Ntawm no yog Yuav Ua Li Cas Txhob Ua Hauj Lwm Kev Ntxub Ntxaug tawm ntawm Koj Lub Neej Lub Neej
Peb coob leej noj peb cov hauj lwm hauv tsev nrog peb yam tsis paub nws. Kev ua hauj lwm kuj yuav ntxhov siab , tab sis thaum peb xav tias yuav tsum relaxing-txij thaum peb mus kev tawm ntawm qhov chaw ua hauj lwm mus txog rau thaum sawv ntxov tom qab thaum peb rov qab-peb feem ntau cia txoj hauj lwm ntxhov siab tsis txhob ua feem ntau ntawm peb cov tsis ua hauj lwm lub neej. Muaj ntau yam peb ua li no, tab sis tseem tshuav ntau qhov tseem ceeb yog vim li cas peb tuaj yeem tsim nyog thiab yuav tsum kawm kom nres.
Nyeem rau kom nkag siab ntau dua li cas cov tib neeg txawj ntse ua rau lawv muaj kev nyuaj siab, thiab ua li cas koj tuaj yeem tawm haujlwm hauv hauj lwm kom ntau li ntau tau. Qhov no tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab thiab ua rau koj txoj kev zoo siab zuj zus.
Yuav Ua Li Cas Peb Ua Haujlwm Hauv Tsev
Peb Xav Txog Nws Thaum Lub Caij Tawm Tsav Tsheb: Lub tsev tsav tsheb los ntawm kev ua haujlwm yuav yog lub sijhawm rau kev txaus siab ntawm kev ywj pheej ntawm lub sijhawm, los yog nws tuaj yeem yog lub sijhawm rau kev xav txog kev txhawj xeeb ntawm hnub , kev sib tw ua rau koj lub siab, thiab xav hais tias txog txhua yam uas muaj ceem ntawm koj lub xub pwg thaum koj tua kev npau taws heev txog ntua thaum koj mus txog tsev. Tag nrho ntau dhau lawm, cov tib neeg xaiv qhov kev xaiv tom kawg thaum lub qub-cia lub tsev tsav mus ua ib txoj kev pub dawb-yog muaj txiaj ntsig ntau dhau.
Qhov teeb meem yog tias qhov no tuaj yeem ua kom muaj kev nyuaj siab ntxiv kom lawv tau siab tshaj tom qab lub tsev tsheb tshaj qhov lawv ua tiav rau hnub ua haujlwm. Yog hais tias qhov no zoo li koj, tam sim no yog lub sij hawm yuav coj tus reigns thiab ua koj commute ib lub sij hawm rau shrug tawm cov kev nyuaj siab ntawm lub hnub.
Hauv lub limtiam tom ntej, sim tiag tiag rau koj cov kev xav thiab cov cwj pwm thaum koj tsav tsheb yog tias koj tsis paub txog lawv.
Peb Mus Tshaj Tawm Txog Txoj Haujlwm Kev Nyuaj Siab rau Peb Cov Neeg Tau Txais Yuav Tau: Kev tsis txaus siab txog kev ua haujlwm rau ib tus neeg hlub yog ib qho kev ua haujlwm ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab. Nws xav zoo thaum lub caij tab sis tej zaum yuav siv tus xov tooj hu lub sij hawm.
Thaum muaj kev xav txog cov lus fais fab no tsis yog qhov zoo tshaj plaws, thaum peb siv sij hawm zoo li cas nrog cov neeg txheeb ze rau txhua qhov kev txhawj xeeb ntawm hnub, peb plam ntau dua ntawm peb hnub rau txoj haujlwm kev ntxhov siab. Kom meej meej, qhov tsawg lub sij hawm peb tuaj yeem siv tsis txaus siab txog kev ua haujlwm, lub sijhawm ntau dhau peb yuav tau npaj rau tej yam uas ua rau peb zoo siab. Lub lim tiam no, sim paub tias koj siv sijhawm ntau npaum licas txog kev ua haujlwm thiab pom tias qhov no yog qhov zoo rau koj lub sijhawm.
