Cov tswv yim nram no yuav pab koj tswj feem ntau ntawm kev xav rau kev haus luam yeeb
Nicotine tawm yog ib theem siab heev ntawm txoj kev haus luam yeeb tawm. Nws tuaj yeem suav nrog txhua yam ntawm kev mob lub cev uas mob ntsig txog kev mob siab thiab kev xav ntawm kev haus luam yeeb. Nkag siab tias koj yuav xav li cas thaum koj txiav luam yeeb thiab npaj tswv yim los tswj cov kev tsis zoo siab uas tau nrog rau kev haus luam yeeb thaum ntxov ua rau koj tswj thiab tswj tau kev mus sij hawm ntev.
Tus Tsib D 's ntawm Kev Haus Luam Yeeb
Lub tsib D yog ib co ntawm cov cuab yeej uas yuav pab koj sai sai rau feem ntau ntawm kev haus luam yeeb yaum koj yuav ntsib nyob rau hauv ib txoj kev noj qab nyob zoo. Nco ntsoov lawv thiab nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev kuaj xyuas seb koj cov kev ntshaw uas tuaj nrog haum rau tej yam ntawm lawv. Lub tsib D muaj xws li:
- Ncua mus kom txog thaum lub siab xav haus luam yeeb kis. Feem ntau cov cwj pwm tuaj thiab tawm mus li ntawm peb mus rau tsib feeb. Tej zaum nws yuav zoo li koj lub hnub yog ib txoj hauv kev siab ntev thaum koj tso tseg, tab sis qhov tseeb yog qhov kev haus luam yeeb yaum kom tsis tshua sij hawm ntev. Lawv tuaj ntau zaus thaum thawj ob peb hnub tom qab koj tau txiav luam yeeb, tab sis nrog kev xaiv ntawm xaiv lwm txoj hauv kev nrog lawv es tsis haus luam yeeb, lawv yuav pib ploj.
- Tshaj tawm koj tus kheej. Hloov koj cov xim kom deb ntawm kev xav txog haus luam yeeb-mus rau kev taug kev ncig lub block los yog ua haujlwm ntawm kev sib tw ntawm cov lus sib dhos. Kev cuam tshuam zoo tsis zoo rau kev xav tsis zoo uas tsim kev xav ntawm kev haus luam yeeb. Tshuav tsis pom kev, cov kev xav no yuav ua rau koj khoov zuj zus, yog li sim ua haujlwm tsis txaus.
- Haus dej los tuav kev ntshaw mus haus luam yeeb. Nws ua haujlwm zoo kuj ceeb. Nicotine tawm yog ib qho nyuaj rau koj lub cev, thiab kev ua kom lub cev zoo yuav pab txo qhov tsis zoo. Koj yuav hnov zoo dua ob lub cev thiab lub hlwb.
- Ua pa tob hau yog ib txoj kev ua kom yooj yim thiab siv tau los txo cov kev nyuab siab uas muaj thaum ntxov haus luam yeeb. Kaw koj ob lub qhov muag thiab nqus pa maj mam ua rau ib tug suav ntawm peb, ces tso pa rau peb lub suab. Rov ua dua thiab koj mam li pib xav tias koj lub cev tso tawm qhov nro nws tuav. Kev nyuab siab yog me ntsis ntawm ib tus ntaj ob-edged rau cov neeg haus luam yeeb tshiab. Peb siv cov luam yeeb los daws cov kev ntxhov siab hauv peb lub neej, yog li thaum peb tso tseg, kev ntxhov siab ua rau muaj kev kub ntxhov ntau rau peb feem ntau. Tib lub sij hawm, cov hnub thaum ntxov txiav tawm tsim lawv txoj kev ntxhov siab thiab. Kev kawm yuav ua li cas tswj kev nyuaj siab ntawm qhov chaw yog ib qho tseem ceeb, thiab ua pa tob tob li ntawd.
- Sib tham txog koj cov kev xav nrog ib tus neeg nyob ze koj los yog nrog lwm cov neeg haus luam yeeb uas siv cov kev sib tham txog kev haus luam yeeb no. Tsis muaj dab tsi zoo dua rau koj txoj kev txiav txim siab dua nrog cov neeg uas tab tom taug kev nrog koj los yog kev hnov lus ntawm cov neeg uas tau npaj kev haus luam yeeb tau zoo.
Paub Txog Dab Tsi Yuav Ua Tau Zoo Heev
Thaum koj paub tias yuav ua li cas los ntawm nicotine tawm thiab rov qab los ntawm kev tiv thaiv nicotine , koj tuaj yeem tsim ib lub tswv yim ntawm kev ua rau koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm dhau mus. Lub tsib D yuav tsum yog ib feem ntawm qhov kev npaj ntawd. Coj koj txoj kev txiav luam yeeb ib hnub ib zaug thiab cia siab tias koj yuav pom koj txoj kev rov qab los ntawm kev tiv thaiv nicotine, li lwm tus tau ua ntej koj.