Kev Sib Txeeb Zoo Siab Siv Tau Ib Tug Me Nyuam Ua Luaj!
Koj puas qee zaum zoo li koj txoj kev sib raug zoo yog nyob hauv ib lub txiv? Peb sawv daws feem ntau sib zog ua kom cov yeeb yam tsis tshua muaj kev sib raug zoo, tab sis peb tsis xav tshem tawm txhua yam yeeb yam - kev nyuaj siab thiab kev tsis muaj teeb meem yuav muaj teeb meem rau lawv tus kheej. Kev tshawb nrhiav kev txij nkawm tsis hais txog kev sib yuav tseem ceeb ntawm kev muaj kev lom zem hauv kev sib raug zoo. Stony Brook University social psychology kws tshawb fawb Irene Tsapelas thiab Arthur Aron, nrog rau University of Michigan tshawb nrhiav Terri Orbuch, xam phaj ib tug qauv ntawm Tebchaws Meskas hu ua 123 tus txij nkawm tau xya xyoo rau lawv txoj kev sib yuav, thiab tom qab ntawd dua, cuaj xyoo tom qab, 16 xyoo rau lawv txoj kev sib yuav, thiab pom tau hais tias cov neeg uas tau tso siab rau lawv txoj kev sib yuav thaum muaj 7 xyoo tseem ceeb dua tias lawv tsis txaus siab thiab tsis txaus siab tom qab 16 xyoo ntawm kev sib yuav.
Cov neeg tshawb xyuas nug ob peb cov lus nug xws li, "Lub hlis dhau los, koj tau xav ntau npaum li cas tias koj txoj kev sib yuav yog nyob rau hauv lub rut (los yog mus rau hauv ib lub rut), tias koj ua tib yam nkaus txhua lub sijhawm thiab tsis tshua muaj kev lom zem ua ke ua ke raws li ob peb leeg? "Nws tau pom tias qhov kev nyuaj siab ntawm 7 xyoo yog sib haum rau kev nyuaj siab txawm tias 9 xyoo tom qab ntawd.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev nrhiav ntawm no yog qhov ua nyob rau hauv lub rut, los yog raug kev nyuaj siab nyob rau hauv kev sib raug zoo, ua rau tsis txav los nyob ze, uas ua rau txo kev txaus siab nyob rau hauv lub txij nkawm. Cov neeg feem ntau xav tias cov niam txiv uas tsis tau sib ntaus sib tua yog qhov happiest; cov kev tshawb nrhiav no qhia tias kev sib yuav zoo siab muaj ntau tshaj li qhov tsis muaj teeb meem (tab sis paub txog kev ua hauj lwm los ntawm teeb meem hauv txoj kev sib fwm los kuj tseem ceeb).
Nws tseem ceeb rau peb hais tias dhau los ntawm cov teeb meem xws li ob peb tus (txij thaum lub neej kev nyuab siab tias peb pab ib leeg tswj hwm, rau cov kev ntxhov siab loj uas peb txhawb ib leeg ua haujlwm dhau los) tsis yog qhov phem, thiab muaj peev xwm coj tau ob niam txiv los ze zog.
Txawm hais tias muaj kev ntxhov siab loj tuaj yeem coj tus kheej rau txoj kev sib yuav, qhov no yog kev ceeb toom txog kev ua siab ntev thiab kev ua neej tsis yog qhov zoo tag nrho, thiab, tias tej teeb meem peb tau muaj peev xwm ua tau zoo. (Ntxiv rau qhov no, nyeem txog eustress .)
Aron tau ua dhau los tshawb fawb txog cov niam txiv uas pom tau tias thaum cov khub niam txiv los ntawm kev paub tshiab thiab cov teeb meem ua ke, muaj kev txaus siab nce siab.
"Nws tsis txaus rau cov niam txiv kom tsis muaj teeb meem thiab tsis sib haum," notes Aron nyob rau hauv xovxwm tso tawm. "Cov lus qhia ntawm qhov kev tshawb fawb no yog kom muaj kev txij nkawm zoo nyob rau lub sijhawm, ob niam txiv kuj yuav tsum tau ua kom lawv lub neej zoo siab ua ke."
