Ntau tus neeg ntseeg hais tias txhua qhov kev nyuab siab tsis zoo, tab sis koj yuav tau hnov tias muaj "kev ntxhov siab zoo" thiab "kev nyuaj siab ntxhov plawv." Koj puas paub tib neeg hais li cas? Peb tsis tshua hnov cov neeg hais tias, "Kuv yeej tshua muaj nuj nqes-tsis zoo li ntawd?" Tiam sis yog tias peb tsis muaj kev ntxhov siab hauv peb lub neej - ntau yam kev ntxhov siab - peb xav tias tsis muaj kev ntxhov siab thiab tsis zoo siab. Yog tias peb txhawj txog kev ntxhov siab li txhua yam uas hloov peb cov homeostasis, rau kev zoo lossis kev phem, ces qhov kev nyuaj siab zoo, hauv ntau hom, yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, kev nyuab siab zoo yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab lwm yam. Nov yog yam koj yuav tsum paub txog kev ntxhov siab zoo.
Zoo kev nyuaj siab Vs. Kev Phem Siab
Yeej hu ua "kev ntxhov siab zoo", lossis cov kws kho mob hais txog " eustress ," yog yam kev ntxhov siab uas peb xav tias thaum peb zoo siab. Peb cov mem tes ua pauv, peb cov hormones hloov, tab sis tsis muaj kev hem lossis kev ntshai. Peb xav tias hom kev nyuab siab no thaum peb caij npav coaster, rab phom rau kev nce qib, los yog mus thawj hnub. Muaj ntau yam ua rau kev ntxhov siab zoo, thiab nws tseem ua rau peb muaj kev ciaj thiab muaj kev zoo siab txog lub neej.
Lwm hom kev nyuab siab yog mob nyhav. Nws los ntawm kev ceev surprises uas xav tau ib lo lus teb. Kev ntxhov siab ua kom lub cev muaj kev ntxhov siab zoo li qub, tab sis cov ua rau tsis zoo siab thiab zoo siab heev. Qhov no yog qhov peb nquag xav hais tias yog kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab hauv nws tus kheej tsis siv lub hnyav ntawm tus xov tooj yog tias peb nrhiav kev los daws qhov ceev ceev. Thaum tus kws kho mob tau muaj kev pom zoo, peb yuav tsum rov qab los rau peb lub cev mus rau hauv homeostasis, los yog nws txoj kev xav ua ntej, kev noj qab nyob zoo thiab kev zoo siab.
Hom kev nyuab siab peb yeej muaj kev txhawj txog yog muaj kev nyuab siab heev . Hom kev nyuab siab no yog thaum peb pheej tig ntsej muag nyuaj siab uas ua rau muaj mob hnyav thiab xav tias yuav tsis zoo. Txoj hauj lwm ntxhov siab los sis lub neej tsis zoo siab tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab heev. Nov yog qhov peb niaj zaus xav txog kev ntxhov siab heev . Vim tias peb lub cev tsis tsim kom muaj kev ntxhov siab, peb tuaj yeem ntsib teebmeem kev noj qab haus huv (ob qho tib si lub cev thiab lub siab) yog tias peb daws cov kev nyuab siab ntev rau ib lub sijhawm ntev.
Cov Kev Ntsuam Xyuas Zoo
Zoo, rov qab rau kev ntxhov siab zoo. Paub txog ntau hom kev nyuab siab, nws ua rau kev nkag siab kom tau kev ntxhov siab zoo dua rau hauv koj lub neej. Vim tias koj yeej tuaj yeem tau txais ntau ntau hom kev nyuab siab, nws tseem ceeb uas yuav tau xaiv kev ua ub no hauv koj lub neej uas ua rau koj zoo, zoo siab, thiab muaj kev zoo siab txog lub neej. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom txiav tawm ntau yam kev ua si li koj tuaj yeem ua rau koj tu, los yog ua rau muaj kev ntxhov siab. Ib txoj hauv kev zoo kom pom tseeb tias tsis muaj ib qho kev ua si tsim nyog rau koj lub sijhawm yog saib xyuas qhov kev xav ntawm nws ua rau koj xav li cas. Koj puas zoo siab ntawm qhov kev xav? Nws puas yog ib qho "xav tau" kev ua si, lossis ib qho "tau ua" ua si? Nco ntsoov tias koj "xav tau" cov dej num yog txhua yam uas koj xav tau tiag tiag, thiab koj "yuav tsum tau" cov kev ua si yog txhua yam tsim nyog. (Nyeem qhov tsab xov xwm no kom paub ntau tshaj qhov yuav ua li cas thiaj li tau txais kev nyuab siab zoo rau hauv koj lub neej, thiab qhov no yog qhov teeb tsa tseem ceeb thiab tsim lossis tweaking lub neej txoj kev npaj .)
Kev Nyuaj Siab Zoo Li Cas Kev Nyuaj Siab Ua Luaj
Kuv tau pom nws ob zaug lawm: kev ntxhov siab zoo tuaj yeem ua phem rau koj yog tias koj muaj kev ntau dhau. ( Adrenaline junkies paub qhov no ua ntej.) Qhov no yog vim koj qhov kev ntxhov siab yog los ntawm txoj kev, thiab yog tias koj tau ntxiv qhov kev nyuab siab, los yog ntau lwm cov kev ntxhov siab, tseem muaj cov nyhuv loj: ntau qhov kev nyuab siab!
