Cov hauj lwm no yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj SAD
Nrhiav kom tau txoj haujlwm uas koj nyiam thiab koj xav tias xis nyob zoo dua yog tias koj nyob nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) .
Feem ntau koj txoj haujlwm xaiv yuav raug taw qhia los ntawm qhov koj nyob ntawm txoj kev kuaj thiab kho mob . Cov neeg uas tau muaj kev vam meej los tswj thiab paub daws cov kev mob ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev zoo dua rau cov haujlwm uas lawv xav tau.
Tib lub sijhawm, cov neeg uas muaj SAD feem ntau haum rau cov hom haujlwm, txawm lawv kawm tau zoo npaum li cas los xij nrog kev ntxhov siab . Cov hauj lwm uas muaj kev ywj pheej thiab kev tswj cov qib kev sib raug zoo yuav ua rau nws yooj yim dua nrog kev txhawj xeeb yog tias nws rov qab los. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum xaiv cov haujlwm uas tsis cuam tshuam nrog kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo; theej, muaj lub luag haujlwm tsis txaus luag nrog ntau theem ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ua haujlwm zoo.
Hauv qab no yog cov npe ntawm cov hauj lwm uas tej zaum yuav muaj txiaj ntsim zoo rau cov neeg muaj kev ntxhov siab.
1 - Tus kws sau ntawv
Sau ntawv yog ib txoj hauj lwm kev npau suav rau ntau. Hmoov tsis zoo, nws tuaj yeem ua tau ib txoj hauj lwm nyuab heev thiab yuav siv sij hawm ntev ua ntej koj pib ua haujlwm tau nyiaj hli. Txawm li cas los xij, thaum koj pib tsim, nws muaj peev xwm mus khwv tau ib txoj hauv koj lub neej zoo li ib tus kws tshaj lij ua haujlwm.
Txawm hais tias koj xav sau cov ntawv xov xwm tshiab, kev qhia tswv yim, los yog cov phau ntawv cob qhia, kom koj pib nrog ib txoj haujlwm uas tso cai rau koj kom tau txais kev paub, xws li ua haujlwm los ua tus kws tshaj lij los yog cov ntawv sau. Thaum koj txhim tsa koj txoj kev ntseeg siab, koj tuaj yeem txav mus rau txoj haujlwm ua haujlwm thiab muaj peev xwm txawm tias dhau los ua tus sau ntawv.
Cov neeg sau ntawv muaj kev txhawj xeeb muaj peev xwm nyiam ua hauj lwm ib leeg. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum sim twv koj tus kheej los ntawm kev sib tham nrog lwm cov neeg sau ntawv los ntawm cov koom haum ua haujlwm thiab cov rooj sib tham. Qhov no yuav ua rau koj muaj caij nyoog rau koj cov kev txawj ntse thiab tseem tuaj yeem tso koj tus kheej rau cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab. Yog tias koj pom tias koj tabtom ua haujlwm zoo, koj tuaj yeem tuaj yeem pab dawb los ua tus qhia lossis pab tawm tswvyim hauv lub rooj sablaj.
2 - Tus kws kos duab
Tus kws ua yeeb yam yog lwm txoj haujlwm uas yuav ntxim siab yog tias koj nyob nrog kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, ua haujlwm tau raws li ib tus kws kos duab yog ib qho nyuaj rau kev nrhiav. Yog koj yog tus kws kos duab, koj yuav tau ua haujlwm ib hnub twg los txhawb koj tus kheej thaum koj ua duab kos rau sab nraub.
Yog tias koj muaj lub siab nyiam rau hom haujlwm no, xav txog cov hauj lwm uas muaj peev xwm los ua haujlwm rau koj ib leeg rau ib leeg. Cov qauv tsim yuav yog ib qho kev xaiv uas muab koj lub sijhawm los txhawb koj tus kheej ua tus kws kos duab.
