Nws Yuav Ua Li Cas Rau Koj Lub Siab thiab Lub Cev
Muaj ntau ntau yam uas tib neeg ua tau los hloov lawv lub xeev txoj kev nco , los ntawm kev xyaum tu hypnosis los siv cov tshuaj psychoactive noj ib tug pw luv. Hos muaj qee txoj kev, xws li siv yeeb tshuaj, tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, lwm tus, xws li hypnosis, pw tsaug zog thiab xav txog, yuav muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Meditation tseem yog ib txoj kev xav-uas hloov tau pom tias muaj ntau cov kev pabcuam rau kev noj qab nyob zoo.
Dab Tsi Ua Siab Thiaj Ntseg?
Txoj kev xav yuav txhais tau tias yog ib co txuj ci uas tsim los txhawb kom muaj lub zog zoo tshaj plaws thiab paub zoo.
Qee yam tseem ceeb kom nco txog kev xav:
- Meditation tau raug coj los siv rau hauv cov haiv neeg thoob plaws lub ntiaj teb rau ntau txhiab xyoo
- Txhua qhov kev ntseeg, suav nrog Buddhism, Hinduism, Christianity, Yudaism, thiab Islam, muaj kev lig kev cai ntawm kev siv cov kev xav
- Thaum xav txog ntau yam kev xav txog kev ntseeg, ntau tus neeg xyaum nws tus kheej ntawm kev cai dab qhuas lossis kev cai dab qhuas
- Meditation kuj tseem siv tau ua cov txheej txheem psychotherapeutic
- Muaj ntau ntau hom kev xav
Hom kev xav
Meditation tuaj yeem ua rau ntau hom, tab sis nws muaj ob lub ntsiab lus tseem ceeb: kev xav txog kev xav thiab lub siab xav.
Yuav ua li cas ob hom kev xav txog kev sib txawv no?
- Hauv kev xav hauv nruab siab , koj tsom ntsoov txhua yam ntawm koj txoj kev xav rau ntawm ib yam khoom tshwj xeeb thaum nyob tawm txhua yam ntawm koj. Lub hom phiaj yog xav paub tiag tiag los xij koj tsom ntsoov, txawm hais tias nws yog koj cov pa, ib lo lus los yog ib qho mantra, thiaj li yuav ncav cuag lub xeev siab dua.
- Mindfulness xav txog, nrog lwm tus, ob leeg mindfulness-based txo cov kev ntxhov siab (MBSR) thiab kev xav raws li txoj kev xav (MBCT). Mindfulness yuav tsom tau teeb meem sib txawv, xws li kev nyuaj siab, uas txhais tau hais tias nws txoj kev ua kom pom tseeb yuav txawv qhov kev xyaum los xyaum. Tag nrho, nws hais txog lub xeev ntawm paub txog thiab koom tes rau tam sim no thiab ua rau koj tus kheej qhib, paub thiab txais.
Cov Teebmeem thiab Cov Kev Pabcuam Ntawm Txoj Kev Ntsuas
Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias kev xav yuav muaj kev phom sij thiab muaj kev puas hlwb. Qee qhov ntawm cov kev muaj mob muaj txiaj ntsig xws li qis qis ntawm lub cev arousal, txo tus nqi nhyav, txo lub plawv dhia, hloov hauv lub hlwb hla qauv thiab txo kev nyuaj siab.
Qee qhov kev puas siab puas ntsws, kev xav, thiab kev noj qab haus huv txog kev xav txog kev xav xws li:
- Ntxiv kev paub txog tus kheej
- Cov kev txawj ntse zoo dua qub
- Kev txhim kho kev noj qab haus huv zoo
- Kev tswj zoo ntawm cov tsos mob ntawm cov mob xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev pw tsaug zog, teeb meem mob thiab ntshav siab
- Kev txhim kho nyob rau hauv chaw ua hauj lwm nco thiab kua txawj ntse
- Cov kev hloov hauv kev sib txawv ntawm cov xim
Nco ntsoov feem ntau yog piv rau ib tug kwj deg, hloov chaw thiab hloov ua zoo li nws tau hla lub struts. Meditation yog ib txoj hauv kev hloov kev hloov ntawm cov kwj deg, thiab tig, hloov qhov koj paub thiab teb rau lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm koj. Txawm tias cov kws txawj tsis tau nkag siab zoo txog kev xav li cas, kev tshawb fawb tau qhia tseeb tias cov tswv yim kev txawj ntse muaj peev xwm muaj ntau yam zoo los ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo.
Qhov chaw:
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