Yog vim li no nws tseem ceeb uas yuav tsum nyob hauv koj tus kheej thiab paub thaum koj tau muaj ntau dhau lawm. Tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm tshem tawm txhua yam kev nyuaj siab, tab sis muaj ntau txoj kev uas koj tuaj yeem txo los yog zam tau qee qhov kev nyuab siab hauv koj lub neej, thiab qhov no ua rau nws yooj yim dua mus ua haujlwm. Tshwj xeeb yog tias koj tuaj yeem tiv thaiv cov feem xyuam ntawm kev nyuab siab , koj yuav muaj peev xwm tiv thaiv ntau hom kev ntxhov siab hauv koj lub neej uas tsis muaj kev tiv thaiv.
Npaum Cas Kev Nyuaj Siab Ua Tau Qhov Kev Nyuaj Siab Zoo Li Cas
Tsis yog txhua hom kev nyuab siab ua rau muaj kev nyuab siab, tab sis nws muaj peev xwm hloov koj txoj kev ntxhov siab hauv koj lub neej, thiab qhov hloov ntawm qhov kev xav tau hloov tau koj txoj kev ntxhov siab!
Qhov no yog vim hais tias lub cev qhov kev ntxhov siab teb reacts xav kom pom kev hem; yog tias koj tsis pom dab tsi li ua kev phem, feem ntau tsis muaj kev phom sij txog kev ntxhov siab. Yog tias koj pom ib yam dab tsi uas tsis yooj yim, kev ntshai koj xav li ib txwm muaj peev xwm tig mus rau kev zoo siab thiab kev cia siab, los yog tsawg kawg nkaus steeled daws. Koj tuaj yeem ua rau kev hloov ntawm kev xaav los ntawm kev tsom rau cov kev pabcuam, pom cov kev pabcuam uas qeeb ntawm qhov teebmeem, thiab nco txog koj tus kheej ntawm koj lub peevxwm. Tau txais kev nkag siab zoo rau kev xav zoo li ib tus xav tau zoo . Thaum koj nyob rau hauv kev xyaum ntawm saib tej yam raws li cov nyom ntau dua, nws yuav ntau dua.
Qhov tseeb, nws tseem ceeb heev kom muaj kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Los ntawm kev siv zog los txo cov kev ntxhov siab kom ntau li ntau tau, hloov koj txoj kev ntxhov siab qhov twg koj tuaj yeem, thiab ntxiv qee qhov kev ua ub no zoo sib xws los txhawb txoj kev tsim txiaj, koj tuaj yeem tsim kom muaj qhov zoo tshuav ntawm kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
Cov Kev Xav Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws
Cov lus hauv qab no raug pom zoo los pab koj kawm ntxiv txog kev ntxhov siab zoo. Vim tias kev nyiam ua haujlwm yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov kev noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem pom txiaj ntsig zoo dua thaum koj paub ntau ntxiv txog kev koom tes ua haujlwm hauv koj lub neej thiab qhov no yuav cuam tshuam koj li cas. Lub hom phiaj ntawm qhov chaw yog qhov chaw zoo tshaj ntawm hom kev noj qab nyob zoo. Nyeem rau thiab paub ntau dua qhov koj tshuav nyob hauv koj lub neej:
- Nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev nyiam ua haujlwm rau kev nyuab siab
- 10 Cov Haujlwm Yawm Saub Rau Kev Ntseeg Kev Nyuaj Siab
- Cov Hom Phiaj: Yuav Ua Li Cas Teev Ntawm Txoj Cai Thiab Them Nrog Lawv
Qhov chaw:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Kev nyuab siab thiab txhawj xeeb hauv cov tub ntxhais kawm qib siab. Phau Ntawv Txhaj Tshuaj Tivthaiv . Ob Hlis 2008.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ua cov kev nyuab siab ua rau lub cev tsis muaj zog? Ntsuam xyuas qhov kev xav ntawm txhua qhov chaw thev naus laus zis. Psychosomatic Tshuaj Kaum Ib Hlis 2007.
Li G, Nws H. Hormesis, allostatic buffering peev thiab physiological mechanism ntawm lub cev ua si: ib tug tshiab theoretic moj khaum. Kev Kho Mob Hypotheses , Tsib Hlis 2009.
Logan JG, Barksdale DJ. Allostasis thiab allostatic load: expanding lub discourse ntawm kev nyuaj siab thiab kab mob plawv. Phau Ntawv Txhaj Tshuaj Tiv Thaiv Mob Hlis 2008.
Simmons BL, Nelson DL. Eustress ntawm haujlwm: kev sib raug zoo ntawm kev cia siab thiab kev noj qab haus huv hauv cov neeg saib mob hauv tsev kho mob. Kev Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv , Caij Ntuj Sov 2001
Dawb JB. Ua tsis tau lossis nce? Kev txawj ntse ntsuam xyuas cov teeb meem ntawm cov txheej txheem solo rau kev ua tau zoo. Cwm pwm thiab Social Psychology Bulletin . Lub Cuaj Hli, 2008.