Leej twg xav kom koj muaj kev ntxhov siab ntau dua: tus neeg pabcuam siab lossis tus neeg ua haujlwm ntawm cov nyiaj qis dua qis dua? Ntau tus neeg yuav xav tias cov neeg uas tuav cov hauj lwm ntau dua los muaj kev ntxhov siab ntau dua nrog cov hauj lwm no, tab sis raws li kev tshawb fawb, nws cov neeg nyob hauv qib qis qis dua uas muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Kev Tshawb Fawb Txog Kev Txom Nyem thiab Kev Ntxhov Siab
Xav txog cov kev tshawb fawb nram qab no:
- Raws li txoj kev tshawb luam tawm hauv Psychosomatic Medicine, cov poj niam uas tsis tshua muaj kev txom nyem (qib qis thiab qib kev kawm) thiab African American cov poj niam tau qhia ntau dua thev naus laus zis, uas yog qhov teebmeem ntawm kev mob nyhav thiab ua rau koj lub cev tsis zoo.
- Txoj haujlwm kev ntxhov siab tau sib txuas nrog metabolic syndrome , ib pawg ntawm cov tsos mob uas tau raug txuas mus rau kev muaj feem xyuam dua rau ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv . Kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg nyob hauv cov hauj lwm qib siab muaj cov metabolic syndrome mus rau qib qis dua.
Cov Cwj Pwm Feem Pua Qab Tom Qab Sojntsuam Los Ntawm Txoj Kev Sojntsuam Thiab Cov Kev Ntxhov Siab
Cov neeg uas muaj kev txom nyem qis dua tuaj yeem tsim muaj ntau theem kev nyuab siab thiab cov kev txom nyem ntawm kev noj qab haus huv rau ntau yam, xws li:
- Cov haujlwm them nyiaj ntau dua ua rau koj tus kheej muaj kev tswj hwm. Nws tsis yog txhua zaus, tab sis ntau zaus nws yog cov neeg ua haujlwm siab dua qub uas muaj ntau txoj kev xaiv hauv lawv lub neej thiab ntau yam kev pab ntawm lawv qhov chaw pov tseg, ua rau muaj theem qis dua ntawm kev ntxhov siab.
- Cov neeg nyob rau qib siab dua kev txom nyem yuav ua rau kev xaiv muaj kev noj qab haus huv. Cov neeg txom nyem feem ntau ua rau kev ntxhov siab los ntawm kev haus luam yeeb. Lawv kuj muaj peev xwm hla tau pluas tshais thiab muaj ntau hom kev sib tham sib txawv . Cov cwj pwm no muaj feem xyuam nrog cov neeg tsis muaj zog.
- Kev ua lag luam siab dua yog muaj kev pab ntau dua rau kev noj qab haus huv. Cov uas muaj qis theem qis ntawm kev txom nyem muaj feem yuav ua rau cov neeg tsis muaj zog txaus vim lawv tsis muaj peev xwm saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab txawm tias lawv them tsis taus, nrog rau lwm yam. Qhov no yuav pab txhawb kom muaj kev ntxhov siab ntau dua.
- Cov me nyuam txom nyem ua rau me nyuam yaus tuaj yeem tau txais kev kawm tsawg dua hauv kev tswj kev ntxhov siab. Nws tau raug pom hais tias qee cov me nyuam los ntawm kev qis qis dua kev txom nyem tau txais kev cob qhia tsawg hauv kev xav thiab kev xav txog cov kev puas tsuaj. Qhov no tseem ceeb vim tias kev ntxhov siab yuav tswj tau ntau qhov los ntawm kev cia siab rau cov xwm txheej muaj kev ntxhov siab thiab kev npaj kom txo tau lawv txoj kev ntxhov siab. Kev xaiv kom muaj kev noj qab haus huv thiab npaj ua ntej yog cov yeeb yam uas yuav qhia, tab sis lawv yuav tsis raug qhia ntau npaum li nyob hauv txhua tsev neeg.
Yuav ua li cas Txo Koj Tus Kev Ntxub Ntxaug
Txawm tias qee yam tsis tuaj yeem hloov tau, cov neeg ntawm txhua theem kev lag luam muaj peev xwm txo lawv txoj kev ntxhov siab thiab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua cov hauv qab no:
- Txhob tshem kev ntxhov siab ua ntej nws mob hnyav. Mayo Clinic muaj kev tawm tswv yim , xws li kev noj zaub mov zoo, kev txhawb nqa kev txhawb zog, thiab kev qoj ib ce, uas tuaj yeem pab tswj koj tus kheej txoj kev ntxhov siab hauv koj txoj kev ua neej thiab kom muaj tus cwj pwm coj zoo
- Tso cov cwj pwm tsis zoo uas tsis zoo. Yog tias koj haus luam yeeb, haus dej ntau tshaj, noj tshuaj , los sis daws kev ntxhov siab rau lwm txoj kev tsis zoo , nws tseem ceeb heev rau kev txiav. Cov cwj pwm no tuaj yeem ua rau koj qhov kev nyuab siab zuj zus tuaj yeem ua rau koj tus kheej tau txais kev noj qab haus huv tib lub sijhawm.
- Kawm thiab xyaum kev cwj pwm kev noj qab nyob zoo. Lwm yam kev noj qab nyob zoo yuav pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab. Kawm ntxiv txog kev qoj ib ce , kev xav , thiab kev noj qab nyob zoo dua .
> Qhov chaw:
> Garbarino S, Magnavita N. Kev Ua Hauj Lwm Kev Ntxub Ntxaug thiab Metabolic Syndrome nyob rau hauv Tub ceev xwm Cov Tub Ceev Xwm. Ib txoj kev tshawb xav. Grolmusz V, ed. PLOS IB . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Cov Cwj Pwm Kev Ntsuas ntawm Kev Ntseeg thiab Kev Coj Noj Qab Haus Huv nyob hauv kev sib raug zoo ntawm Lub Hom Phiaj, Kev Kawm, thiab Zej Zog Kev Sojntsuam Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ntsuas Kev Noj Qab Haus Huv. Annals ntawm kev coj tus cwj pwm: Kev Tshaj Tawm ntawm Lub Zej Zog ntawm Kev Nyuaj Siab Tshuaj . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Txais DM, Stein J, Greendale GA, li al. Kev tshawb nrhiav kev sib tw ntawm cov neeg laus, Txoj Haujlwm Txheej Txheem Kev Noj Qab Haus Huv, thiab Cov Txheej Txheem Kev Puas Siab Ntsws ntawm Kev Txom Nyem Hauv Cov Neeg Hluas Nruab Nrab: Cov Kev Ntsej Muag los ntawm Kev Tshawb Nrhiav Txog Cov Poj Niam Kev Nyob Hauv Tebchaws. Psychosomatic tshuaj . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY kis00000000000175.