Peb Ruminate Hais Txog Cov Neeg Ua Haujlwm Sib Koom Tes: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau nrhiav kev txhawb zog thaum muaj kev sib ceg nrog cov neeg ua haujlwm uas nyuaj. Txawm li cas los xij, thaum muaj kev nyuaj siab ua haujlwm, feem ntau tseem ceeb heev rau cov kev nyuaj siab uas ua rau cov neeg ua haujlwm tsis muaj peev xwm ua rau peb txoj kev zoo siab ntawm peb lub neej tsis ua haujlwm. Yog tias koj pom koj tus kheej siv nyiaj ua haujlwm tsis ua hauj lwm ntau dua, rov ua dua, los yog xav txog kev ntxhov siab uas koj cov neeg ua haujlwm tuaj rau koj txoj haujlwm, nws yog lub sij hawm los ntsuam xyuas yog tias qhov no yog qhov zoo tshaj plaws los siv koj lub sijhawm thiab txiav txim siab yuav ua li cas yog tias koj xav tau.
Peb Ua Txhawj Txog Kev Ua Hauj Lwm Txhaum Tsis Tau Txaus Siab: Yog tias koj muaj kev ntxhov siab txog txoj hauj lwm los yog muaj hom hauj lwm uas yuav tsum muaj teeb meem loj, nws yuav nyuaj rau koj kaw qhov kev tawm tsam ntawm koj lub paj hlwb thaum koj tawm haujlwm.
(Qhov no yog qhov tseeb rau cov neeg ua haujlwm tom tsev .) Thiab yog tias nrhiav kev daws teeb meem rau koj thiab nws tsis tau txiav rau hauv koj lub neej ntau dhau, nws yuav tsis yog qhov teeb meem; nws yuav yog ntau dua ntawm kev nyiam ua rau koj xav txog cov tswv yim tshiab rau koj txoj haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txoj hauj lwm zoo li ntau dua li "kev hu" rau koj, thiab tsis yog txoj hauj lwm. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom koj tus kheej kev nyuab siab los yog xav txog teeb meem ntawm kev ua haujlwm, nws zoo tshaj qhov tawm ntawm txoj haujlwm no. (Tsis txhob txhawj, nws yuav nyob rau ntawd thaum koj rov qab los.)
Peb Tsav Peb Tog Peb Tshaj Qhov
Yog hais tias tag nrho cov ntawm no yog sounding me ntsis dhau los paub, tsis txhob cia nws nyuab siab koj. Nws yog ib qho zoo rau kev ntxhov siab txog kev ua haujlwm thaum koj tsis nyob hauv haujlwm, yog li tsis txhob liam koj tus kheej.
Ua tib zoo saib seb yuav ua li cas thiaj nyo tau kev nyuab siab thiab nyiam koj lub neej thaum koj tsis ua hauj lwm.
Yuav ua li cas tawm ntawm txoj haujlwm kev nyuab siab tom haujlwm
Tie Up Loose Ends Ua Ntej Koj Tawm: Ib qho ntawm txoj hauv kev thiab thawj qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tawm haujlwm kev ntxhov siab rau txoj haujlwm yog los npaj koj tus kheej ua ntej koj tawm. Txhawm rau txo qhov teeb meem tom qab-xuab moos, npaj ua ib daim ntawv rau koj tus kheej thaum koj rov qab rau hnub tom qab. Qhov no tuaj yeem tso cai rau koj tuaj rau hauv thiab hnov zoo, thiab nws tuaj yeem tso cai rau koj tawm thiab xav tias cov khoom raug muab tu kom ntau li ntau tau txog rau tagkis.
Yog tias koj ntxim xav txog cov teeb meem tsis muaj teeb meem thaum koj tuaj txog hauv tsev, koj tuaj yeem coj nws mus ntxiv thiab tsim cov npe ntawm cov teeb meem uas koj xav tias yuav ua raws koj lub tsev; ces koj tuaj yeem hais qhia rau koj tus kheej tias koj tau xav txog nws ntau li ntau tau, thiab tam sim no koj yuav tsum coj koj lub hlwb tawm ntawm cov khoom thiab pw rau nws. Tej yam yuav ua kom meej dua thaum koj tuaj ua haujlwm dua tag kis. Kev paub txog qhov no tuaj yeem pab koj tawm qhov ntawd.
