Ua Haujlwm Ntawm Lub Tsev: Muaj Kev Xav Tias Muaj Ntau Tshaj Xwb Koj Xav Tau!
Txawm hais tias muaj coob tus neeg los suav hais tias ua haujlwm hauv tsev los ua ib lub hom phiaj rau kev ua haujlwm tag nrho hauv lub neej , cov uas nrhiav tau lawv tus kheej ua lawv txoj haujlwm tom tsev qhia ntau tshaj ntawm kev ntxhov siab, raws li xyoo 2017 tau tshawb nrhiav los ntawm lub tebchaws United Nations . Nyob rau hauv qhov kev tshawb no ntawm 15 lub teb chaws, nrog rau US, UK, Nyiv, India, Brazil, Argentina, Belgium, Finland, Fabkis, Lub teb chaws Yelemees, Hungary, Ltalis, Netherlands, Spain thiab Sweden, nws tau pom tias 41 feem pua ntawm Cov neeg ua haujlwm "cov neeg siv mobile" (cov neeg feem ntau ua haujlwm hauv tsev) suav hais tias lawv tus kheej muaj kev nyuab siab heev, piv rau tsuas yog 25 feem pua ntawm cov neeg uas tau ua haujlwm ntawm qhov chaw xwb.
Ib feem ntawm qhov no tej zaum yuav yog vim tias cov neeg ua haujlwm tom tsev yeej ntsib tus tswv uas muaj teebmeem rau qhov teebmeem no. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb ntawm qhov kev nyuab siab no yog vim muaj kev siv ntau dua ntawm cov khoom siv txawb, uas yog kev xav tsis meej rau hauv cov teebmeem ntawm lwm cov kev tshawb nrhiav uas txuas ntau theem ntawm kev ntxhov siab rau tus cwj pwm ntawm tas li xyuas ib lub xov tooj . Interestingly, muaj ob peb yam los cuam tshuam nrog kev ua haujlwm hauv tsev uas ob leeg nce thiab txo kev ntxhov siab.
Nws yog qhov tseeb hais tias feem ntau cov neeg nyiam qhov yooj yim uas ua hauj lwm hauv tsev: nce thiab tsaug zog thaum lub sijhawm uas tau hais ntxiv los ntawm ib tus kheej lub cev lub cev thiab tastes yuav wonderfully liberating. Nws tuaj yeem tau tawm ntawm tes thiab muaj kev ntxhov siab, tab sis, yuav tsis pub dawb los ntawm tus qauv uas ib zaug tau ua kev tsis sib haum xeeb. Zoo tib yam li nrog kev ywj pheej los ntawm kev ua haujlwm nrog cov neeg ua haujlwm tsis muaj zog . Txawm tias cov neeg feem coob tuaj yeem siv lawv txoj kev ywj siab xaiv lawv txhua hnub (thiab kev hlub kom tsis txhob mloog cov lus xaiv, kev tsis txaus siab, thiab kev nom kev tswv), lawv yuav xav tsis thoob los ntawm kev sib cais uas lawv xav tias thaum lawv sib tham tsis zoo thiab yuav tsum tau muab tso rau hauv kev sim siab kom pom leej twg kiag li.
Ntau yam ntawm cov xwm txheej no muaj peev xwm sib npaug sib npaug ntawm kev ntxhov siab, tab sis qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias qhov kev tso siab ntau zog rau cov khoom siv mobile yuav thawb cov neeg ua haujlwm hauv tsev los ntawm qhov chaw siab tshaj plaws. Qhov no siab dua ntawm smartphones thiab laptops yog txuam nrog ntau dua kev ntxhov siab ntxiv nrog rau kev sib txuas lus ntau dua thiab txawm tias insomnia, ob qho tib si uas muaj kev sib txuas nrog ntau dua kev nyuab siab.
Cov kev paub no tuaj yeem ua ib qho surprise rau ib tus neeg tshiab los ua haujlwm hauv tsev, tab sis lawv feem ntau muaj kev paub. Lawv kuj yog qhov chaw muaj kev nyuab siab. Ntawm no yog qhov ntau ntawm cov thiab ntau qhov chaw ntawm kev ntxhov siab rau cov neeg uas nyob qhov twg lawv ua haujlwm, muaj pes tsawg lub sij hawm ua ke, thiab tej zaum lawv yuav tsis paub tias lawv tsis yog nyob rau hauv qhov chaw muaj kev ntxhov siab uas lawv muaj.
