Muaj ntau ntau txoj hauv kev xav txog, thiab ntev li ntev raws li txoj kev xav kev xav muab lub sijhawm kom nyob ntsiag to thiab ua kom lub cev zoo, muaj ntau yam kev xav txog kev noj qab haus huv thiab kev ntxhov siab. Cov txheej txheem nram qab no siv cov txiaj ntsig ntawm aromatherapy nrog kev yooj yim ntawm kev xav xav los tsim ib qho yooj yim ntawm meditation txawm rau cov neeg tshiab uas xav txog los yog nrhiav kev xyaum kom muaj kev ntxhov siab.
Xyaum ua li niaj zaus no thaum koj tuaj yeem, thiab koj yuav hnov tsis tshua nyuab siab rau lub sijhawm tam sim no, thiab tsim kom muaj kev vam meej rau kev ntxhov siab tom ntej.
Lub Meditation
- Nkag mus rau hauv ib qho chaw xis nyob thiab pom ib lub pas ntim raws li cov lus qhia.
- Raws li txoj kev ntawm kev haus luam yeeb caws thiab lub kaus mom nce siab, cia li tsom rau menyuam. Cia koj tus kheej ua raus nyob rau hauv ntau txoj hauv kev thiab cov qauv ntawm txoj kev haus luam yeeb pib noj.
- Yog tias lwm cov kev xav tuaj rau hauv koj lub taub hau, maj mam coj koj rov los rau txoj kev haus luam yeeb sab laug ntawm lub xyab. Cia li nyob twj ywm hauv lub caij tam sim no thiab txaus siab rau qhov yooj yim thiab muaj kuab heev.
- Txhim kho tus txheej txheem no kom ntev li ntev tau thaum koj tuaj yeem ua tau (xam rau hauv lub sijhawm koj muaj thiab koj muaj peev xwm ua kom pom tseeb). Koj tuaj yeem siv sijhawm li tsib rau kaum feeb ob peb zaug ib lub lim tiam thaum xub thawj, thiab thaum koj lub peev xwm los saib xyuas thiab nyob twj ywm tuaj, loj dua koj cov sijhawm thiab sim xyaum ntau dua.
Lub tswv yim
- Ib pas ntawm xyab (Kuv nyiam Maroma's lavender stick xyab, uas kuv tau txais los ntawm Tag Nrho Cov Khoom Noj.)
- Thaum lub tswv yim tseem ceeb ntawm qhov kev xav no yog nyob twj ywm hauv lub sijhawm tam sim no, koj kev xav yuav loj tuaj thaum xub thawj. Raws li qhov no tshwm sim, tsis yog qhov tseem ceeb ntawm koj tus kheej kom poob siab, ua siab zoo rau koj tus kheej kom pom tau tias koj xav tau kev xav nyob rau hauv, yog li koj tuaj yeem hloov koj lub hom phiaj rau tam sim no.
- Raws li ntau tus kws kho mob nyob rau hauv aromatherapy, qhov zoo tshaj plaws ntxhiab rau so yog lavender (rau cov khoom siv calming), sage (rau cov peev xwm ua kom huv), thiab peppermint (rau kev mob siab ua kom pom tseeb), tiam sis koj siv tau cov ntxhiab uas haum nrog koj.
- Vim tias tus ntxhiab tsw los ntawm cov nplaim hluavtaws raug faib los ntawm kev haus luam yeeb, ua tib zoo saib kom tsis txhob kis tau cov pa luam yeeb ze ntawm koj lub ntsej muag. Yog tias koj nyob hauv chav tsev zoo, yuav tsum tsis muaj teeb meem ntawm lub tsho nws tus kheej yog tias koj tsis tau ncaj qha rau nws cov pa luam yeeb.
- Yog tias koj muaj teeb meem kub hnyiab (vim hais tias muaj teeb meem ua pa, piv txwv), sim lwm hom kev xav .