Tsim Kev Tshaj Tawm Ua Haujlwm Ua Ntej: Thaum nws pab cov menyuam yaus so thiab pw tsaug zog thaum lawv tau mus pw, ua haujlwm tom qab ua haujlwm yog qhov zoo tshaj los pab koj tus kheej tom qab muaj kev ntxhov siab rau kev ua haujlwm. Txawm tias zoo dua los xij, nws yog ib txoj hauv kev los tsim ib lub tswv yim ntawm kev xav ntawm kev tawm dag siab thiab cia mus rau txoj haujlwm kev ntxhov siab tom qab ib hnub ntev ua haujlwm.
Koj niaj hnub ua tej yam yooj yim xws li ua pa tob tob, ntxuav koj lub zog thaum koj tawm mus thiab txhob txwm ua kom koj nco ntsoov tias koj tau ua haujlwm tag nrho lub cev thiab lub hlwb. (Ib tug neeg ua haujlwm tub rog tau ntuas kom ua pa nqus, ua kom koj lub nqua tawm, thiab sab hauv lub qhov rooj ntawm lub qhov rooj.) Nws tuaj yeem cuam tshuam rau qhov uas koj tab tom npaj rau yav tsaus ntuj, los yog sau ntawv hlub ib tug thiab rov tig xyuas koj cov xim rau koj lub neej. Sim ua thiab saib yam twg zoo tshaj plaws. Xijpeem ua haujlwm rau koj, ua kom nws ib tug cwj pwm thiab ua kom nws ua.
Txaus siab rau koj lub tsev Lub Tsev Haujlwm: Lub sijhawm los ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ntxhov siab heev yog tias koj ceev cov teeb meem ntawm hnub ntawd, lossis cia tsheb ciav hlau ntau ntau ntxiv. Muaj qee qhov kev npaj, koj tuaj yeem ua koj lub tsev xa mus rau hauv ib qho kev ua haujlwm uas koj xav ua ntej es tsis yog lwm txoj kev khuam siab kom kov yeej ua ntej koj tuaj yeem so. Ib qho uas yuav ua kom koj lub sij hawm zoo tshaj plaws yog los mloog cov ntawv audiobooks, cov ntawv tseeb (kev lom zem) lossis kev ua yeeb yam hauv cheeb tsam uas koj xav cog qoob loo.
Kev mloog cov suab paj nruag yog ib qho tseem ceeb uas paub txog kev ntxhov siab, thiab ib qho yooj yooj yim ua thaum uas zaum ntawm qhov chaw nyob. Ua tib zoo suav txhua yam uas koj yuav tsum muaj kev ris txiaj rau kev ua tsis tau tsuas yog ua kom dhau lub sijhawm, tab sis tuaj yeem tau txais koj mus rau hauv ib qho kev paub zoo dua, thiab koj yuav zoo siab rau koj cov phooj ywg ntau dua thaum koj mus txog tsev rau lawv.
Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Rov Qab Mus Tsev
Tsim kom muaj ib qho chaw zoo rau koj tus kheej: Vim peb siv sijhawm ntau dhau ntawm peb cov sijhawm ua haujlwm tsis nyob hauv vaj tse, nws tseem ceeb heev kom muaj vaj tse nyob rau qhov chaw uas muaj kev ntxhov siab ntau dua li tus uas tawm hauv koj lub siab ntxiv thiab nkees li nws yuav tsum tau. Vim hais tias kev sib tsoo muaj qhov hloov maj mam tab sis muaj tiag tiag rau peb cov kev ntxhov siab, nws them nyiaj rau lub caij nyoog tsis tu ncua. Nov yog qee cov tswv yim tseem ceeb rau kev tsim kom muaj ib lub chaw nyob kaj siab. Yog tias koj lub tsev yog ib qho kev nyuaj siab los ntawm kev ntxhov siab, nws yooj yim dua cia txoj haujlwm nyuab siab dua qub thaum koj tuaj txog.