Yog li, koj yuav ua li cas thiaj ua rau koj muaj kev zoo siab rau txoj kev sib yuav - tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub neej ua haujlwm thiab koj muaj lub luag haujlwm tiag tiag? Lub ntsiab tseem ceeb tsis yog sib txuas lus thiab ua haujlwm tsis sib haum xeeb rau kev noj qab nyob zoo tab sis ua txhua yam ua ke uas yog tshiab thiab zoo siab heev. Nov yog qee txoj hauv kev ua li ntawd, thiab tuav txoj kev sib yuav zoo siab:
- Muaj ib hnub hmo ntuj ib zaug ib zaug. Kuv tus txiv thiab kuv tau pib ua lub xyoo dhau los no, thiab nws hloov tau peb txoj kev sib yuav. Peb tau poob rau hauv kev ua si ntawm niam txiv thiab cov neeg ua haujlwm uas nyuam qhuav hloov cov dab neeg txog peb hnub txhua hmo, thiab qhov no tau pab peb muaj ntau yam tshiab ua ke nyob qhov twg peb muaj peev xwm tsuas yog "peb" dua thiab muaj kev lom zem! (Ceebtoom: yog tias ntiav tus neeg qhauj tawm ntawm cov lus nug ntawm nyiaj txiag, saib yog koj pauv chaw zov menyuam nrog lwm tsev neeg, ces cov menyuam tau mus ua si thiab cov neeg laus tau txais cov sijhawm so dawb.)
- Sim ua tej yam tshiab-tsis tu ncua! Thaum koj nyob rau ntawm koj cov hnub, tsis txhob ua tib yam nkaus txhua lub sijhawm. Mus saib kev sib tw sawv ntsug, mus rau hike, mus caij horseback, saib cov suab paj nruag, sim khoom noj tshiab thiab kab txawv, xyaum seev cev ua ke. Ua tej yam uas koj tsis tau ua ua ntej! Qhov no yuav pab txo kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab hauv lub neej thiab tso cai rau koj kom loj hlob ua ke tib lub sijhawm.
- Koom tes sib koom tes ntawm txhua tus lub neej. Muab kev koom tes nrog koj tus txij nkawm ua dab tsi, thiab caw lawv koom hauv koj lub neej. Koj txoj kev cov nyom ces dhau los ua cov kev sib tham, koj ob leeg tau txais txiaj ntsim los ntawm kev pabcuam, thiab cov ntxhab siab xav tias tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj yog niam txiv, qhov no suav nrog ob leeg ntawm koj koom tes nrog koj tus menyuam lub neej thiab muaj kev cov nyom raws li pab pawg. (Qhov no ua suab nrov zoo ib yam, tab sis qee zaus nco tau kev pab.)
- Muaj Ntau Yam Ntxim Saib Ntxim Ua. Qee lub sij hawm nws tsuas yog qhov yooj yim - nrhiav kev lom zem, thiab ua kom nws yog ib feem ntawm koj txoj kev sib raug zoo. Qhov no yuav ua tau yooj yim npaum li qhov ua kom muaj kev lom zem , los yog muaj feem xyuam nrog siv cov kauj ruam mus rau kev lom zem ua ntu zus. Tsis txhob cia lub luag haujlwm thiab kev nyuab siab rau koj ntawm kev txaus siab ntawm kev txij nkawm thiab kev lom zem nyob hauv lub neej - koj qhov tsim nyog tau zoo dua! (Saib cov tswv yim no ntxiv rau kev lom zem .)
Tom qab cov kauj ruam no tuaj yeem pab koj zoo siab rau lub neej, xav tsis tshua muaj zog, thiab muaj kev txaus siab ntau dua. Suab "win-win", puas yog?
Source:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Cov khub niam txiv koom nrog kev koom tes hauv kev ua ub no thiab cov kev ua ub no thiab kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo. Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Marital depression tam sim no predicts tsawg dua zoo xyoo tom qab. Psychological Science , Plaub Hlis 14, 2009.