Yog tias tus neeg txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, koj tuaj yeem siv lub sijhawm rau koj ib leeg rau ntawm koj txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xav txog koj tus kheej thaum koj tuaj koom lossis nthuav tawm ntawm cov khoom pov thawj kos duab. Sib txuas lus nrog cov neeg tau txais kev pab thiab sib txuas nrog lwm cov neeg ua yeeb yam yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab rau koj txoj kev txhawj xeeb hauv kev kos duab.
3 - Niam Txiv Nyob Hauv Tsev Nyob
Niam txiv nyob-tau-ua-tau-tus-poj niam kuj tau ua zoo tshaj 10 lub npe ntawm cov hauj lwm tsis zoo rau cov neeg uas muaj SAD . Qhov no tsis yog qhov kev huam yuaj. Txawm hais tias yeej muaj ntau yam kev xav tau ntawm koj tus kheej los ntawm koj tus niam txiv, kuj muaj ntau qhov yooj yim, uas tuaj yeem pab tau yog tias koj nyob nrog kev ntxhov siab heev.
Ua niam txiv, koj tuaj yeem tswj koj tus kheej lub sij hawm thiab sib npaug ntawm cov sij hawm siv hauv cov kev ua si hauv kev sib koom tes nrog lub sijhawm siv sijhawm nrog koj cov menyuam. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia koj tus kheej cais los yog tsis lees paub koj cov me nyuam vim koj kev ntshai. Txais kev caw rau cov hnub ua si nrog lwm tus niam txiv thiab tuaj yeem pab dawb rau ib lub koom haum hauv koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv los txuas nrog.
Txawm li cas los xij, saib xyuas yog tias koj muaj kev nyuab siab tsis zoo (ADD) ntxiv rau SAD (tej yam kev mob no qee zaum ua ke). Kev khiav dej num hauv tsev yuav tsum muaj kev sib koom tes zoo-tej yam uas tsis muaj peev xwm cam koj txoj kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb tab sis yuav tau them se rau cov neeg uas muaj teeb meem.
4 - Tus kws cob qhia aub
Tus kws qhia aub yog ib qho piv txwv ntawm txoj hauj lwm ua hauj lwm nrog cov tsiaj txhu uas ntxim yuav yog tias koj nyob nrog kev ntxhov siab. Lwm cov kev tsim muaj
- veterinary technician
- tus neeg teb xov tooj
- zookeeper
- cawm neeg ua haujlwm
Yog tias koj nyiam ua hauj lwm nrog cov tsiaj no lawv tuaj yeem tau txais txoj haujlwm zoo uas yuav tsum tau muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo, tabsis tseem yuav ua rau koj chaw ua haujlwm kom yau thiab ntawm nws tus kheej.
Txhim khu koj txoj kev ntxhov siab nyob rau hauv cov haujlwm no los ntawm kev sib raug zoo nrog cov neeg thiab lwm tus neeg tu tsiaj.
5 - Tus kws kho mob
Cov kws kho mob tswj xyuas nyiaj txiag thiab cov nyiaj txiag rau cov lag luam thiab cov tib neeg. Yog tias koj txawj tshaj tawm hauv kev ua lej thiab txaus siab ua haujlwm nrog cov lej, yog tus accountant muaj peev xwm ua haujlwm rau koj ua haujlwm ntawm nws tus kheej.
Txawm tias koj ua hauj lwm rau ib lub tuam txhab los sis ua ib tug private accountant, yuav muaj qee cov kev sib tham nrog lwm tus. Tsom ntsoov rau koj lub peev xwm thiab ua siab loj rau hauv koj txoj haujlwm, thiab koj cov kev nplij siab nrog txoj haujlwm ntawm txoj haujlwm no yuav nce ntxiv.