Kho Koj Tus Kheej: Xav txog cov khoom me me hauv lub neej uas ua rau luag ntxhi rau koj lub ntsej muag, thiab tau ntau dua rau lawv hnub. Cov kev zoo siab me ntsis-txhawb zog, hu ua "pleasures" los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws, tuaj yeem nqa koj txoj kev xav rau hauv txoj kev ntsuas thiab txo cov kev ntxhov siab hauv tus txheej txheem. Nws tuaj yeem ua ib khob dej tshuaj yej, koj nyiam comedy, taug kev ntev nrog ib tus neeg hlub, da dej da dej, lossis lwm yam uas ua rau koj muaj kev zoo siab. Sim sim lawv kom lawv muaj me ntsis "tshiab" rau lawv thiab koj yuav zoo siab rau lawv ntau dua. Koj tsim nyog nws.
Cultivate Mindfulness: Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas muaj kev xav tau ntau dua los tsom rau lub sijhawm tam sim no thiab tig lawv txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab ntawm yav dhau los los yog ntxhov siab txog yav tom ntej. Qhov no txhais mus rau hauv kev muaj peev xwm dua los ua kom txoj haujlwm nyuab siab nyob twj ywm hauv haujlwm thiab zoo siab rau lub sijhawm koj muaj txhua hmo thiab so rau hnub so kom txaus siab rau lub neej. Xyaum xyaum tu siab ua kom muaj peev xwm tswj koj lub peev xwm kom muaj lub sijhawm tam sim no, vim li ntawd lawv thiaj li pom zoo rau kev daws teeb meem tom qab haujlwm ntxiv nrog rau kev tsim kho kom muaj kev ntxhov siab.
Txhawb Kev Txhawb Nqa: Yog tias koj xav tau los tham txog tej yam uas koj ua hauj lwm ua ntej koj tuaj yeem tso lawv mus, nws yuav pab kom muaj ib tus neeg txhawb siab uas yuav mloog thiab pab koj tawm ntawm txoj kev ntxhov siab. (Nyob ntawm seb yam dab tsi pab tau koj tshaj plaws, qhov no yuav yog ib tus neeg uas lees paub koj txoj kev xav thiab pab koj kom rov tig los, uas pab koj lub hlwb thiab teeb meem, los yog leej twg cia koj dim thiab tig koj lub dag zog tso rau hauv luag.)
Kev xa npe los ntawm kev txhawb nqa kuj tuaj yeem ua rau muaj ib tug neeg maj mam nco ntsoov koj rov qab xav txog koj cov kev xav thiab lub zog yog tias koj pib khwv tau los ntawm kev ntxhov siab txog kev ua haujlwm. Thaum kawg, yog tias koj hnov ntxhov siab vim txoj hauj lwm ntxhov siab, kev pabcuam kev pabcuam txhais tau tias koj nrog koj tus kws khomob tham txog kev ntxhov siab lossis nrhiav tus kws khomob zoo uas tuaj yeem pab koj los nrog kev daws cov tswv yim ua haujlwm lossis txoj haujlwm tshiab.
Ua Rau Koj Cov Npe Ua Haujlwm Tsis Tsim Nyog: Thaum kawg, yog ib txoj kev lom zem tshaj plaws los tawm hauj lwm kev ntxhov siab rau txoj haujlwm yog los ua tiag tiag rau kev ua kom tas koj lub neej yam tsim nyog rau koj txoj kev xav thiab ua kom txaus siab rau koj lub siab kev nyuaj siab yog tias koj xav tau. Qhov no txhais tau tias tsim kom muaj nyiaj seem txaus hauv koj lub neej kom muaj sij hawm so thiab ua haujlwm. Nws txhais tau tias yuav cog kev sib raug zoo nrog kev pabcuam kom pab tau koj muaj kev txaus siab thiab coj koj lub siab tawm ntawm txoj kev ntxhov siab. Nws txhais tau tias tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo los txo kev ntxhov siab, thiab qhia txog cov hom phiaj uas ua rau koj zoo siab thiab mus rau lawv. Los yog qee zaus nws tsuas yog txhais tau tias koj nyiam lub caij tam sim no, txhua yam uas koj tau tshwm sim los ua tam sim no.