsis muaj cuab kav ua rau cov dej haus tsis txaus rau txhua lub sij hawm ntshe yuav tau tsim cawv ntau heev los yog tau ua ib txwm yog ib qho dej cawv.
Rau lwm tus neeg, tsuas yog txo cov dej qab zib uas lawv muaj peev xwm ntawm nws tus kheej coj cawv tawm cov tsos mob. Lwm tus qhua mus rau Alcoholism site piav nws kev li no:
Kuv txiav txim siab txiav rov qab mus rau ib lub npias txhua 1-2-3 hnub thiab tau ua kom nws nyob ntawd, tab sis kuv tseem muaj li tag nrho cov lus sib txawv! Kuv muaj li tau pw 8 teev tag nrho hauv ob lub hlis dhau los mus rau peb hnub.
Kev Hloov Tsis Ua Haujlwm Tsis Ua Haujlwm
Hloov ib hom dej haus rau lwm tus tsis pab koj kis tau dej cawv yog tias koj haus cov dej haus tsawg ib yam li koj muaj. Ib 12 ounce tau ntawm npias muaj tib hom dej cawv raws li 6-ounce khob wine los yog haus cawv nrog 1.5 ooj cawv.
Qee zaus sim hloov tau tuaj yeem rov qab rau koj. Lwm qhov chaw qhua qhia txog nws kev nrog hloov cawv txiv hmab (uas nws tsis nyiam) rau npias, uas yog nws qhov kev xaiv dua:
Kuv pib haus dej haus cawv, ua ntej lub lim tiam kuv haus cawv ntau dua npias, uas coj mus ua tub qaug cawv dua lub npias uas kuv noj txhua hnub. Lub lim tiam tom qab kuv maj mam pib tapering. Kuv ntsuas moog haujlwm los txog rau hnub ntawd kom txog rau thaum kuv tau txais mus rau lub caij nplooj ntawv. Phoo dej thiab ib feem dej. Nasty? tau, tab sis nws ua haujlwm.
Rau Ib txhia, Tapering yog Teb
Ib qho yog vim li cas thiaj li muaj coob tus neeg uas xav txiav luam yeeb rov qab tsawg kawg ib zaug ua ntej lawv txiav luam yeeb yog vim cov kev mob tshwm sim tsis txaus siab uas lawv tau ntsib. Thaum cov tsos mob tshwm sim tiag tiag, lawv rov qab mus haus dej kom zoo.
Rau qee tus neeg haus dej haus cawv uas tau rov qab los tom qab ntsib txoj kev loj heev, lo lus teb yog rau taper tawm ua ntej, tsis txhob dhia tawm qaib cov txwv qaib. Ntawm no yog ib co zoo zaj dab neeg los ntawm cov neeg tuaj saib xyuas rau qhov chaw no uas tau txiav luam yeeb zoo:
Tshem tawm Symptom-Dawb
Lub sij hawm no, kuv tapered, muaj ob txog plaub beers rau li plaub los tsib hnub thiab kuv tau raug tshem tawm tsis pom kev kiag li.
Tapering tsis yooj yim
Nws yog ib feeb ntawm feeb, teev los ntawm ib teev twg thaum xub thawj. Nws siv kuv lub lis piam mus ua nws. Nws tsis yooj yim, tab sis kuv paub nws yog tib txoj kev rau kuv. Kuv yuav tsum tau txiav txim siab thiab muaj zog los tua nws.
Zoo tshaj Txias Qaib ntxhw
Lub sij hawm no, kuv tau ntim tawm ntawm qhov kuv tau haus 2 los sis 3 hwj txiv hmab txiv ntoo (qee zaum ib zaug ntawm tequila los yog bourbon) ib hnub. Kuv tapered nrog 2 mus rau 4 beers ib hnub. Nws tsis yog tag nrho cov uas yooj yim, tab sis deb yooj yim dua qaib cov txwv txias.
Kauj Ruam Kom Zoo
Kuv tsis tuaj yeem siv sij hawm so los ntawm kev ua hauj lwm los yog tsev neeg thiab tau muab tsib hnub tawm los ntawm kev ncab sij hawm tawm ntawm cov dej qab zib. Nws yog ib lub lim tiam ntev, tab sis nws thiaj li xaus. Txhua teev koj mus tsis tau haus yog ib kauj ruam ua kom tau zoo dua.
Txiav mus ua xoom
Kuv tau tawm ib lub raj mis ntawm brandy los yog vodka mus rau ob los yog peb lub fwj caw ib hmo mus rau pes tsawg. Kuv tau xaj cov xe ntshauv tom qab kuv haus txhua hnub txhua hnub rau 6 xyoo dhau los.
Nrhiav Kev Pab Thim Tawm
Yog tias koj pom tias koj yog ib tus neeg haus dej haus cawv uas tsis tuaj yeem siv lawv cov cawv tsis tu ncua los sis yog koj pom tias koj pib tshwm sim cov tsos mob los ntawm kev txiav xwb los, tsis txhob tso tseg.
Koj tsis tas yuav cia qhov kev ntshai ntawm kev haus dej cawv thim nres koj ntawm txiav rov qab los yog txiav tawm . Koj tuaj yeem txiav txim siab mus nrhiav kev kho mob rau cov tsos mob tawm los sis koj yuav txiav txim siab nkag mus rau cov kws kho mob lossis qhov chaw kho mob .
Qhov chaw:
Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Lub Cawv Tiv Thaiv thiab Dej Cawv. "Rethinking Drinking: Cawv thiab Noj Qab Haus Huv." Ob Hlis 2009.
Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Lub Cawv Tiv Thaiv thiab Dej Cawv. "Dab tsi yog qhov Standard Drink?" Kho dua 2005.
National Institutes of Health. "Cawv tshem tawm." MedlinePlus Lub Kaum Ob Hlis Xyoo 2009