Dab tsi ntawm kev nyuab siab yog Healthiest?
Tsis yog txhua qhov kev nyuab siab zoo ib yam. Qee qhov kev nyuab siab uas peb muaj hauv lub neej yuav ua rau peb lub cev tsis zoo, thiab qee yam kev nyuab siab yeej muaj kev noj qab nyob zoo rau peb. Piv txwv, kev nyuab siab ntev - hom kev nyuab siab uas zoo li tsis tu ncua thiab kev puas siab ntsws los yog kev puas siab ntsws - yog qhov teeb meem rau peb txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev nyab xeeb. Hom kev nyuab siab no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau nws pom ntev ntev, tawm hauv peb sab laug thiab nyob ze rau kev kub ntxhov.
Easter, ntawm qhov tod tes, muaj peev xwm yuav zoo thiab yog qhov tsim nyog rau peb txoj kev nyab xeeb. Qhov no yog hom "zoo" kev nyuab siab uas ua rau peb tseem ceeb thiab zoo siab txog lub neej. Txoj kev zoo siab ntawm ib tug neeg caij tsheb npav, ib qho yeeb yaj kiab, los yog kev sib tw kev lom zem yog txhua tus qauv ntawm eustress. Qhov kev cia siab ntawm thawj hnub, thawj hnub ntawm ib txoj hauj lwm tshiab, los yog lwm yam kev zoo ua ntej kuj poob rau hauv lub raj ntawm cov eustress.
Eustress yog ib hom kev nyuab siab uas tseem ceeb rau peb muaj nyob rau hauv peb lub neej. Yog tias tsis muaj nws, peb yuav muaj kev txom nyem zoo tshaj plaws thiab, nyob rau hauv ntau cov mob loj, nyuaj siab. Peb yuav pib xav tias tsis muaj kev mob siab ua kom tiav cov hom phiaj thiab tsis muaj lub ntsiab lus hauv lub neej tsis muaj lub eustress txaus. Tsis ua rau lub hom phiaj , tsis yog kov yeej cov kev cov nyom, tsis muaj laj thawj tsim los sawv ntxov yuav ua rau peb, yog li eustress yog qhov kev txiav txim siab 'zoo'. Nws ua rau peb noj qab haus huv thiab zoo siab.
Kev nkag siab eustress tuaj yeem pab peb kom tswj tau lwm hom kev ntxhov siab thiab.
Piv txwv, kev tshawb fawb qhia tias thaum muaj kev tshwm sim los ua ib qho "kev hem," peb yuav ua rau nws txawv dua yog tias nws pom tias yog "kev tawm tsam." Cov kev hem yuav ua rau kom muaj kev ntxhov siab ntau dua los ntawm peb thiab tsim ntau yam kev ntxhov siab. Kev sib tw, ntawm qhov kev sib tw, muaj kev lom zem, thiab muaj kev lom zem dhau los.
Kev ntshai yog kev txaus ntshai, thaum muaj kev cov nyom yog qhov ua kom pom tseeb peb tus kheej thiab kawm ntau npaum li cas peb muaj peev xwm ua tiav thaum peb sim ua. Kev nkag siab ntawm no tau hais rau peb hais tias peb saib tau ntau tus ntxhiab siab hauv peb lub neej xws li muaj kev cov nyom ntau dua li ntshai los ntawm kev hloov peb tus kheej txog cov teeb meem thiab los ntawm kev tsom mus rau cov kev pab cuam uas peb muaj los daws cov teeb meem no tsis yog xav txog dab tsi tsis ncaj ncees lawm thiab yuav ua li cas yuav ua kom puas. Thaum peb ua hauj lwm los hloov peb txoj kev ntxhov siab thiab txoj kev ntxhov siab thaum peb ua tau, peb tuaj yeem tswj cov kev cov nyom no yooj yim dua thiab muaj lub zog tseem ceeb rau kev tswj cov kev ntxhov siab, tsis muaj kev ntxhov siab lossis tsis zoo siab. Sim ua kom muaj ntau yam kev nyuaj siab hauv lub neej raws li peb tau ua rau eustress ua rau peb tswj txoj kev ntxhov siab yooj yim dua.
Uas hais tias, thaum lub eustress tsis feem ntau nqa tib hom kev puas tsuaj raws li cov kev nyuab siab ntev , eretess ntau heev tseem yuav se koj lub cev. Ib yam li lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab txawm tias cov xwm txheej yog "kev lomzem" cov kev ua si, koj tuaj yeem xav tias muaj kev nyhav tshaj thiab nyuab siab dhau los ntawm koj lub neej yog tias koj tsis tso cai rau koj rov qab mus rau hauv lub xeev ib lub sijhawm thiab kom muaj kev noj qab haus huv down-time.
Qhov no yog vim li cas sib npaug tseem ceeb heev rau kev tswj hwm. Kev sib tw ua haujlwm ntawm kev ua ub no thiab kev lom zem yog qhov tseem ceeb, tab sis kev tshuav ntawm eustress thiab leisure tseem yog ib qho tseem ceeb. Hloov ib qho kev xav tau yeej pab nrog kev tswj kev nyuaj siab, tab sis nws tsis yog tib txoj kev tswj kev ntxhov siab, thiab nws tsis yog lub tswv yim uas yuav tsum tau siv. Yog tias koj muaj teeb meem ntau hauv koj lub neej, txawm tias eustress tuaj yeem dhau los ua rau muaj kev nyuab siab thiab ua kom kub nyhiab lossis mob ntxiv. Yog vim li no nws tseem ceeb heev kom koj nco ntsoov qhov twg koj cov kev txwv yog thiab ua haujlwm kom tswj xyuas qhov sib npaug hauv koj lub neej. Qhov no txhais tau hais tias txiav cov haujlwm tsis tseem ceeb (tshwj xeeb yog cov uas koj tsis txaus siab), siv ib co kev pabcuam kev txhawb siab uas yuav pab tau koj kom tsis tshua muaj kev ntxhov siab, t yeej pab koj.
Qhov no yuav siv kev xyaum tab sis nws tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv hauv koj qhov kev nyuab siab. Nyeem cov tshooj no ntxiv rau nrhiav tshuav nyiaj li cas thiab hauv lub neej. Thiab koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog eustress ntawm no.
> Qhov chaw:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ua cov kev nyuab siab ua rau lub cev tsis muaj zog? Ntsuam xyuas qhov kev xav ntawm txhua qhov chaw thev naus laus zis. Psychosomatic Tshuaj Kaum Ib Hlis 2007.
Li G, Nws H. Hormesis, allostatic buffering peev thiab physiological mechanism ntawm lub cev ua si: ib tug tshiab theoretic moj khaum. Kev Kho Mob Hypotheses , Tsib Hlis 2009.