Dab Tsi Tshwm Sim Txog Txog Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev?
Cov neeg feem coob yeej xav tsis thoob los ntawm kev ntxhov siab uas lawv xav tias thaum nyuam qhuav pib ua haujlwm hauv tsev lawm thiab cov kev nyuaj siab ntawm nws cov teeb meem tshwm sim. Txawm hais tias cov kev ntxhov siab no yuav tsis zoo ib yam li cov sij hawm ntev, muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg ua haujlwm, los yog tsis xav nyob ib leeg, lawv tseem siv tus xov tooj hu. Ntawm no yog qee qhov chaw ntawm kev ntxhov siab uas ntau lub hom phiaj-ntawm-homers lub ntsej muag.
Tsis muaj qauv
Xav tias tsis muaj ciam teb rau thaum koj xav tau pib ua hauj lwm (thiab nres!), Thaum koj xav tau sawv thiab mus pw tsaug zog, thaum mus tawm ntawm kev tshaj tawm thiab ntau dua xav tias muaj kev ywj pheej tseeb. Qhov kev xav no, txawm li cas los xij, muaj peev xwm maj morph mus rau hauv ib tug zoo ntawm ua tawm ntawm kev tswj rau ntau uas tsis xav tias nws. Cov sijhawm ua haujlwm ywj pheej ua haujlwm dhau los ua haujlwm ntev dhau los thaum koj muaj kev sib ntaus thiab cuam tshuam tag nrho koj txoj haujlwm, los yog lawv tuaj yeem ua haujlwm ua haujlwm dhau los ua lwm tus xav tias peb lub sijhawm yog vim lawv tsis paub tias lawv muaj kev cuam tshuam "teev ua haujlwm" rau peb.
Tom qab lub caij pw hauv tsev yuav tuaj yeem ua rau lub sijhawm pw tsaug zog tsis tshua zoo. Thiab kev tshaj xov xwm tuaj yeem ntws cov sij hawm ntawm kev tsim khoom thaum peb paub tias muaj qee qhov kev pheej hmoo ntawm lwm tus tuaj rau hauv peb lub chaw ua haujlwm thiab xav paub seb vim li cas peb tseem nyob hauv Facebook lossis Twitter.
Rau ntau tus neeg, tus qauv ntawd ib zaug uas nws tau stifling muaj peev xwm zoo li scaffolding uas peb muaj peev xwm tsim peb lub neej; Nws tuaj yeem yooj yim los tsim cov qauv no yog tias peb tsis paub tias nws xav tau kev tswj tus kheej. Nws tuaj yeem ua kom yooj yim rau kev ua haujlwm kom zoo dua yog tsis muaj nws.
Ntau Kev Tshaj Tawm
Raws li tau hais, muaj coob tus neeg tsis nco qab tias cov neeg ua haujlwm hauv tsev tseem yuav tsum tau ua haujlwm -thaum, qee zaus, cov neeg uas xav tias yuav tsum ua haujlwm!
Qhov no txhais tau hais tias tib neeg tuaj yeem hu txhua lub sijhawm ntawm hnub thiab tsis nkag siab tias, "Kuv thov txim, Kuv yuav tsum ua haujlwm tam sim no," yog siv tau, "Thov txim, Kuv mam li hu rau koj thaum kuv tawm ua haujlwm, "thaum lawv paub tias koj teem caij koj tus kheej. Qhov teeb meem yog qhov uas yuav muaj kev cuam tshuam txhua hnub, thiab cov sij hawm ua hauj lwm yuav tsum tau teev thiab tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov chaw ua hauj lwm ntawm ib ntu ntawm ob peb feeb, vim tias peb tsawg peb ua haujlwm zoo li no.
