Cov lus nug: "Kuv tau hnov tias kev qoj ib ce yuav pab tau kom txo tau kev ntxhov siab." Vim li cas qhov no muaj tseeb, thiab hom kev qoj ib ce zoo tshaj rau kev ntxhov siab? "
Teb: Nws yeej muaj tseeb tias qhov kev tawm dag zog yog qhov cuab yeej txo kev nyuab siab, thiab qhov no muaj tseeb rau ntau yam:
- Kev qoj ib ce pab tawm kev tawm nrawm hauv lub cev.
- Kev qoj ib ce muaj peev xwm muab tau rau koj rau ib qho chaw rau kev tso pa tawm ntawm lub siab thiab.
- Kev qoj ib ce tawm endorphins thiab lwm yam "zoo siab hormones" hauv koj lub cev, txhawb kev noj qab nyob zoo.
- Xyaum pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, uas tseem tuaj yeem thim koj txoj kev ntxhov siab.
- Qee hom kev qoj ib ce pub koj los ua kev sib raug zoo, uas kuj tseem ceeb heev rau kev txo kev ntxhov siab. Lwm hom qoj ib ce tuaj yeem tso cai rau koj mus rau hauv lub xeev meditative. Qoj ib ce kuj tuaj yeem tsa kev xav ntawm tus kheej thiab coj lwm cov txiaj ntsig los txhim kho lub neej kom zoo.
Nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig no, nws yog qhov tseeb tias yog tias koj muaj peev xwm ua kom ib ce muaj zog, koj yuav tsum qoj ib ce! Cov kauj ruam tom ntej yog nrhiav txoj kev ua qoj ib ce. Cov nram qab no zoo heev rau kev ntxhov siab, vim li cas hais saum toj no, thiab txhua tus nyias muaj nyias cov kev tshwj xeeb thiab.
- Yoga : Nws yog qhov zoo rau kev noj qab nyob zoo thiab ua kom yooj yim, thiab nws tuaj yeem pab koj nkag tau rau hauv lub xeev meditative .
- Karate : Nws tuaj yeem pab koj tsim kev qhuab ntuas, ua ib feem ntawm lub zej zog , tso kev ntxhov siab thiab nro, thiab tseem muaj kev nyab xeeb dua qub, zoo li koj yuav muaj peev xwm tiv thaiv koj tus kheej thaum muaj kev tawm tsam.
- Ua Phooj Ywg : Kev sib xyaw kom haum xeeb ntawm dej thiab cov txiaj ntsim ntawm kev qoj ib ce, ua luam dej yog ib txoj hauv kev zoo kom tau zoo, txias, thiab hnov zoo.
- Taug kev : Tsuas yog leej twg tuaj yeem ua tau li no, thiab nws tuaj yeem ua raws li koj lub caij nyoog: Koj tuaj yeem taug kev mus so thaum koj noj su, muab me nyuam tso rau hauv lub nraub qaum thiab taug kev, mus kev rau sawv ntxov ua ntej koj da dej, thiab lwm yam. nrog ib tug phooj ywg ua rau nws tsis txawm hnov zoo li kev qoj ib ce (rau kuv, yam tsawg kawg), thiab taug kev los ntawm koj tus kheej tuaj yeem muab qhov chaw rau koj los daws cov teeb meem hauv koj lub taub hau los yog mus rau hauv lub xeev meditative.
Yog tias koj tsis paub meej tias yuav tsum ua haujlwm li cas rau koj lub sijhawm , muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua ntawd. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj teebmeem tswj tus cwj pwm tshiab uas zoo rau koj, koj tuaj yeem kawm paub seb yuav xaiv tus cwj pwm zoo thiab ua li cas nrog nws .
Qhov chaw:
> Fox KR. Lub zog ntawm lub cev ua ub no ntawm kev puas siab puas ntsws zoo. Public Health Nutrition rau lub Cuaj Hlis 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Teebmeem Aerobic Qoj nyob rau ntawm Lub Cev Muaj Teeb meem Kev Ua Haujlwm ntawm Kev Ua Haujlwm. Intermational Journal of Occupational Medicine thiab Environmental Health. Xyoo 2007.