1 - Txo Cov Poj Qaum Quav Hnav
Kev lim dej nrov tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev hauv kev loj, xws li ntshav siab, ua tsis taus haujlwm, thiab lwm yam teebmeem kev nyuab siab. Cov nram qab no yog cov tswv yim zoo uas koj tuaj yeem siv los txo cov kev tsis zoo ntawm kev ua suab nrov thiab tiv thaiv koj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.
Txwv cov suab nrov
Koj thawj kab kev tiv thaiv tawm tsam cov suab paug suab nrov yog ua li cas koj thiaj li tswj tau koj cheeb tsam, thiab txo lub suab nrov uas nkag mus rau hauv koj qhov chaw. Cov hauv qab no yog cov kev uas koj yuav txwv tau qhov suab thaj nrawm thiab blunt cov teebmeem ntawm lub suab paug:
- Ob lub qhov muag thiab Ob Hom Huab Cua: Yog tias koj nyob hauv ib lub nroog nrov nrov lossis nyob ze lub tshav dav hlau, koj tuaj yeem txo cov suab nrov hauv koj lub tsev kom zoo dua los ntawm kev txhim kho cov qhov rai kab nrib ob sab, cov cua phem, thiab kev ntxiv hluav taws xob. Yog xav tau nyiaj ntxiv, cov kev hloov no tseem tuaj yeem txo koj cov nqi cua sov thiab cua txias, thiab pab lub chaw!
- Yuav txo tau Chaw Ua Hauj Lwm Qib Siab: Yog tias koj ua haujlwm hauv ib lub chaw ua hauj lwm nrov, koj tuaj yeem tham nrog koj tus tswv hauj lwm txog kev tsim cov kauj ruam los txo cov suab ua haujlwm, uas tau pom los cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab cov khoom ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm.
- Tawm TV: Thaum koj nyob hauv tsev, ib qho tas li ntawm lub TV yuav muaj kev cuam tshuam rau koj ua kev cuam tshuam thiab muaj peev xwm tus cwj pwm.
- Ua Tej Kev Hloov Huab Loj Lawm: Tej zaum koj yuav xav txav los yog hloov hauj lwm yog tias koj hnov cov suab nrov heev uas koj tsis tuaj yeem txo qee yam. Nws suab zoo li lub kauj ruam loj, tab sis xav tias tus xov tooj hu tau tias thaj chaw muaj huab cua tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, nws yog ib qho kev xaiv los xav.
Nyeem kom zoo rau txoj kev txo qee yam ntawm kev ua kom muaj suab nrov.
2 - Yog Tias Koj Tawm Tsis Tau Tshem Tawm Cov Quav Hnia Lawm
Yog tias koj mus tsis tau tawm suab nrov ntawm koj cheeb tsam, koj tuaj yeem tsim kom muaj ib lub chaw muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev hloov kev nyuab siab rau lub suab ib puag ncig uas muaj kev lom zem dua. Piv txwv li, koj tuaj yeem txo qhov kev tshav dav hlau los yog lub nroog lub suab nrog lub suab nrov suab paj nruag los yog ' suab nkauj nrig '. Lawv ua suab nrov xws li waterfalls los nag los laujkaub brooks kom yooj yim static, thiab cov suab lus ntsej muag ntau lub suab nrov nrov uas yuav cuam tshuam koj los yog tsis zoo rau koj pw tsaug zog . Lawv tuaj yeem ua rau nws yooj yim xav txog kev xav lossis xyaum ua kom pom kev .
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem poob dej tawm ntawm lub suab nrov nrov los yog ib cheeb tsam nrog suab paj nruag los ntawm koj lub iPod lossis lub tso suab paj nruag thiab tau txais kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm cov suab paj nruag thaum lub sijhawm txo qee yam ntawm lwm cov suab nrov. Qhov no tuaj yeem txhim kho koj cov mus ob peb vas, txhawb koj cov kev tiv thaiv, nqig koj lub cev, lossis ua kom koj lub zog. Thaum koj muaj cuab kav tiag tiag tej lub suab rau lwm tus, lub suab ntawm cov xwm los yog suab paj nruag yuav ua tau ntau dua thiab zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
3 - Tiv Thaiv Koj Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Quav Kev Tsis Taus
Vim hais tias yog ib feem ntawm cov suab nrov nrov ntawm lub suab nrov vim yog qhov ua kom lub cev muaj kev ntxhov siab , nws tseem ceeb vim tias koj tuaj yeem tiv thaiv qee yam ntawm cov kev mob tshwm sim los ntawm kev siv cov tswv yim uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev kev hloov ntawm lub cev uas muaj kev nyuab siab ntev. Cov hauv qab no yog qee qhov kev kawm zoo tshaj plaws uas koj siv tau:
- Ua pa Nqaij: Ua pa tob hau thiab lwm yam kev ua pa yog ua haujlwm zoo vim tias lawv tuaj yeem ua tau rau txhua qhov thiab ua rau lub cev ua kom lub cev muaj sia nyob hauv feeb. (Nqa ib nqus pa ... tsis txhob xav tias zoo dua qub lawm?)
- Meditation: Nws tseem muaj kev ntxhov siab vim nws muaj kev vam meej vim nws ua rau lub cev tsis muaj zog thiab pab kho lub hlwb kom tsis txhob ua li ntawd, dhau sij hawm, koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab vim nws tshwm sim.
- Yoga Kev xyaum ntawm yoga yog ib qho kev txhawj xeeb zoo vim nws muab kev ua pa thiab xav txog, thiab ntxiv ib qho kev qoj ib ce kom muaj kev ntxhov siab uas ua rau ntau theem sib txawv rau kev noj qab haus huv. Nws tseem qhia txoj hauv kev yooj yim rau kev yooj yim, rau cov neeg uas pom tau tias nws yog ib qho kev sib tw ntawm thawj zaug.