Qhov no tuaj yeem txhais tau hais tias cov neeg tuaj pw tsis txaus siab yuav nkag siab tias cov neeg ua haujlwm hauv tsev yuav tsum tau sawv thiab ua haujlwm thaum sawv ntxov es tsis txhob noj cov zaub mov qis, los yog lawv xav tau qhov chaw qov chaw los ua haujlwm lossis tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo thaum lawv pib tsom ntsoov rau lawv txoj haujlwm haujlwm. Cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev (tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus), cov phooj ywg zoo thiab cov neeg zej zog muaj peev xwm muab txhua yam kev cuam tshuam txhua hnub, tab sis qhov tsis xaus cov npe ntawm kev cuam tshuam.
Email, TV, thiab suab paj nruag ntawm kev tshaj tawm yuav muab txhua nrho pov tseg vim tias nws yuav zoo li yooj yim mus indulge hauv ob peb feeb tab sis nws yog qhov ua tau kom muaj kev cuam tshuam rau cov xuab moos los ntawm cov khoom no. Cov kev tshaj lij yuav muab tau ib qho kev pabcuam uas tsis muaj kev tiv thaiv ntawm kev fodder los ua kom pom tseeb. Thaum peb saib, nws kuj yog ib qho ua tau txhua yam, tab sis kuj pom tau tias lub sij hawm ntawd dhau los nrog tsawg los tsis muaj khoom tsim tau, muab kev ntxhov siab ntxiv rau hnub so.
Qhov teeb meem tsis sib haum
Qhov chaw ciaj ciam ua qhov tseem ceeb thaum koj ua haujlwm hauv tsev. Txawm li cas los xij, qhov no yuav nyuaj dua rau qhov ntau tus neeg xav tau. Kev ciam chaw nrog lwm tus , raws li tau hais, yuav nyuaj rau cov neeg xav tias koj yuav tsum muaj sij hawm los tham thaum lawv ua. Kev thaj tsam nrog koj tus kheej yuav nyuaj thaum koj muaj kev tsis txaus siab. Thaum koj ua hauj lwm hauv tsev kom koj tuaj yeem saib xyuas koj cov me nyuam thaum nruab hnub los yog thaum tav su, nws tuaj yeem yuav yooj yim tshaj li qhov koj xav pom ntawm kev sib tw thiab cuam tshuam los ntawm lub luag haujlwm ntawm koj cov luag hauj lwm. Ntxiv dua thiab, nws tuaj yeem ua kom muaj ciam chaw nyob rau hauv cov xwm txheej no, thiab cov cheeb tsam no yuav raug xwm yeem sib tw.
Kev Raug Kev Txom Nyem
Cov neeg ua hauj lwm tom tsev yuav pom tau hais tias lub tsho muaj peev xwm ua tau ua ob rab ntaj. Nws yog, tau kawg, yooj yim los ua kom pom tseeb thaum koj nyob hauv koj lub tsev nrog tsis muaj cov neeg ua haujlwm los ntawm koj lub rooj los tham ntawm cov sij hawm ua haujlwm. Tiam sis thaum qhov chaw kaj no tuaj yeem xav zoo zoo nyob rau lub sijhawm, thaum peb tsis muaj cai rau kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo thaum ua haujlwm hnub-thaum peb tsis cia neeg khiav tawm ntawm cov neeg uas peb nrog-peb tuaj yeem ua lub neej ua ntej peb paub nws.
Kev tawm xov xwm tuaj yeem xav zoo ib yam li kev ua neej rau lwm tus, tab sis hom kev sib txuam no muaj peev xwm pom tau tias cais tawm, zoo li cov kev sib tham no muaj peev xwm tsis tshua tus kheej tshaj li kev sib tham thiab sib tham. Txawm tias peb tsis tas yuav mus rau qhov chaw rau lub ntsej muag ntawm lub volleyball thiab tham nrog nws, kev xav ntawm kev sib cais tuaj yeem txaj thiab peb muaj peev xwm hnov ntau tshaj qhov uas peb xav tau. Thiab muab cov kev tshawb fawb ntawm kev kho siab , qhov no tsis yog ib txwm xav zoo. Kev sib cais ntawm tib neeg yog ib qho tseem ceeb hauv UN txoj kev tshawb nrhiav uas tau hais txog kev ntxhov siab ntawm cov neeg ua haujlwm hauv tsev.
