Lub Npe Dej: Nws Yog Dab Tsi thiab Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Ua
Dua li ntawm lub npe me ntsis, lub thawv ua pa yog ib qho yooj yim heev thiab paub zoo txog kev tswj kev nyuaj siab. Yog tias koj pom tau tias koj tus kheej nqus tau thiab ua pa rau lub suab thaum koj khiav lossis mloog suab nkauj, koj tau ua thawj cov kauj ruam. Lub tshuab ua pa yog ib hom kev ua pa uas ua raws li qee lub suab, thiab nws tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab.
Lub Thawv Ntaus Ua Haujlwm Li Cas?
Lub thawv ua pa, los ntawm kev ua plaub-square ua pa, yuav ua rau kom muaj plaub qhov suav, tuav koj lub ntsws ploj rau plaub lub suab, nqus ntawm tib pace, thiab tuav cov pa hauv koj lub ntsws rau ib qho suav ntawm plaub ua ntej tshem tawm thiab pib tus qauv ib zaug.
Yuav Ua Li Cas Lub Cev Ua Haujlwm Pab Them Ntaus Ua Rau Lwm Cov Kev Cob Qhia Kev Teeb Meem
Kev ua pa hauv lub plawv tsis muaj lub cev pabcuam los ntawm kev ua haujlwm lossis kev pabcuam rau kev xav ntev txog lub hlwb thiab kev noj qab nyob zoo, tabsis nws yeej muaj nws qhov chaw raws li kev tswj xyuas kev ntxhov siab. Rau ib yam, nws yooj yim heev rau kev kawm thiab xyaum. Tsis tas li, nws tuaj yeem xyaum ua haujlwm nyob txhua qhov chaw thiab txhua lub sij hawm-thaum twg koj da dej, saib TV, los sis tseem ua haujlwm.
Koj tuaj yeem muab rau nws ib zaug zuj zus thaum uas koj tsis muaj kev txhawj xeeb uas koj tsis tuaj yeem txav cov xim, lossis qoj ib ce kom koj tsis txhob tham txog nws. Tsis tas li xwb, koj tuaj yeem xyaum lub thawv ua pa rau ib pliag lossis ob zaug thiab paub txog cov kev pabcuam tam sim ntawd ntawm lub cev thiab kev xav ntau lub sijhawm, lossis koj tuaj yeem xyaum li ob peb feeb thiab kev ua nrog rau cov txiaj ntsig ntawm kev xav ntev, nrog rau kev muaj peev xwm kev nyuab siab, kev txo kev nyuaj siab, kev xav zoo, thiab ntau dua.
Kev Tshawb Fawb ntawm Cov Nyiaj Pab Them Nais Khu
Hmoov tsis, tsis muaj ntau txoj kev tshawb fawb los ntawm lub thawv ua pa, raws li qhov no yog txheej txheem tshiab. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj kev tshawb fawb txog kev ua pa , feem ntau, thiab ua pa ntawm lub cev, uas yog yam ua rau qoj ib ce ua kom zoo tshaj qhov no.
Kuj muaj kev tshawb nrhiav txog kev xav thiab kev xav, qhov tseeb, thiab kev xyaum ua lub thawv ua pa yuav pab tau ob qho no. Rau kev pom tau, xav tias tsuas yog koj xav tias koj yog tus nplua thiab ua lub zais pa nrog txhua lub voj voog, piv txwv. Rau kev xav, koj tuaj yeem sib ntxiv tau qhov kev txiav txim siab dua li suav mus rau plaub, thiab tau txais txiaj ntsim ntawm mantra kev xav, lossis kev xav txog kev sib hloov , uas tau pom tias nws zoo heev rau lub cev thiab lub paj hlwb. Ntawm no yog qee qhov kev tshawb pom kev tshawb nrhiav uas yuav pab tau qhov ua tau zoo ntawm lub thawv ua pa:
- Kev tshawb fawb txog kev xav txog kev hloov hlwb thiab kev xav siab ntsig txog kev xav hauv nruab nrab-xws li kev xav-xav tau tias qhov kev xav (saib xyuas thiab kev siab ntsws) yuav ua rau muaj kev nyuab siab thiab kev ntxhov siab, txo ntshav siab, muaj kev zoo siab, thiab txo kev xav ntawm kev nyuaj siab. Txawm hais tias qhov no tsis yog qhov kev tshawb fawb ntawm lub thawv ua pa, qhov no yuav siv rau lub thawv ua pa thaum siv li ntawm 20 feeb ib zaug, vim qhov no yuav pab tau koj mus rau hauv lub xeev meditative.
- Kev tshawb fawb ntawm kev sib sib zog nqus pa qhia tau tias nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog rau kev tswj kev ntxhov siab, tab sis kuj yuav txo cov ntshav siab thiab kom tsis txhob mob siab.
- Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov kev coj ua yooj yim xws li ua pa nyuaj ua rau txo cov kev nyuab siab hauv txhua hnub txhua lub sijhawm xws li kev sim siab ntawm kev sim siab, qee zaum mus rau ib qho kev kawm ntau dua ntau txoj kev tswj kev nyuaj siab.
Yuav Ua Li Cas thiaj Xyaum Ua Hauj Lwm Lub Npe Ua Paib Kev Tswj Xyuas Kev Nyuaj Siab
Lub thawv ua pa yog qhov yooj yim heev rau kev xyaum. Tsuas so koj lub cev thiab ua cov hauv qab no:
- Cia tawm tag nrho ntawm cov huab cua hauv koj lub ntsws mus rau qhov suav ntawm plaub.
- Khaws koj lub ntsws kom zoo rau ib qho suav ntawm plaub.