Kev ua ib tus accountant yuav yog ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam qee qhov ntawm koj kev ntshai kev ntshai nyob rau hauv ib txoj kev ntsuas. Cov rooj sib tham nrog cov neeg tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm rau koj tus kheej kev txawj ntse, thiab kev tuaj koom hauv cov txheej xwm kev sib tham yuav pab koj tawm tsam koj cov kev ntshai kev phooj ywg.
6 - Toj roob hauv pes
Cov txua daig tuaj yeem ua haujlwm rau cov chaw ua hauj lwm hauv vaj hauv tsev, kev kawm golf, los yog cov lag luam ntiag tug. Kev tsim kho vaj tse tuaj yeem muab koj txoj kev ywj pheej siv koj ib hnub thiab sab nraum zoov. Cov hauj lwm no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis txaus siab ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
Yog tias koj txiav txim siab khiav koj lub tuam tsev landscaping, txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua kom muaj kev sib txuas lus nrog cov neeg siv khoom. Nyob rau hauv txoj kev no, kev kho vaj tse tuaj yeem tswm koj lub sijhawm los tawm tsam koj kev ntshai thaum muaj kev ruaj ntseg ntawm "downtime" ntawm txoj haujlwm.
Tiv thaiv koj txoj kev ntshai hauv cov haujlwm no los ntawm kev sib tham nrog cov neeg siv khoom ntiag tug, lwm cov neeg paub hauj lwm, thiab tej zaum koj tus kheej cov neeg ua haujlwm. Koj tuaj yeem tuaj koom tau kev lag luam tawm los qhia koj cov txuj ci kev ua haujlwm.
7 - Ua lag luam
Ua tus tswv lag luam lossis tus tswv lag luam koj yuav ua haujlwm rau koj tus kheej, teem caij rau koj tus kheej, thiab muaj kev lav phij xauj rau koj tus kheej txoj kev vam meej. Qhov zoo ntawm kev ua lag luam raws li ib tug neeg nrog SAD yog tias koj tau ua tiav kev tswj kav koj ua. Nws kuj yog ib qho yooj yim kom pom ntau npaum li cas lwm cov hauj lwm hauv daim ntawv teev npe no nrog ua ke nrog entrepreneurship.
Txawm hais tias koj yuav nrog cov neeg muas zaub los sis nrog cov tswv lag luam los ua tus tswv lag luam, koj yuav tsis muaj ib tug saib xyuas saib xyuas koj lossis cov neeg ua haujlwm ua hauj lwm ib sab. Ua tus lag luam, koj tuaj yeem ntiav lwm tus neeg ua haujlwm uas koj tsis txaus siab.
Tsuas nco ntsoov tias koj tsis ntiav tag nrho koj cov kev cai lij choj! Tawm koj tus kheej kom muaj kev sib raug zoo rau kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo uas koj pom kev ntxhov siab-provoking los ntawm pib me me thiab tsiv mus rau ntau yam haujlwm nyuaj.
8 - Tua hluav taws kub
Thaum ua tub ceev xwm yog nyob rau ntawm daim ntawv teev ntawm 10 txoj haujlwm tsis zoo rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, ua tus neeg tua hluav taws ua rau 10 qhov zoo tshaj plaws.
Txawm hais tias ua hluav taws kub tua hluav taws koj yuav muaj kev cuam tshuam nrog cov pej xeem thiab ua haujlwm nrog cov neeg ua hauj lwm, koj yuav tau ua haujlwm nrog cov khoom thiab tau teem caij rau koj txoj haujlwm.
Ntau cov neeg tua hluav taws tseem tuaj yeem ua haujlwm teem caij uas lawv muab ob peb hnub tawm ua ke, uas tuaj yeem rov qab los ntawm kev xav tau haujlwm yog tias koj nyob nrog kev ntxhov siab.
Tiv thaiv koj txoj kev ntxhov siab nyob rau hauv txoj hauj lwm no los ntawm kev nce mus rau cov hauj lwm uas yuav tsum muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Tuaj pab dawb rau hnub ua hauj lwm hauv koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv los thuam koj cov kev ntshai hais lus.