Tsis muaj kev nyab xeeb
Txawm hais tias muaj coob tus neeg ua haujlwm hauv tsev ua haujlwm rau lawv tus kheej, lawv tuaj yeem ua qhov tsis yooj yim rau qhov tseeb ntawm koj tus kheej cov hom phiaj thaum koj muaj kev cuam tshuam ntau thiab cov dej tsis huv . Kev ua kom pom tseeb ntawm lub neej yav tom ntej tseem ceeb heev yog tias koj muaj lub hom phiaj rau cov kev hloov koj xav ua, tab sis nyob hauv kev ua haujlwm thaum koj tab tom siv ntau tus cwj pwm yuav yog ib qho nyuaj rau nws tus kheej. Yog tias koj pom tias koj cov lus tsis muaj zog, koj tuaj yeem pib poob kev cia siab tias koj yuav ua tiav cov hom phiaj koj tau teem cia rau koj tus kheej.
Kev Ntxub Ntxaug Nrog Kev Txawb Cov Khoom
Txawm hais tias tag nrho cov kev pab cuam ntawm kev ntxhov siab tseem ceeb heev, txoj kev tshawb fawb UN pom tau tias kev ua hauj lwm hauv tsev hauv thiab ntawm nws tus kheej yuav tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua li ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, tab sis qhov kev ntxhov siab ntxiv los ntawm kev siv cov xov tooj txawb los ua ib qho tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab ntxiv. Ib feem ntawm yog vim cov neeg uas siv cov khoom siv li yav lig thaum hmo ntuj, zoo li cov neeg ua hauj lwm tom tsev tuaj yeem ua rau lawv, tuaj yeem tsim lawv cov sijhawm pw tsaug zog.
Xwb, txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias nws tau txuas nrog kev ua si ntau heev thaum hmo ntuj: 42 feem pua ntawm cov neeg ua hauj lwm hauv tsev tshaj tawm qhia ntau zaus hmo ntuj thaum 29 feem pua ntawm cov neeg ua hauj lwm hauv chaw ua hauj lwm tau qhia tib yam. Qhov no tseem ceeb vim hais tias tsis pw tsaug zog yuav tsim teeb meem loj txhua hnub rau ntau yam. Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias kev tshaj xov xwm siv tau tsim kev ntxhov siab vim yog kev sib piv kev sib raug zoo thiab lwm yam uas koj tuaj yeem nyeem txog ntawm no. Ib qho tseem ceeb uas zoo nkaus li kev txiav txim siab yog txoj hauj lwm siv; Cov neeg ua hauj lwm hauv tsev tau muaj ntau txoj haujlwm, xav tau hauj lwm. Qhov no tej zaum yuav yog vim li cas cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm tsis tshua muaj kev nyuab siab-tej zaum lawv txoj hauj lwm tsis tshua khwv. Txawm li cas los xij, lub constellation ntawm kev ntxhov siab yuav siv nws cov xov tooj.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ntshai Kev Ua Hauj Lwm Hauv Tsev
Zoo hmoo, muaj ntau yam cuab yeej ntawm koj pov tseg thiab koj tsis yog ib leeg thaum muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ua hauj lwm hauv tsev. Thaum cov neeg ua hauj lwm ua ke tuaj yeem sib sau ua ke thiab sib tham txog cov teeb meem ntawm kev ua haujlwm hauv lawv chaw ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm hauv tsev yuav tsum muaj kev ncaj ncees rau kev nrhiav chaw thiab muab kev pab, thiab sib tham txog cov teeb meem uas lawv muaj. Nws yuav ua tau ntau nyuaj kom paub tseeb tias koj tsis nyob ib leeg hauv koj li cas.
Tam sim no koj paub tias muaj qee qhov kev nyuaj siab npaum li cas, tej zaum koj yuav xav tsis tshua muaj teeb meem dab tsi. Koj kuj tuaj yeem xav tau ntau dua los ntawm kev daws cov teeb meem no ntawm lub taub hau thiab ua rau qee yam kev ntxhov siab nrog lawv. Nov yog qee cov tswv yim pov thawj rau txoj kev txhawj xeeb ntawm kev ua haujlwm hauv tsev.