- Nqus cov pa ntawm plaub.
- Khaws koj ob lub ntsws puv rau qhov suav ntawm plaub.
Tus ntawd yog nws! Koj tuaj yeem hloov qhov no rau ob peb yam. Raws li tau hais ua ntej, koj tuaj yeem ua qhov kev xyaum ua ib qhov kev txiav txim siab mantra los ntawm kev hais kom muaj kev txwv tsis ntau txog plaub. "Mississippi," los sis ib yam dab tsi uas muaj plaub lub suab tau ua haujlwm zoo - "Kuv xav tias qhov no tsis txaus," "Kuv nyob ntawm no," lossis txawm tias "Oomm," ncav mus rau plaub suav tau haujlwm.
Lwm cov kev hloov yog pom tau plaub sab ntawm lub thawv hloov tshiab xim, tom qab sib, los sis hauv ib kab li lub thawv ntim ntawm cwj mem kob koj li nrog koj lub siab, ua qhov no rau hauv kev ua kom pom kev. Kev xyaum ua rau tsib feeb tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab sai, tab sis yog tias koj xyaum ntev zog - 10 txog 20 feeb, piv txwv li-nws yuav poob rau hauv lub qab ntuj ntawm kev xav, uas yog kev pab cuam ntev tshaj.
Lub Npe Ua Ncauj Hnoos thiab Kev Ua Kom Ua Tob Deev
Muaj ntau lub apps uas tuaj yeem pab koj xyaum lub thawv ua pa lossis lwm hom kev ua pa rau kev ntxhov siab. Dab tsi zoo kawg txog cov apps no yog tias lawv tuaj yeem ntxiv qhov muag pom rau koj xyaum. Yog hais tias koj yog tus kawm pom, koj tuaj yeem xyaum cov kev ua pa ntawm lub app rau qhov point uas koj yeej txuas nrog lawv, mam li pom koj tau ua dab tsi hauv cov ntawv txawm tias thaum koj tsis siv lawv, xws li hauv da dej los yog thaum tsav tsheb. Qhov no ua rau nws yooj yim rau ntau tus neeg rau ob leeg kawm cov tswv yim, thiab txaus siab rau lawv ntau dua. Ntawm no yog ob peb lub apps sab saum toj rau lub thawv ua pa thiab lwm hom kev ua pa ntawm kev ua pa:
- Lub Thawv Ntaus Ntaus: Qhov no yog tuaj yeem raug download tau rau Apple los yog hauv xov tooj ntawd, thiab muaj cuaj theem kev siv uas tuaj yeem pab koj tiag tiag kom ruaj khov rau kev xyaum ntawm lub thawv ua pa thiab ua ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub. Lub no muaj tag nrho thiab ib nrab suab lus, thiab taug qab koj cov keeb kwm yav dhau los kom koj pom tau ntau npaum li cas lub sij hawm koj tau siv nrog qhov kev pab cuam kev nyuaj siab no. Lub makers ntawm lub thov hais tias nws tau raug xaiv "Qhov zoo tshaj plaws cuab tam kom ua tau ib lub xeev ntawm khiav," uas yog ib qho zoo kawg nkaus qho los ntawm kev tswj kev nyuaj siab thiab tswv yim tsim, tab sis nws yog tsis meej uas ua qhov kev xaiv no.
- Nqus Pa 2 So kom zoo : Cov app no kuj muaj rau cov neeg siv Apple thiab PC-oriented, thiab muaj ntau yam kev ua si ua haujlwm siv sijhawm. Nws tau tsim los ntawm National Institute rau Telehealth thiab Technology, koom haum hauv US Department of Defense. Ib qho ntawm nws cov ntsiab lus muaj zog yog tias nws muaj cov duab nraaj uas tuaj yeem pab koj los txiav txim seb qhov teeb meem loj npaum li cas.
- Universal Pa Ua Tau: Qhov no kuj muaj rau iOS thiab Android cov neeg siv, thiab muaj ntau yam kev ua haujlwm uas ua haujlwm nrog koj qhov kev ua pa. Lawv ua kom nyuaj, pab koj nce ntau txoj kev paub nrog koj cov kev ua pa. Qhov no tuaj yeem yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg uas nyiam kev sib tw thiab tej zaum yuav muaj kev nyuaj siab nrog ib qho app uas xav tias rov qab ua dua, tab sis xav tau cov txiaj ntsim ntawm kev xyaum ua kom cov calming zoo li kev ua pa.
> Qhov chaw:
> Brandani, Jeniffer Z .; Mizuno, Julio; Ciolac, Emmanuel G .; Monteiro, Henrique L. (2017). Qhov ua haujlwm ntawm Hypocrensive ntawm Yoga txoj kev ua pa: Kev rov ntsuam xyuas dua. Cov Kev Kho Mob Ntxiv hauv Kev Kho Mob Kuaj Mob, 28 38-46
> Holt, Adas. (2015). Kev Tsom Ntsuas Txog Kev Txawj Ntse thiab Kev Tawm Tsam Transcendental: Lub Xeev Txoj Kev Tshawb Fawb. Phau Ntawv Teev Tseg Neeg Mob Siab Kev Tshuaj Xyuas thiab Kev Ntsuam Xyuas, Caw 2 , Qhov Kev Ntsuas 2, Pp 64-68.
> Wilkinson, Lamar; Buboltz Jr., Walter C .; Seemann, Eric. (2001). Siv Kev Ntaus Ntaus Ntaus Kom Yooj Yim Kev Ntxhov Siab. Kev Cob Qhia & Kev Cob Qhia, Vol. 16 Qhov teeb meem 3, 76-81.