Cov Hom Kev Ua Rau Txoj Kev Ua Kom Muaj Txoj Sia Li Cas Koj Thiaj Raug Feem Ntau Tshaj rau Burnout?
Qee cov neeg zoo li muaj kev vam meej hauv siab. Txawm li cas los xij, dhau sij hawm, kev nyuab siab tsis muaj qhov tsis tuaj yeem ua rau peb poob tag nrho, ua rau zest poob rau lub neej thiab, thaum kawg, kev kub ntxhov. Qee yam hauv kev ua neej muaj peev xwm ua rau muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws rau qhov mob tob tob. Cov kev nyuab siab uas muaj feem xyuam nrog qib siab muaj xws li hauv qab no:
Ntau Ua Haujlwm Nrog Kev Tshuav Tsawg Me
Lub neej ntawm kev ua haujlwm 80-teev ua haujlwm tsis muaj kev poob haujlwm yog ib qho teebmeem loj heev rau qhov kev kub ntxhov.
Thiab lub sijhawm teem mus rau theem pib ntawm kev ua haujlwm puav leej kuj tuaj yeem txhaws dej. Txawm hais tias peb txhua tus yuav tsum muaj lub lim tiam tshwj xeeb heev, cov neeg uas ua hauj lwm tag nrho lawv lub sijhawm mus ua haujlwm thiab ua haujlwm nrog, thiab muab lwm yam hauv lawv lub neej zoo li kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, thiab kev xyaum ua haujlwm, ua rau lawv muaj kev pheej hmoo siab ntxiv . Nws tsis yog qhov tseeb uas kev ua haujlwm thiaj yuav poob thiab muaj kev ntxhov siab, tab sis qhov kev ua neej tsis yog nyob ntawm seem. Kev ua si uas pab daws kev ntxhov siab thiab txhawb nqa peb lub siab thiab kev ntseeg sab nraud yog raug txo los yog tshem tawm ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ntxhov siab ntxiv. Xws li lub caij nyoog no kuj yog qhov kev pheej hmoo burnout vim tias, raws li ib tug neeg nyob hauv txoj kev ua neej xws li kev kub ntxhov, lawv tsis tuaj yeem yooj yim tau lawv tus kheej rov qab nrog cov kev nyuab siab no ua rau kev ua si.
Tsis muaj Kev Pab lossis Pab Txhawb
Kev siv nyiaj ntau ntawm cov dej num uas tsis tuaj yeem raug muab tso tawm tau tib neeg tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv, nce kev pheej hmoo siab.
Muaj lub siab xav hais tias, 'Yog tias kuv tawm ib hnub, tej yam yuav vau sib nrug, "ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Peb txhua tus xav tau kev txhawb nqa, thaub qab, thiab lwm tus peb tuaj yeem tshem kev feem xyuam los yog xav tau.
Too Little Social Support
Ntxiv nrog rau cov neeg uas xav tau kev pabcuam rau peb, peb xav tau neeg los pab peb lub siab lub nra hnyav hauv peb lub neej.
Muaj ib tus neeg los tham txog dab tsi txhawj peb, ib tug neeg ua si nrog thaum peb muaj sijhawm dawb, thiab ib tus neeg to taub peb thaum lub sij hawm muaj zog, thiab ib tus neeg muab tswv yim tshiab thaum peb nyob ruaj khov yog txhua yam tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm kev txhawb pab . Xav zoo nrog peb txoj kev ntxhov siab tsim kev ntxhov siab ntau ntxiv , thiab ua kom peb muaj kev pheej hmoo rau kev kub ntxhov, qhov tsim nyog tau txais kev pabcuam kev sib raug zoo yuav ua tsis tau rau nws.
Tsis Muaj Lub Caij Rau Haujlwm
Cov neeg ua haujlwm feem ntau nyiam ua si, uas pab txhawb nqa lawv. Muaj lub zoo rau kev txaus siab rau lub neej tsis ua haujlwm yuav pab tau koj xav tias muaj sia nyob thiab muab koj lub hlwb thiab lub siab ntsws los ntawm qhov koj xav tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub neej muaj kev lav phib xaub thiab kev ua hauj lwm, thiab koj tsis muaj lub tswv yim zoo los yog kev tawm dag zog zoo rau kev lom zem laus , nws nyuaj rau koj tus kheej los ntawm kev ntxhov siab hauv lub neej.
Tsawg Me Pw
Cov neeg tsis nco qab txog qhov tseem ceeb ntawm qhov no, tab sis yog koj tsis tsaug zog txaus, koj yuav tsis muaj peev xwm tswj kev ntxhov siab, thiab koj kuj tsis tshua muaj kev tsim txiaj thiab raug lwm yam kev tsim txom. Thaum koj pw tsis tsaug zog tsis tu ncua, koj muab koj tus kheej mus rau hauv ib qho kev mob ntawm kev pw tsaug zog thiab muaj kev ntxhov siab thiab muab koj tus kheej tso rau qhov kev pheej hmoo siab rau qhov mob tob.
Too Tawm Me Me
Ib feem ntawm kev ua neej kom muaj txoj kev ua neej yog muaj cov sij hawm tawm. Kev so haujlwm tsawg kawg ib xyoos ib zaug tuaj yeem pab koj nkag tau rau hauv ib qho xwm txheej txawv thiab nco ntsoov koj tus kheej vim tias koj nyob nraum zoov ntawm koj lub luag haujlwm. Cov sijhawm tuaj yeem pab koj rov qab los nrog koj tus kheej thiab nrhiav tau qhov tshiab ntawm koj tus kheej, thiab cia li zaum, so, thiab xav txog tsis muaj dab tsi . Txawm hais tias qhov no kuj ua tiav nrog kev xav thiab lwm yam kev ua ub no, tsis muaj dab tsi nws thiaj li yooj yim thiab zoo siab thaum mus so. Thaum koj rov qab los, koj feem ntau zoo siab me ntsis kom rov qab mus rau koj lub neej, thiab cov sij hawm so tuaj yeem ua qhov kev tiv thaiv zoo.
Yog hais tias koj tsis tau siv sij hawm tawm ntev heev, koj muab koj tus kheej tso rau qhov kev pheej hmoo siab kom muaj kev kub ntxhov.
Yog li ntawd, koj tuaj yeem tau txais ib lub tswv yim hais txog tias koj txoj kev ua neej muaj peev xwm pab tau rau koj qhov kev nyuab siab thiab kev pheej hmoo siab.
Yuav Ua Li Cas Burnout?
Burnout muaj ntau yam ua rau . Lawv poob mus rau hauv cov ntsiab lus hais txog kev ua haujlwm, kev ua neej hauv lub neej, thiab tus cwj pwm ntawm tus kheej.