Teem ib lub sijhawm
Txawm hais tias nws tsis txaus siab los teem caij rau koj tus kheej, nws tseem ceeb heev uas koj tau teem caij rau koj ua haujlwm thaum koj pom lub sijhawm. Yog tias koj tos kom txog thaum koj hnov zoo li kev ua haujlwm, kev cuam tshuam yuav tshwm sim los ntawm txhua sab thiab nqos tau koj lub sijhawm, yog li teem caij thiab ua rau nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm hauv tsev rau ntau tus neeg. Nws muaj ntau yam tseem ceeb heev rau kev ua li ntawd, tiam sis, ntawm daim qhia hnub hli thiab cov apps kom tau cov npe ua. Nov yog qee yam yuav tsum nco ntsoov thaum txiav txim siab thaum koj yuav ua haujlwm:
- Ua haujlwm thaum koj ua haujlwm zoo tshaj. Coob tus neeg pom tau hais tias ua hauj lwm thaum sawv ntxov thaum lawv hnov tau so lawm yuav ua tau zoo dua li pib ua hauj lwm ib nrab hnub los ntawm hnub tom qab tu tsev thiab ua lwm yam tsis ua haujlwm. Qhov no tsis muaj tseeb nyob rau hauv tag nrho cov mob, yog li xav sim mus sim seb qhov kev qhia no tsis zoo li lub nplhaib tseeb rau koj.
- Ua ntej tshaj cov hauj lwm nyuaj ua ntej. Tsis txhob cia kom tsis txaus siab lossis ua haujlwm nyuaj rau hauv koj lub taub hau thiab tsim kev ntxhov siab thaum koj xav txog lawv, thawb koj tus kheej kom tau cov hauj lwm uas nyuaj tshaj plaws ua ntej yuav pab koj tshem koj daim phaj ntawm cov neeg ua haujlwm tsis txaus siab, thiab koj yuav hnov ntawm kev ua tiav thiab nce zog thiab kev txaus siab thoob plaws hnub.
- Siv kev siv tshuab. Muaj cov apps uas tuaj yeem pab koj taug qab koj cov ntaub ntawv tawm suab (pab koj tus kheej siv tsawg dua), nco ntsoov qhia koj tus kheej rau kev ua haujlwm thaum koj muaj kev cuam tshuam ntev ntev, tsim cov npe, thiab ntau dua. Kawm dab tsi yog muaj thiab siv cov cuab yeej no rau koj kom zoo dua.
Tsim ib lub Cohort thiab Nyob Sib Koom
Thaum koj pom tus kheej raug rho tawm, nws yuav tsis yooj yim kom muaj zog npaum li lub zog. Ntxiv rau, nws tuaj yeem ua tsis txaus siab thiab nyuaj rau kev txhawb nqa rau lub neej ntawm koj txoj haujlwm. Yog tias koj ua hauj lwm hauv tsev thiab hnov me ntsis dhau ib leeg, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau lav rau koj tus kheej lub neej. Koj tuaj yeem tsim koj tus kheej lub network ntawm cov npoj yaig, cov phooj ywg ua hauj lwm hauv tsev, los yog cov neeg zoo li tus neeg los ntawm cov pawg neeg sib koom tes, kev sib ntsib ua ke, los yog cov ntawv sau lus sib tham. Koj tuaj yeem nrhiav cov pab pawg uas tau tsim los ntawm kev tshaj tawm lossis hauv online.
Lub ntsiab lus yog txheeb xyuas cov neeg uas koom nrog koj cov kev xav tau lossis kev xav, sib sau ua ke rau hauv ib pab neeg, thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm pab pawg ntawd! Cov pab pawg no tuaj yeem xav zoo li kev ua neej thaum koj xav tau ib tus neeg to taub lossis xav kom zoo li ib feem ntawm cov neeg txhawb nqa. Tus so yog txog koj.