9 - Khoos Kas Rau Lub Computer
Ua hauj lwm raws li lub computer programmer, koj yuav tsum muaj kev nthuav dav-oriented, txaus siab rau kev daws teeb meem thiab muaj peev xwm ua kom pom tseeb rau lub sijhawm ntev.
Txawm hais tias yuav muaj qee cov kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo ntawm koj los ua tus programmer, cov neeg ua hauj lwm hauv cov haujlwm no feem ntau muaj nuj nqis rau lawv cov kev txawj tshawb xyuas ntau dua li lawv txoj kev sib txuas lus.
Yog tias koj nyiam computers thiab tsis txhob xav ntev ntev, qhov no ua tau haujlwm zoo uas tso cai rau koj mus ua haujlwm ntawm nws tus kheej. Nco ntsoov tawm tsam koj txoj kev txhawj xeeb ntawm kev sib tham los ntawm kev sib tham nrog cov neeg ua haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm cov haujlwm uas yuav tsum muaj kev sib txuas ntxiv.
10 - tus kws pab tswv yim
Tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob yuav tsis yog thawj txoj haujlwm uas koj xav txog rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, thaum nyob hauv ib txoj hauv kev los pab lwm tus ua rau SAD, qhov no ua tau haujlwm zoo.
Koj nkag siab txog seb koj cov neeg tau txais kev puas sib raug zoo, koj yog tus mloog zoo, thiab koj yuav muaj hom kev sib txuas lus uas lwm tus nrog kev ntxhov siab vim yuav tsis muaj kev hem.
Yog tias koj tau txais kev kho mob thiab kov koj txoj kev ntxhov siab, koj nyob hauv ib qho chaw zoo kawg nkaus los pab lwm tus ua tib yam. Txoj hauj lwm no yuav muab koj qhov kev pom zoo rau koj tus kheej txoj kev pheej hmoo tib lub sijhawm.
Lo Lus Ntawm
Dab tsi ua tau txhua yam ntawm cov hauj lwm no tau sib txawv? Qee txoj kev, lawv zoo li kev ntshai hierarchies uas siv los ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) rau kev ntxhov siab. Cov neeg ua haujlwm nrog cov haujlwm no tuaj yeem pib los ntawm txoj kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo uas lawv ntshai qhov tsawg tshaj plaws thiab maj mam txav mus rau ntau yam teeb meem.
Thaum kawg, tsuas yog koj paub tias txoj hauj lwm zoo li cas rau koj. Qee cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim yog cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab tseem tab tom txaus siab rau lwm tus neeg txawm tias lawv ntshai. Yog tias qhov no yog koj, txoj haujlwm nrog kev sib raug zoo nrog lwm tus yuav tsim nyog. Xijpeem koj xaiv-nco ntsoov tsis txhob cia koj kev ntxhov siab vim koj txoj kev tiv thaiv tsis tau koj los ntawm kev nrhiav ib txoj haujlwm zoo siab.
> Qhov chaw:
> Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm Asmeskas. Ntxhov siab thiab kev nyuab siab nyob rau hauv chaw ua haujlwm.
> Penn xeev. Probing Question: Yuav Ua Li Cas Rau Tus Neeg Ua Phem?
> Psychology Niaj hnub no. Kaum Lub Tswv Yim rau Tus Nrhiav Neeg Nrhiav Haujlwm.
> Tsev kawm ntawv ntawm Connecticut. Tsis txhob cia kev ntxhov siab vim kev mus ua haujlwm hauv koj lub neej.
> Xov Xwm Meskas. Yuav ua li cas Cov Neeg Muaj Kev Txhawj Xeeb Txog Kev Nyuaj Siab Yuav Tshawb, Daim Av thiab Khaws Txoj Haujlwm Muab Kev Ruaj Ntseg.