Tshaj Tawm Koj Tus Kheej
Yuav ua kom koj txoj kev siab zog, nws tseem ceeb heev los tsim koj tus kheej tej txiaj ntsig. Ua tau, noj ib kauj ruam rov qab, nws yog ib lub tswv yim zoo kom tawg cov dej num mus rau me me, cov kauj ruam ua haujlwm. Txawm li cas los xij, lub ntsiab lus yog tias nws yog rau koj los ua kom koj kev ua haujlwm zoo siab, vim koj xav kom koj tus kheej zoo siab (txawm tias koj yog koj tib leeg uas txaus siab rau koj), thiab ua rau yav tom ntej mus ib ntus ntawm koj lub neej. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev rhuav tshem koj cov dej num mus rau hauv cov hom phiaj me me thiab ces koj yuav tau txais txiaj ntsim zoo rau koj ua txhua theem. Qhov no ua rau tib neeg mob siab thiab txaus siab kom tso kev nplij siab thiab txav mus rau lub neej uas lawv xav tau tiag tiag, txawm tias nws yuav siv sij hawm los ua qhov ntawd. (Hint: kev ntshaw tsis tas yuav khoom noj raws li kev txaus siab!)
Hais Tau Tsis Txaus Siab
Koj yuav ntsib nrog ntau yam kev thov, feem ntau ntawm cov uas koj xav tau tsis kam yog tias koj xav kom muaj sijhawm txaus los ua txhua yam tiav. Nws kuj yog ib qho nyuaj rau koj hais tsis tau rau cov neeg uas koj tsis tshuav nqi tshuav koj lub sijhawm, tsuas yog vim peb feem ntau tuaj yeem nrhiav cov laj thawj vim tias "yog" yog ib qho lus teb kom zoo. Tej zaum peb yuav xav txog lawv tej kev xav tau thiab pom peb tus kheej ua ib qho lus zoo rau lawv, thiab tsis paub tias hais tias yog rau lawv txhais hais tias tsis muaj tus kheej rau peb tus kheej. Peb kuj muaj peb lub egos koom tes nrog. Xijpeem kev sib tw, paub hais tias tsis muaj lub sijhawm ntws koj tsis npaj rau ntau zaus txhais tau hais tias yog rau lub neej uas koj xav tau, ib kauj ruam zuj zus.
Tiv Thaiv Koj Pw Tsem, thiab Tsis Txhob Siv Cov Nqi Txawb Cov Nqi Thaum Hmo Hmo
Koj tuaj yeem paub tias qhov no yog qhov tsis yog-tsis tabsis ua li, tab sis koj tsis paub txog, tab sis siv cov ntxig thaum tsaus ntuj tuaj yeem hloov koj cov qauv pw tsaug zog thiab ua rau nws pw tsis tsaug zog. Nws tuaj yeem ua rau koj xav tau ntau dua thaum hmo ntuj. Vim hais tias kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau koj cov khoom tsim tau, ua li koj yuav tsum tau ua kom tiv thaiv koj kev pw tsaug zog. (Qhov no suav nrog lub sijhawm pw kom zoo rau koj tus kheej thiab ua raws li nws.) Qhov no yuav ua tau yooj yim, tab sis zoo tsim nyog rau kev siv zog.
Lo Lus Ntawm
Thaum ua hauj lwm hauv tsev tuaj yeem muab kev paub txog kev ywj pheej thiab kev yooj yim thiab txoj kev tsis muaj nqi, muaj cov pitfalls thiab nraim hauv kev ntxhov siab kom paub txog. Los ntawm tsom ntsoov rau yam koj ua tau los ua kom txo tau qhov kev ntxhov siab no, koj tuaj yeem siv cov txiaj ntsig zoo ntxiv ntawm kev ua hauj lwm hauv tsev-tsis muaj kev ntxhov siab ntxiv. Qhov no yog ib ntus zoo heev rau kev ua tiav kev ua haujlwm zoo-lub neej muaj nqi.
> Qhov chaw:
> Eurofound thiab International Labor Office (2017), Ua hauj lwm txhua lub sij hawm, txhua qhov chaw: Cov teebmeem hauv ntiaj teb kev ua haujlwm , Ntawv tshaj tawm Chaw Ua Haujlwm ntawm European Union, Luxembourg, thiab International Labor Office, Geneva.
> Kev nyuab siab nyob rau Asmeskas Kev Tshawb Fawb , Koom Haum Xeeb Miskas, 2017.